英國各地數以百萬計的貧困家庭正在尋找盡可能削減成本的方法，包括每週去一次雜貨店。
就在本月早些時候，英國國家統計局（ONS）公佈的數據顯示，食品和非酒精飲料價格比去年上漲了 4.5%。
這意味著一年前售價 100 英鎊的一籃子雜貨現在售價 104.50 英鎊，隨著日常必需品變得更加昂貴，家庭在結賬時感受到壓力。
在那些感受到這種壓力的人中，“節儉的醫生”瑪麗亞（Mariah）被迫以 4.4 萬英鎊的年薪更明智地購物，現在她有望通過扔掉 5 種超市物品來節省驚人的 2 萬英鎊。
這位精通現金的醫生，以用戶名@發帖節儉的醫生注意到他每週的食品店數量大幅增加。
去年她和她的伴侶去雜貨店的費用為 40 英鎊，而今年，每週的總費用約為 55 英鎊——或者說在整個 52 週內花費了驚人的 780 英鎊。
超級食物
專家說，一些神奇的食物“應該讓你的五天變得有意義”
不開玩笑
媽媽很生氣，她可以用食品券買得起“一頓飯”，但卻被安排了
“我們並沒有購買更昂貴的物品——事實上，我們購買的東西實際上比以前少了，”他說 最近的一個視頻。
“我們仍然買得起這些食物，但由於我們還沒有孩子或房子，我們必須盡可能節儉，這樣才能為未來存錢。”
沒有海鮮或牛排
在試圖節省數千人之前，瑪麗亞和她的伴侶每月至少吃兩次海鮮意大利面 – 但現在，這對夫婦每年只吃三次。
他說：“不再有鮭魚、蝦或魚。我們仍然購買金槍魚罐頭，因為如果我們不想做飯，我們就用它作為快速沙拉。”
由於海鮮攝入量減少，兩人“靠雞肉生存”。
不再有石灰了
儘管酸橙不一定很貴，通常零售價為 30 便士到 50 便士，但瑪麗亞透露，她“什麼都用它們”。
“我還在家裡用酸橙製作檸檬水，每天至少用五個（每天 2.5 英鎊）。
“我知道這可能不多，只是我是一個過度積累者。”
費城奶油奶酪
費城奶油芝士是美味芝士蛋糕的必備品，也是脆皮吐司的理想搭配——不難理解為什麼費城奶油芝士已成為美食家的最愛。
但它的售價為 2.25 英鎊，這並不是你的購物清單上最省錢的商品——尤其是當你在短時間內瀏覽完它時。
瑪麗亞告訴她的追隨者：“說實話，我希望它味道不好。很難放手。”
任何有品牌的東西
到目前為止，節儉的購物者如果想降低成本，就會知道要避開品牌雜貨——而且醫生現在不惜一切代價避免購買一些品牌。
“不再有 Nutella、Heinz、Lurpak、Oreos、Kellogg’s。我們甚至找到了 McVitie’s Digestives 的替代品 – 90 便士 vs 2 英鎊。”
維他可可椰子水
精美的椰子水不一定是許多人每週都會購買的東西 – 但如果您喜歡清爽的味道，它可以很快增加。
瑪麗亞說：“我以前每天喝一升，我不是在開玩笑。
“我喝了大量的水，所以每天喝一杯水對我來說很容易，尤其是在夏天。
“我一定以為自己很富有，因為我每天花 3 英鎊？現在是 4 英鎊！”
這位節儉的醫生分享了她不再花錢購買的前五種食品雜貨，並補充道：“另外，請不要只省錢。
“確保你把它投資了，這樣通貨膨脹就不會吞噬它。”
如何在雜貨店省錢
首席消費者記者 James Flanders 揭示瞭如何每年節省數百英鎊：
奇怪的盒子 – 許多零售商以折扣價提供稍微稀缺的水果和蔬菜或剩餘食品。
Lidl 通過其 Waste Knot 計劃僅以 1.5 英鎊的價格出售 5 公斤的水果和蔬菜，而 Aldi 的購物者則可以花費 3.30 英鎊購買價值 10 英鎊的 Too Good to Go 袋子。
Sainsbury’s 出售售價 2 英鎊的“品嚐我，別浪費我”水果和蔬菜盒，以幫助購物者減少食物浪費並節省現金。
食物垃圾應用 – 食物垃圾應用程序的工作原理是幫助商店、咖啡館、餐館和其他企業轉移已過期的庫存並向公眾提供。
其中最著名的包括《Too Good to Go》和《Olio》。
Too Good to Go 應用程序可以免費註冊，並可供全英國數百萬人使用，允許用戶以折扣價購買食物。
Olio 的工作原理類似，用戶可以從鄰居和企業那裡收集免費食物和其他家居用品。
黃色貼紙討價還價 – 黃色討價還價標籤，在某些超市有時是橙色和紅色，是獲得廉價食品的好方法。
但獲得最佳優惠所需的時間因零售商而異。您可以在這裡查看每個超市的最佳營業時間。
超級便宜便宜 – 註冊“Extreme Couponing”和“Bargains UK”等討價還價者 Facebook 群組，購物者經常在其中發布討價還價發現，包括食品發現。
“降檔” – 您幾乎總是可以為超市的自有品牌經濟系列而不是高端品牌省錢。
切換到較低檔位（也稱為“降檔”）並受到消費者專家馬丁·劉易斯（Martin Lewis）的稱讚，可以為您的雜貨店每年節省數百英鎊。
社交媒體用戶的反應
這段視頻於今年夏天早些時候發布，在互聯網上掀起了風暴，獲得了近 16.7 萬次觀看，反應也褒貶不一。
一位精打細算的購物者說：“在阿爾迪購物。我曾經是一個品牌勢利小人，但阿爾迪的每件產品都一樣好，甚至更好。”
與此同時，另一個想法是：“抱歉，這沒什麼樂趣……生命短暫，活下去吧。”
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“我已經不再購買微波爐米飯和大多數“方便”的東西，也避免購買袋裝生菜沙拉，保存更長時間。嘗試並堅持在超級6.亞洲超市購買散裝香料，”另一位人士附和道。
一位 TikTok 用戶評論道：“我總是盡量在減量時購物——買肉/魚，如果當天不用，就立即冷藏。”
