降低血壓的最有效練習

動脈高血壓是一種常見的治療性疾病，會影響整個血管系統，這是由於隨著時間的流逝而產生的，血壓的增加產生也就是說，血液在動脈壁上施加的力。當價格超過140和/或90mm的汞（MMHG）時，他談到了高壓。

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知道是否有高血壓的唯一方法是通過定期檢查因此，很少有人有並且不知道。一旦知道，建議採取一些措施，尤其是為了避免證明這種情況並可能引起其他健康問題。

除了足夠的藥物外，如果醫療專業人員認為這是必要的， 生活方式的改變，例如食物或體育鍛煉，並且有一些練習可以對我們的健康產生重大影響。

關鍵是要活躍生活
高血壓診斷後的最常見技巧之一是過著更加活躍的生活，最初，大多數人必定會接受或多或少的練習，例如步行或家庭訓練。雖然任何練習比什麼都不做好，但並不是每個人都以相同的方式來獲得我們期望的結果，並且有些練習可以表明實現我們的目標。

《英國運動醫學雜誌》發表的一項研究比較了各種運動的有效性，並得出結論，儘管有氧運動，例如跑步，游泳或駕駛自行車，但很長一段時間都沒有工作，但在賭注方面更有效。通常用來恢復萎縮或長期沒有工作的肌肉。

這種類型的練習的例子，圍牆，臀部高度計，鐵或靜態腹部的小隊是。通常，可以在不離開家的情況下進行一些練習，而沒有必要有一個補充群體，並且有益於預防傷害，改善肌肉抗性，骨密度和姿勢。

血壓的高危險
高血壓會增加患有其他醫療狀況的風險，例如心髒病，中風，腎衰竭或眼睛損傷，包括如果沒有得到適當治療。

由於通常沒有症狀的病理學，因此在沒有意識到患者的情況下會影響這些疾病的發展，並且最嚴重的高血壓病例會出現某些症狀，例如嚴重的頭痛，混亂，噁心，視力變化或鼻腔出血。

確保壓力保持在恆定水平的一種簡單方法是前往藥房或健康中心（或者您在家中也可以具有張力計）來定期測量張力。這不能取代醫學專業的建議，但是它可以幫助我們確定治療是否有效，或者我們應該去醫生諮詢更改或改進。