比較前5個試件
我們如何測試態度編輯者
在幾個月內，我們嘗試通過日常生活的日常生活（從坐在辦公室到經營事物和過程）中的每一個停車糾正，從坐在辦公室里和過程中。沒有人想感覺好像它們與盔甲連接在一起，所以我們評為 秋天 專注於舒適，透氣材料和適應性。材料 品質 這是一個優先事項，我們參加了持續使用後的磨損或損壞跡象。尺寸 實施例 這是另一個重要因素。我們要求提供一系列身體類型的選項。確保 可訪問性我們還確保嘗試不同類型的態度，從傳統的牙套到支撐胸罩和技術增強的便攜式設備。由於比較這些小工具的臨床數據並不多，我們是否首先學習了 – 手術經驗：我們個人的態度有顯著差異嗎？
更多測試配件
照片：分支
可調便攜式分支PC有效為65美元： 如果您要在辦公室工作，那麼一個簡單的更改就是將其調整為盡可能符合人體工程學。分支機構的筆記本電腦態度是我們的最愛。它很容易在高度和角度調節，並且超級耐用。如果您還可以添加帶有單獨的鍵盤和鼠標的屏幕，則可以更舒適地坐著。如果您的預算更大，請考慮一下莖和大型辦公室椅子 – 我們在辦公室中最好的工具驅動器中進行了足夠的嘗試。
Gaiam Yoga帶價10美元： 如果您已經有一條長長的瑜伽錶帶，則可以輕鬆地做出自己的肩帶支撐 – 一位瑜伽老師向我推薦它在上課時使用。每日瑜伽也出售一些 負擔得起的選擇但是所有人基本上都可以工作。 根據瑜伽教授凱瑟琳·荒原（Yoga Kathryn Budig）：將皮帶纏繞在您的背部，就在肩blade或胸罩線的底部周圍，然後將多餘的多餘的均勻地拉到您的面前。將肩膀上的每一端都帶到肩膀上，然後在背部形狀X形。將皮帶帶到前面，將肩膀向後拉，然後彎曲前面。您需要的皮帶長度取決於您的身體，包括肩膀和胸部尺寸，但我們建議至少10英尺。任何較小的人可能都會比有用更痛苦。
最終技巧
嘗試瑜伽和其他練習。 久坐的生活方式是不良態度的一票。尤其是瑜伽 被冒犯了 作為最佳態度的一種手段。當我同意自己的練習時，我注意到我本能地坐在工作室外面，站在工作室外面。如果您不在瑜伽中，那麼核心增強練習（例如木板和胸部）也是一種選擇。另外，早晨延伸到您的日常活動中會產生奇蹟。
尋找醫學專家。 醫生，物理治療師或脊醫可以幫助您找到支持身體問題區域的校正，並將您引導到它做出的替代方案。另外，如果您患有嚴重的喉嚨疼痛或背部，細胞或脊柱側彎，請務必在家裡品嚐任何治療之前諮詢醫療保健專業人員。
經常提問
您的脊柱自然有三個曲線：頸部（頸椎），脊柱中間（胸椎）和下背部（腰椎）。適當的對齊不應在任何這些部分中添加額外的曲率。以下是一些一般準則：
- 您的頭必須戴在肩膀上，肩膀的頂部應該在臀部上方。如果您站著，請保持雙腿分開距離。您的大部分重量應該放在腳上。
- 如果坐著，將腳平放在地板上，膝蓋在90度彎曲，腳踝分開。如果您無法登上地板，則足跡可以為您提供幫助。
作者在 身體態度 解釋肩膀向前的不良姿勢 – 會導致胸部柔軟的肌肉緊繃，這反過來又使坐直感到不舒服。不良的態度不僅僅是關於懶散的。不良的對準也可能來自遺傳學，傷害或重複運動。 ‘錯誤的態度是什麼 非常 史密斯說：“很多。
在屏幕上取下屏幕，在占主導地位的肩膀上跳動，站立時靠在臀部上。設置工作站通常會阻止您的態度和坐下。您的腳是否平放在地面上，膝蓋和臀部的角度為90度？還是像我一樣，有罪擰緊一條腿在另一隻腿下？隨著時間的流逝，這些習慣使您的身體失去了平衡。以下是一些有關如何以符合工作或賭博為單位的辦公室的提示。
態度更正如何工作？
停止校正不是可以擊中或擊中的大小的方法。可以將它們視為對您的肌肉的一些溫和喚醒，這些肌肉在毆打筆記本電腦時放鬆了。這些工具具有各種形狀和設計，但最好的面對我們日常習慣創造的肌肉的失衡。他們不應該把您留在他們的位置（如果這樣做，這是一個危險信號）。過度嚴格的校正確實可以通過為您完成所有工作來削弱您的肌肉。
相反，正確的正確訓練車輪更像是訓練輪。它們指導您的身體保持最佳對準，然後讓您的肌肉接管。醫生說：“當你還是個孩子時，我會比較它，而你的媽媽打你坐在桌子上。” 馬修·史密斯。 “目標不是永遠佩戴。目標是能夠自己改變自己的態度。”
適當的每日使用權是正確的嗎？
是（ish），但不是 玩而且您不想。停止校正設計用於短期使用。全天穿一整天可以通過削弱核心並使身體取決於外部拐杖來逆轉。史密斯建議：“我只會在這里和那裡做幾分鐘。”
某些停止校正胸罩和便攜式設備是最崇高的，可以使它們更長的時間，但通常是例外。為了安全起見，請參閱有關此產品的說明。我發現它們在短爆炸中很有用 – 就像我在辦公室或做飯時一樣。正如史密斯所說：“我們只是想提醒自己返回並與重力作鬥爭。”
我們接下來要做什麼？
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