當我們說話時 運動營養這不僅僅涉及那些在健身房訓練數小時的人。這個概念已經擴展，今天每個人都希望通過均衡飲食保持活躍、節省精力並防止受傷，在某些情況下還需要補充劑的幫助。
良好的飲食是基礎
根據《秘魯衛生部（MINSA）秘魯居民食品指南》指出，富含水果、蔬菜、優質蛋白質和健康碳水化合物的多樣化飲食是身體發揮最佳功效的基礎。這些食物不僅提供能量，還有助於增強抵抗系統並改善體力活動後的恢復。
履行：專業指導下的營養補充
在體育運動中，經常聽到蛋白質、氨基酸或 肌酸這些產品可以有效地作為提高表現的補充劑，直到在醫生或營養師的指導下食用。
根據梅奧診所 (2023) 的說法，肌酸可以提高高強度活動的表現，並通過適當的體育訓練幫助增加肌肉質量。然而，需要進一步強調的是，並非所有人都需要它，應該按照建議劑量並在專業建議下使用。
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