勒布朗·詹姆斯慢慢地穿上一雙冰浴踝靴，將左腳浸入水中，然後將右腳浸入 Crypto.com Arena 的湖人隊比賽結束後為他準備的水桶中。他的長期私人教練和運動表現教練邁克·曼修斯後來對詹姆斯的膝蓋和背部進行了冰敷。
詹姆斯閉上眼睛幾秒鐘，靠在椅子上，媒體聚集在他周圍接受他的賽後採訪。
這是詹姆斯照顧自己身體過程中的又一步，這一步顯示了他在保持身體方面所付出的努力，這幫助他建立了 23 年的輝煌職業生涯，比他之前的任何球員都長。
「顯然我不知道會是23年。我不知道，但我確實知道我不想要六、七年的職業生涯。我不會在六、七年內成為傳奇，」詹姆斯告訴《泰晤士報》。 「我一直都有一個使命。當我知道我可以打出高水平的比賽時，就像去芝加哥和 MJ（邁克爾·喬丹）以及所有那些傢伙一起打球時，我還是一名大二學生（高中）。然後當我大三時去了克利夫蘭並與騎士隊比賽時，我想，’哦，我……’。我知道我仍然需要學習，我仍然需要繼續讓我的身體保持正確，並學習技巧。
「但我在NBA與球員打了很長一段時間，我想，『如果我有機會進入聯盟，如果我有機會展示我的能力，唯一能阻止我的就是我不照顧自己的身體。唯一能阻止我成為最偉大或最好的人的是如果我不參加這場比賽。』我照顧好自己的身體。就是這樣。」
詹姆斯對健康維護的奉獻精神已成為體育界的傳奇。
據了解，他每年投資超過 150 萬美元用於全面養生，以保持身體健康。
他談到了他使用生物駭客技術在 41 歲時保持卓越表現和長壽。
他談到了使用NormTech腿部壓縮靴、高壓氧艙恢復氧氣、冷凍療法、紅光療法和其他現代技術。
他談到優先考慮睡眠和營養，例如避免人造糖和油炸食品。
當詹姆斯因坐骨神經痛缺席賽季前 14 場比賽時，他放棄了自己的愛好之一，並開始喝酒，以使自己的身體完全恢復健康。
「顯然，自從我和麥克開發了一個程式以來，它變得更加詳細，」詹姆斯說。 “我們的計劃已經過去 22 年了。”
2010 年，勒布朗·詹姆斯（左）在與騎士隊的一場比賽中休息，與教練邁克·曼修斯（右）開玩笑。
（馬克鄧肯/美聯社）
更重要的是，這對詹姆斯來說是最有效的。
其一，他以 42,975 分成為 NBA 歷史上的得分王。
儘管詹姆斯連續21次入選全明星首發的記錄被終止，但當教練們將他選為西部聯盟球隊的替補，參加週日在Intuit Dome舉行的比賽時，詹姆斯仍然將自己的聯盟紀錄擴大到了22次。
詹姆斯說，隨著時間的推移，他收到了大量的邀請來嘗試不同的治療方法。
在大多數情況下，他說不。
「這一切都是……呈現給你的，」詹姆斯笑著說。 「（人們）總是試圖讓你拍攝——但一旦我們建立了聯繫，我們並沒有真正讓很多人進來並留在我們所做的事情中。顯然，我們在整個過程中都有一些人一路提供幫助。但是，不，我們知道我們想做什麼。”
當詹姆斯還是個在俄亥俄州阿克倫長大的孩子時，他很明顯地表現出了運動天賦，他說他的叔叔庫爾特詹姆斯鼓勵他立即開始照顧自己的身體。
他的母親格洛麗亞·詹姆斯支持他，並建議詹姆斯聽庫爾特叔叔的話。
「當時我大概 10、11 歲，」詹姆斯說。 「在我睡覺前和醒來時，大約 10 或 11 歲的時候。我的叔叔庫爾特，我媽媽的弟弟，會讓我每天做 100 個小腿抬高動作，他會讓我每天做 50 個俯臥撐和 50 個仰臥起坐。”
