經常提問
您如何定義赤腳鞋？
讀者經常問為什麼他們不包括Altra或其他零墜落鞋。答案是關於鞋底的厚度。我們對赤腳鞋的定義是，它必須具有薄薄的鞋底或堆棧高度，有時被稱為。我將切口放在10毫米或更少（理想情況下），以使良好的土壤和腳趾張開的感覺，並給您腳保持自然運動所需的反饋。
這就是說，在某些類別中，這並不總是有意義的。有線讀者詢問了較重的工作風格的鞋子，因此我們現在包括LEMS靴子。他們有13毫米的鞋底，但沒有拱門。在我看來，頭髮上的頭髮在定義上的分裂比幫助社區赤腳更大。零秋鞋是高椅子鞋的巨大一步，如果您想開始，那就太好了。
我如何從鞋子開始？
您一生中的大部分時間都可能穿鞋。不要期望將它們扔掉，並能夠在赤腳鞋上沿著相同的里程（步行或跑步）。在某種程度上，您需要重新出現如何跑步和行走。這將需要有意識的努力，這可能非常困難。你不僅學習，你也是 開鎖 一些根生的習慣。關鍵是要遲到。非常非常，非理性的慢。
赤腳鞋的方式取決於您想做什麼。我玩跑步，這很好，因為我 我有 要遲到（我吸我）。如果您目前是一場極其馬拉鬆比賽，並且想嘗試赤腳鞋，那麼您將很難阻止自己。如果您在這些桿之間的某個位置，那麼仍然很難不過度使用它。將您通常用於距離的學科聚焦 不是 保持距離。
如果您不知道從哪裡開始，請檢查 Graham Tuttle的YouTube頻道特別是腳增強練習。這些將有助於您發展腳步的力量和腳踝，如果您來自鞋子多年，並且在赤腳開始時有助於減輕肌肉疼痛。塔特爾還提供一些 程式 旨在為您提供更個性化的指南（我沒有嘗試過任何指南）。我發現有用的另一個YouTube頻道是 移動通道對於赤腳而言，這並不特別，但是在其內容中散佈著許多赤腳尖端。如果您還沒有讀過克里斯托弗·麥克杜格爾（Christopher McDougall） 天生跑步 和 天然英雄 這與赤腳有關。實際上， 天生跑步 毫無疑問，他做了比1970年代初出生的毛絨鞋以外的任何其他事情。
還值得一提的是，赤腳鞋不是零遊戲。一年多的一年多了一年，一年中剩下的時間就穿著其他任務和涼鞋的鞋子。這不是全部或一無所有。如果您去裸露的跑步，然後就在您喜歡的匡威之後拍打，那沒關係。同樣重要的是要知道每個人都不一樣。我花了六個月的時間才能完全去赤腳鞋。但這就是我。這可能需要您兩個月或兩個月。按照自己的速度走，不必擔心別人的經歷。
