昌迪加爾的婦女正在通過導航圍膜和更年期來調查能源和體重訓練的日益增長 – 不是為了美學，而是管理荷爾蒙變化，以保持流動性並保持獨立。
在67 67中，企業家Dimple Minocha說，電力訓練已徹底改變了他的生活。一位前網球和壁球運動員後來接受高爾夫球開始在海得拉巴會見時開始舉重。 “我無盡的疼痛，疼痛和膝蓋虛弱似乎消失了
前競爭激烈的高爾夫球手辛格·辛格（Singh Singh）是一名經過認證的Shruglif認證的，他在Crossfit培訓師，Perry和更年期後訓練了婦女。他警告說，在這個階段，常規鍛煉常常使女性失敗。他說：“與男性相反，訓練會增加氧化脅迫的更快，並減慢女性的新陳代謝。甚至在鍛煉後，諸如香蕉和花生醬之前的香蕉之類的東西。”他說，這種做法強調了接下來30分鐘的及時營養需求。
更年期期間的荷爾蒙變化可以加速肌肉和細骨的損失，莫哈里livasa醫院的顧問和婦科醫生Balvin博士。他說：“每週兩到三次，訓練存儲肌肉，改善骨密度，增強情緒並支持健康的體重管理。”
對於3歲的老師Priti的張力，重量從規模轉移到焦點到功能。 “我的膝蓋很痛苦，感覺很強壯。當我長大時，我想自由地”
辛格說，更年期期間的荷爾蒙可以增加扁平激素的炎症，降低胰島素敏感性並防止肌肉再生，短田使重量重量訓練最有效。 “僅高空氣活動就無法改變薄體的質量，但是提升可以改善神經內的完整性，骨密度，平衡和葡萄糖控制。”
一位美術攝影師Nitu Katial說，他的計劃提高了他的力量，流動性和精力。現年58歲的銀行家娜塔莎·吉爾（Natasha Gill）在體重增加後體重增加後，膝蓋疼痛和絕經。他說：“現在，我可以進行俯臥撑，撿起沉重的行李箱，甚至做重型的花園工作。”
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健身，生活方式和營養教練的創始人和健身性個性化的創始人Vikram Kapoor表示，與足夠的蛋白質配對抗性訓練是主要主題。 “有氧運動不會節省，食物 – 切割激素將無法修復。婦女必須從內部產生能量。一旦他們移動了自己的心態，他們的身體就會再次為她們工作。”
