1 月份的一個工作日，夜班工人平均只能看到 29 分鐘的日光。
一項針對 2000 名工人（其中 500 名夜班工人）的調查發現，其中 24% 的人感到與外界隔絕。
一月份，十分之四的深夜工人至少連續三天見不到陽光。
因此，正在採取積極措施解決進一步的短缺問題 冬天 根據藍光卡委託進行的研究，63% 的日工在陽光下做一些事情可以改善情緒，而這一比例為 55%。
其中包括調整日常生活以最大限度地利用日照時間（26%）、預訂假期到陽光明媚的目的地（22%）以及在一月份休年假（21%）。
超過一半（54％）在一月份預訂假期的人聲稱，這可以立即提振情緒，以對抗黑暗的日子。
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33% 的受訪者表示，在 1 月份士氣處於歷史最低點時，鎖定一次旅行有助於保持工作動力和活力。
旅行專家特蕾西·戴維斯（Tracey Davies）曾與緊急服務部門、國民醫療服務體系（NHS）、社會關懷部門、教學界和武裝部隊會員卡合作，她說：“度過一個黑暗的冬日對每個人來說都很困難，但當你輪班工作時，這尤其困難。
“如果你的假期津貼有點緊張，請考慮你的輪班模式以及可以在哪裡休息三到四天。
“乘飛機三個小時即可到達歐洲大陸最熱的地區，因此可以在陽光下度過一個長周末。
“西班牙的太陽海岸和葡萄牙的阿爾加維地區每天都有六個小時的適當陽光。”
當被問及哪個目的地可以幫助他們度過夜班時，西班牙大陸位居榜首，有 34% 的員工選擇了它。
其次是加那利群島（31%）和希臘（30%）。
但如果沒有假期，21% 的人不知道如何彌補夜班時失去的陽光。
34% 的人承認，他們只是笑著忍受，直到三月底。
Blue Light Card 合作夥伴關係負責人麗貝卡·克拉克 (Rebecca Clarke) 估計，活躍會員每年可以節省超過 3,000 英鎊，她補充道：“我們都面臨著冬季陽光流失的問題。”
但對於我們的一些夜班會員來說，我們的研究表明這會影響疲勞和動力。
“這增加了假期預訂的興趣，這並不奇怪。
“因此，我們確保為想要振奮精神並在今年一月重獲陽光的會員提供負擔得起且靈活的選擇。”
專家 Tracy Davis 的夏令時黑客
旅行專家特雷西·戴維斯 (Tracy Davis) 與 Sun 分享了有關如何最大限度地增加陽光照射的 8 個事實。
1. 人造陽光和補充劑
度過冬天的黑暗日子對每個人來說都是艱難的，但當你輪班工作時尤其困難。有時，我們必須假裝它，直到我們成功為止。維生素 D 補充劑、日出鬧鐘、SAD 燈都可以幫助我們在黑暗的冬日早晨感覺更好。我喜歡光療燈（SAD 燈），它模仿早晨陽光的效果，有助於調節我們的晝夜節律。找一盞強度為 10,000 勒克斯的燈，起床後立即使用 20-30 分鐘。
2. 對比治療
冬天溫暖心情的另一種方法是去桑拿。對比療法，在高溫（桑拿和熱水浴缸）和低溫（冰浴和冷水淋浴）之間交替進行，可以抵消我們在冬天經歷的嚴重昏睡。幸運的是，公共桑拿浴室在全國各地湧現，大多數提供半小時或一小時的桑拿服務，價格為幾英鎊。
3. 短日逃生
當然，逃離冬季低迷的最好方法是飛往氣候更加陽光明媚的地方。如果您可以離開，即使是幾天，也可以去南歐和亞熱帶大西洋島嶼，如加那利群島、馬耳他和馬德拉島，這些島嶼在一月和二月的陽光充足。 Jet2 Holidays 在所有這些目的地都有一些超值優惠，特別是馬德拉島（每週 366 英鎊起）和馬耳他（每週 276 英鎊起）。
4. 短暫休息以最大限度地利用年假
如果你的假期津貼很緊張，也許你的輪班會排隊休息三到四天。乘坐飛機僅需三個小時即可到達歐洲大陸最熱的地區，這對於在陽光下度過一個長周末來說非常合適。西班牙的太陽海岸和葡萄牙的阿爾加維地區每天都有 6 個小時的充足陽光，氣溫徘徊在 16-18 度左右。
5. 羅塔友好優惠
對於輪班工作人員來說，提前計劃假期可能很困難，但 Jet2 和 Virgin Atlantic Holidays 等許多旅遊運營商都為冬日陽光提供了一些優惠，而 Blue Light 持卡人可以通過在這些優惠的基礎上應用會員折扣來節省更多。
6. 英國的陽光熱點
您不必總是走很遠的路去尋找維生素 D。根據英國氣象局的數據，懷特島是英國陽光最充足的地方。這個南海岸島嶼的平均日照時間超過肯特郡、埃塞克斯郡和康沃爾郡，每天有五個多小時的陽光。
7. 保證陽光
一月和二月，奧蘭多的氣溫持續在 20 出頭，非常適合穿短褲和 T 恤的天氣，也是參觀主題公園最便宜和最安靜的時間之一。 Blue Light 持卡人可以在 2 月份獲得巴巴多斯、聖盧西亞和安提瓜島等加勒比海目的地的一些最後一刻優惠，特別是如果您在周中預訂的話。
8.最大限度地利用年假
各地精明的員工可以戰略性地利用今年復活節的年假，以 8 天的價格獲得連續 16 天的休息。 3 月 30 日至 4 月 2 日以及 4 月 7 日至 10 日預訂，您將獲得大約兩周半的假期，非常適合漫長的假期。