回憶起那些童年時光，詹姆斯點點頭，微笑著。
12 月在 Crypto.com 球館舉行的比賽中，湖人隊前鋒勒布朗·詹姆斯超越了國王隊前鋒德瑪爾·德羅贊。
（埃里克塞耶/洛杉磯時報）
「他告訴我，如果我想變得偉大，我需要增強我的小腿力量，」詹姆斯笑著回憶起幾年前的那次談話。 「無論如何，我從來不知道這意味著什麼。但是，是的，我叔叔曾經告訴我這樣做，然後我的一個好朋友總是在我睡覺前和第二天早上起床後告訴我。我不知道夥計。我已經這樣做了很長時間了。”
自始至終，詹姆斯都不知道這些建議對未來意味著什麼。
「不，但我有我信任的人，」詹姆斯說。 「我在新秀賽季的每場比賽後都會進行冰敷。當時我18歲。當我是高中生、高中三年級時，我在比賽後進行冰敷。就像，我在高年級時舉重一樣。”
詹姆斯講述了他 14 歲時與肯德里克·帕金斯一起參加 AAU 錦標賽的故事，以及一些球員如何坐在看台上吃快餐。
但詹姆斯不是。還是吃對了。
“他們在吃麥當勞，”詹姆斯笑著說，“我在吃水果。”
賈森·基德是達拉斯小牛隊的主教練，但當詹姆斯帶領湖人隊奪得2020年NBA總冠軍時，他是湖人隊的助理教練，兩人是2008年美國奧運籃球隊在北京奪得金牌的隊友。
基德看到了詹姆斯本賽季場均 22.0 分、50.2% 的投籃命中率、7.1 次助攻和 5.8 個籃板，他不禁想知道詹姆斯如何繼續成為一名非常高效的球員，並且身體有很多里程。
「從身體上來說，勒布朗，他受了一些傷，但他照顧好自己的身體，他總是為馬拉松做好準備，」基德說。 「但我認為這是精神方面的。我認為最困難的部分是醒來並問自己，『我必須與 20 歲還是 19 歲的人比賽嗎？』他贏得了總冠軍，獲得了 MVP，他是聯盟的代言人。這是一家價值十億美元的公司。
“所以，這就是精神層面。我知道他熱愛競爭，熱愛打籃球。所以我認為他在 41 歲的時候還能做到這一點，這是令人難以置信的。”
當湖人隊週四晚上對陣基茲小牛隊時，詹姆斯早早就回到了實驗室，為比賽做好身體準備，他在比賽開始前將近六個小時就這樣做了。
湖人隊前鋒勒布朗·詹姆斯在奧蘭多舉行的 2020 年季後賽對陣開拓者隊的比賽中與助理教練賈森·基德交談。
（美聯社）
這是為期一周的全明星假期前的最後一場比賽，但這並不重要。
在詹姆斯看來，如果你照顧好你的身體，它就會永遠照顧你。
「就像今天早上一樣。今天早上我醒來，直接下樓，做了一些伸展運動，做了一些活動，例如稍微舉重（舉重），」詹姆斯在周四的比賽後說道。 「然後我用冰敷了它。然後我用 Normatec 給我的腿打氣一個小時。然後我在高壓艙裡睡了一個半小時。然後我在到達這裡（Crypto.com Arena）之前再次進入冷水浴缸。所以，當我在 1 點 15 分到達這裡時，我就開始了我的過程，並準備好進行大約七場比賽。」
事實證明，他的所有努力為詹姆斯創造了另一項紀錄。
他拿下28分、12次助攻和10個籃板的三雙數據使詹姆斯成為NBA史上最年長的球員，超越了2003年11月40歲127天的卡爾馬龍。
現在又創紀錄地出現在全明星賽。
