該方法由於簡單性和對身體和大腦的益處而變得病毒。
有時是 我們連鎖幾個晚上，沒有睡覺，身體開始徵收。我們感到精疲力盡， 能量 在帶來耐心的極限和幽默的情況下，同時我們的議程也不允許我們考慮修復。
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無論如何，並非一切都丟失了，因為有一種在社交網絡上流行的技術，該技術有望扭轉扭轉的影響 缺乏睡眠 並在短短十分鐘內為我們的身心充電。這是NSDR，專家說這不是神奇的：這是神經科學。
他 非深度休息（NSDR） o深度躁動的休息是一種放鬆技術，並具有指導，試圖在沒有人睡覺的情況下引起休息和康復的狀態。西班牙醫生Rybel Wix說，其目的是減少交感神經系統的活性，負責飛行的壓力和鬥爭或反應，並激活與放鬆，休息和消化有關的副交感神經系統。
換句話說，NSDR使我們面臨與 貓但是沒有失去意識。就像我們的身體和大腦一樣，進入“飛機操作”，但我們繼續檢查。
該技術結合了任何人可用的三種基本成分：
- 深呼吸這有助於平靜身體和思想。
- 引導成像也就是說，精神上的放心圖像會導致放鬆狀態。
- 意識將注意力引向身體的不同區域以釋放緊張局勢。
專家說，之後 聲學驅動程序 被動地，該人在保持意識的同時，可以達到非常深的放鬆，除了身心表現外，這還可以改善情緒。專家說，最好的是，我們不需要以前的經驗，只是知道如何呼吸和聽到。
最近的研究表明，即使是非常短的會議 10分鐘 它們可以創造切實的好處：更多的集中度，更好的表現和更快的身體恢復。如果我們從事運動，如果我們在壓力下工作，或者我們將疲勞累積了幾天，那麼所有這些都是理想的選擇。
此外，NSDR Power：
- 心理清晰度。
- 持續關注。
- 執行職能（那些幫助您做出決策，計劃和組織的功能）。
- 發動機處理。
該技術不僅放鬆，而且調節情緒，Wix表明NSDR有助於減輕壓力，憤怒，疲勞和情緒緊張。 “一切都表明，它刺激了腦電圖中的緩慢活動，類似於慢波的夢，但要保護意識。這些狀態是物理和認知恢復的基礎，統一 記憶 和情緒的調節。 ”他說。
他還補充說，是NSDR的一部分的受控呼吸有助於減少神經系統的同情語氣，並直接影響他們管理的大腦結構 情懷 和冷靜。他最大的美德之一是，每天將其納入它，只有三件事是多麼容易：
- 一個安靜的空間 而且如果沒有乾擾我們可以躺下的注意力（墊子，沙發或床）。
- 聲音指南最好使用耳機，以獲得更令人興奮的體驗。
- 跟隨聲音： 呼吸，描繪並在精神上旅行我們的身體。
當然，這是基本的 醒。專家說，與午睡不同，NSDR的目標必須仍然意識到整個過程，儘管在深層放鬆狀態下，專家說，他解釋說，您必須使他與睡眠良好混淆。
“在任何情況下，NSDR都不能代替睡眠夜維修。這是管理的非常有用的工具 壓力 或在特定時間提高性能，但永遠無法取代睡眠的生物學需求。 ”他說。
他 非深度休息（NSDR） o深度不安的休息是一種放鬆技術，並具有指導，試圖在沒有人睡覺的情況下引起休息和康復狀態。西班牙醫生Rybel Wix說，其目的是減少交感神經系統的活性，負責飛行的壓力和鬥爭或反應，並激活與放鬆，休息和消化有關的副交感神經系統。
換句話說，NSDR使我們面臨與 貓但是沒有失去意識。就像我們的身體和大腦一樣，進入“飛機操作”，但我們繼續檢查。
該技術結合了任何人可用的三種基本成分：
- 深呼吸這有助於平靜身體和思想。
- 引導成像也就是說，精神上的放心圖像會導致放鬆狀態。
- 意識將注意力引向身體的不同區域以釋放緊張局勢。
專家說，之後 聲學驅動程序 被動地，該人在保持意識的同時，可以達到非常深的放鬆，除了身心表現外，這還可以改善情緒。專家說，最好的是，我們不需要以前的經驗，只是知道如何呼吸和聽到。
最近的研究表明，即使是非常短的會議 10分鐘 它們可以創造切實的好處：更多的集中度，更好的表現和更快的身體恢復。如果我們從事運動，如果我們在壓力下工作，或者我們將疲勞累積了幾天，那麼所有這些都是理想的選擇。
此外，NSDR Power：
- 心理清晰度。
- 持續關注。
- 執行職能（那些幫助您做出決策，計劃和組織的功能）。
- 發動機處理。
該技術不僅放鬆，而且調節情緒，Wix表明NSDR有助於減輕壓力，憤怒，疲勞和情緒緊張。 “一切都表明，它刺激了腦電圖中的緩慢活動，類似於慢波的夢，但要保護意識。這些狀態是物理和認知恢復的基礎，統一 記憶 和情緒的調節。 ”他說。
他還補充說，是NSDR的一部分的受控呼吸有助於減少神經系統的同情語氣，並直接影響他們管理的大腦結構 情懷 和冷靜。他最大的美德之一是，每天將其納入它，只有三件事是多麼容易：
- 一個安靜的空間 而且如果沒有乾擾我們可以躺下的注意力（墊子，沙發或床）。
- 聲音指南最好使用耳機，以獲得更令人興奮的體驗。
- 跟隨聲音： 呼吸，描繪並在精神上旅行我們的身體。
當然，這是基本的 醒。專家說，與午睡不同，NSDR的目標必須仍然意識到整個過程，儘管在深層放鬆狀態下，專家說，他解釋說，您必須使他與睡眠良好混淆。
“在任何情況下，NSDR都不能代替睡眠夜維修。這是管理的非常有用的工具 壓力 或在特定時間提高性能，但永遠無法取代睡眠的生物學需求。 ”他說。
