它們有助於肌肉和神經功能。赤字會引起抽筋，疲勞或頭暈。
人體取決於正確工作的確切機制。
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其中之一是 電解質平衡一組促進重要過程的礦物質，例如水合，肌肉功能和神經傳播。
依據 西班牙營養與飲食學院這些級別的改變會導致心臟問題的弱點和混亂。
電解質是溶解在人體水中的物質， 分為電荷離子。在電源中 它是鈉，鉀，鈣和鎂。
這些礦物質可以通過電脈衝通過，對於神經和肌肉細胞之間的通信至關重要。
網站 Medlineplus， 的 美國國民醫學圖書館， 他解釋說，每個人都執行特定的功能：鈉和氯化物在細胞外占主導地位，而鉀可以維持水平，pH和能量代謝。
這 西班牙營養與飲食學院 它指出，在其多重作用中，電解質負責調節水中和流入細胞的水運動，確保足夠的肌肉收縮 – 包括心率 – 並保持神經系統中電脈衝的傳播。
出版品 臨床營養飲食醫院 突出顯示 血液穩定也取決於這些礦物質由於枕頭是體內酸度的變化。
電解質的損失可能是出汗，腹瀉，長時間嘔吐或某些疾病的結果。
西班牙營養與飲食學院的MarhuendaHernández教授表明 症狀包括疲勞，無力，抽筋，頭痛，心律不齊以及在嚴重的情況下癲癇發作。當出現赤字時，人體會中斷基本電氣過程，尤其是與肌肉和神經系統有關的過程。
電解質存在於多種食物中。他 鉀例如，它遍布香蕉和蔬菜，豆類或堅果等水果。
他 鈉 儘管專家警告過多，但它主要位於鹽桌和加工食品上，因為它可以有利於動脈高血壓的出現。他 足球 它發生在乳製品和綠葉蔬菜中 鎂 它位於堅果，種子和豆類中。
根據Northwwell Health North America Hospital的說法 均衡飲食，伴隨著足夠的水攝入量通常足以維持大多數人口的價值。
全球電解飲料市場已經超過3.8億美元，根據 《紐約時報》。 這些飲料和補品旨在在巨大損失的情況下替代電解質與長期訓練或暴露於極端熱量的人一樣，運動員也是如此。醫生 毛茸茸諾斯韋爾健康（Northwell Health）指出：“在大多數情況下， 只有在大量損失之後才有必要更換特殊的電解質如嚴重的腹瀉或激烈和長時間的訓練之後。 ‘
專家提到的 《紐約時報》 他們同意這一點 飲用水通常足以進行通常的體育活動 而且，對大多數人的真正要求不應該經常使用補品。僅在液體損失或症狀顯示出來的情況下，才能在專業監督下使用口腔康復解決方案。
過度食用運動飲料或補品 會引起高鼻高或高鉀血症影響心臟功能和血壓的病理。
MarhuendaHernández證實：“適量的數量取決於人，環境條件和特定需求。”第六， 這些產品的質量控制並不總是保證根據大學研究。
國際組織和專家建議 恆定水合，最好是通過水和各種食物。只有在激烈和長期的運動或疾病中產生嚴重的液體和礦物質損失，建議選擇特定的解決方案。
對於那些持續症狀或預先存在的健康狀況的人 營養專業人士或藥物的顧問被認為是正確的措施。
