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有時，人類大腦的工作方式就像一個已打開數週的網路標籤。他從一個案件跳到另一個案件，重演想像中的場景，重溫幾天前結束的對話，為未來的對話排練答案，並以痴迷的電影製片人的精確度構建災難。每個想法都需要下一個想法。如有疑問，還需進一步核實。停頓的感覺很遙遠。
Daniel Bogiaizian 幾十年來一直在觀察這個機制。專門研究焦慮、不確定性和沈思的心理學家， 他的職業生涯大部分圍繞著一個貫穿現代生活的問題：為什麼即使在表面穩定的時期，大腦也堅持預測危險。 但他的職業生涯並不是從沙發上開始的。
心理學是在精確科學嘗試失敗後應運而生的。 「我開始在 UBA 學習工程學，當時我真的很無聊，過得很不好 -記住-。同時，我開始用心理劇技巧進行個人訓練和治療。 「家庭傳統將他與珠寶世界聯繫在一起，22歲時，他已經有了自己的事業。這種經濟獨立促成了決定性的轉變。他開始在貝爾格拉諾大學學習心理學，十多年來，兩個版本的他並存，即珠寶商。
他的觀點是基於一個中心思想： 擔憂是一種心理策略，旨在預測損失或保證有利的結果。。當這個警報系統變得永久並消耗能量、注意力和休息時，就會出現問題。在這次訪談中，他解釋了為什麼過度擔憂會成為難以擺脫的心理陷阱，以及哪些工具可以幫助恢復平靜和清晰。
-即使我們面前沒有具體的威脅，為什麼還要擔心？
-擔憂是一種策略性心理過程，其目標是預測或防止負面結果或保證正面結果。 通知指出，伴隨的擔憂並不那麼容易消除，特別是如果當事人擔心自己取得了良好的成績。 即使沒有特定的威脅，您也可以始終保持警惕，並留意對您的健康造成的潛在風險。
-憂慮（它可以是一種適應性工具）在什麼時候會轉變為一種從我們身上汲取能量和清晰度的狀態？
-要擔心，我們必須保持警覺、警覺和緊張。當擔憂變得過度時，它就不再具有適應性。有兩個重要的維度：一個人花在某些內容上的時間以及它造成的不適程度。 一個人可能會發現車門上有刮痕，然後花一整天的時間思考它，人們是多麼粗心，他們所遭受的損害。車子還是老樣子，但她結束了這一天，精疲力盡，頭痛。
-處理實際問題和陷入僅存在於我們腦海中的假設場景之間有什麼區別？
-當某人面臨實際問題時，他們可以用具體術語定義威脅並採取具體行動來解決它。在頭腦中經歷不同的負面情景並試圖控制你所恐懼的結果是另一回事。這會產生一種控制的錯覺：看起來你正在做某事，但實際上你只是在擔心。
-許多人認為，如果他們不再擔心，他們就是不負責任的。擔憂和承諾之間的這種相關性從何而來？
-有些信念會引發擔憂。 其中之一就是相信一個擔心的人是一個認真負責的人。那麼離開這個狀態就被理解為不負責任。 也有人認為，擔心可以讓他們做好準備，以防發生不好的事情，或者擔心是表達感情的一種方式：“我擔心是因為我愛你。”
-過度憂慮如何影響身體和日常生活，超越精神層面？
– 壓力有身體和精神兩方面。 身體出現警報或緊張症狀，例如心跳過速窒息、流汗或宮縮的感覺。 心理層面是關心。沒有緊張就沒有憂慮，當這種緊張持續很久時，就會出現特定的後果：疲勞、睡眠問題、頻繁驚嚇、抽搐或永久疲憊感。
-是否有可能學會以不同的方式與我們重複的想法建立聯繫，而不需要不斷地試圖控制它們？
-我們越是試圖透過壓抑來控制思想——「我不想那樣想」——我們成功的可能性就越小。通常最有效的方法是專注於有意義的任務或身體上的干擾，從事人們真正感興趣的活動。
– 不確定性在這現像中扮演什麼角色？為什麼有些人覺得特別難以忍受？
-對不確定性的不容忍在過度擔憂中發揮核心作用。它可以表現為難以容忍灰色、不耐煩、需要絕對確定性或不斷檢查。它通常結合了兩個因素：必須對所有事情進行分類，以及傾向於考慮最壞的情況，以便為不利的結果做好準備。
-在危機和資訊超載的社會背景下，我們是否更容易擔心？
-人類處理資訊的能力是有限的。 當前的環境充滿了技術和持續的刺激，增加了而不是減少了不確定性。 一個例子是 網路疑病症：在網路上強迫性地搜尋健康訊息，最終會增加疑慮並形成永久的擔憂循環。
– 哪些具體做法有助於在反思升級之前打破這種循環？
-第一步是認識到一個人正在進入沉思過程。這些重複且持久的想法通常是解決方案的失敗嘗試。它也有助於讓自己遠離頭腦產生的東西，並理解並非每個想法都有價值或值得無限期地分析。
-個人經驗－童年、家庭模式－如何影響我們的憂慮傾向？
-很多。 在緊張或長期控制的環境中長大的人往往會自然而然地擔心，並且很難認識到其有害的一面。 育兒模式教導如何應對不確定性。儘管相反的情況也可能發生：在忽視的環境中長大的人會產生過度的擔憂，作為補償這種缺乏安全感的一種方式。
-自我慈悲在釋放過度憂慮的過程中扮演什麼角色？
-自我同情對於應對消極完美主義和極端要求特別有幫助。喲它涉及承認你的局限性並接受沒有人可以控制一切。即使是出於最好的意圖。
-如果有人覺得自己的心靈永遠無法平靜，那麼開始恢復平靜的第一步可能是什麼？
-減少身體緊張。 電壓引發擔憂。它還有助於讓大腦參與低毒或非生產性的活動，例如運動、打牌或做一些娛樂活動。。遊戲和非生產空間對於擺脫持續的監視狀態大有幫助。
