睡覺 y 平衡 儘管它們經常被當作同義詞使用，但它們並不是同義詞。我們可以睡八個小時 筋疲力盡地起床沒有精力或頭腦清醒。為什麼會發生這種情況？關鍵是要明白 睡覺 它是一種生物功能，而休息是一個包括身體、心靈和情感在內的完整過程。
根據神經科學和 睡眠藥睡眠是基本的正常需求。在睡眠期間，身體執行基本任務：修復組織、增強免疫系統、整合記憶以及調節影響食慾、情緒和注意力的激素。然而，休息意味著更深層次的東西：脫離快節奏， 減輕壓力 並讓身體和心靈恢復平衡。
美國醫生 紹德拉·道爾頓·史密斯這本書的作者 神聖的休息 （神聖的休息，西班牙語），區分了七個 休息類型 這遠遠超出了晚上閉上眼睛的範圍：
當我們只關注睡眠而忽略其他類型的休息時， 夢 僅僅恢復能量是不夠的。因此很多人 他們醒來很累即使在看似輕鬆的一夜之後，也會變得煩躁或缺乏行動力。
一些簡單的做法可以發揮作用： 睡眠習慣 定期在睡前一小時關閉屏幕、不戴耳機走路、練習冥想或每天讓自己幾分鐘什麼都不做。睡眠可以使身體恢復活力，但各種形式的休息才是真正讓生命煥發活力的方法。
