你應該多久洗一次頭髮？最終，科學家解決了這場爭論。你做得夠多嗎？

多年來，這個問題一直在社群媒體和髮型師之間存在分歧：你應該多久洗一次頭髮？

雖然有些人發誓他們需要每天沖洗才能感覺沒有油脂，但許多人堅持盡可能少使用洗髮精。

現在，科學家們終於解決了這個爭議。

對於那些討厭洗頭髮的人來說，他們的答案可能會令人失望。

根據專家介紹，您的 每週洗五到六次頭髮通常會更快樂、更健康。

在一項試驗中，研究人員發現，幾乎每天清洗可以改善頭皮狀況，讓頭髮變得「美好的日子」。

儘管研究人員警告說，確切的頻率將取決於頭髮類型，但他們指出，對「過度清洗」的擔憂是沒有根據的。

「當你的頭髮和頭皮清潔得不夠頻繁時，細菌和酵母菌就會過度生長，」克利夫蘭診所的委員會認證皮膚科醫生 Shilpi Ketarpal 博士警告。

關於應該多久洗一次頭髮的爭論在社交媒體上激烈爭論了很多年，許多人仍然相信他們的方法是最好的。

一方面，人們普遍認為頻繁洗髮會損害頭髮或導致頭皮隨著時間的推移而變得更加油膩。

在 Reddit 上的一篇帖子中，一位社交媒體用戶寫道：“如果我在鍛煉後沖洗頭髮，我可以一周不洗頭，而且看起來會很好。”

另一位補充說：“我的頭髮又粗又捲，最好不要每天都用洗髮水；有時我會把頭髮弄濕，然後用護髮素。”

另一位評論者寫道：“我合法地每月洗一兩次頭髮，即使是這樣。”

同樣，一些社群媒體用戶表示，他們已經完全不再使用洗髮水，並訓練自己的頭髮減少清潔頻率。

然而，許多人仍然表示，在兩次清洗之間等待超過一兩天會讓他們感覺油膩和不乾淨。

一位評論者寫道：“我必須每隔一天洗一次頭髮，否則頭髮會變得又粘又噁心。”

另一個人說，當他們每天洗頭時，他們的頭髮看起來「柔軟、美麗、水潤」。

研究表明，經常清洗的主張是正確的。

寶潔公司進行的一項研究招募了 1,500 多名男性和女性參加一項試驗，測試不同洗髮時間的效果。

參與者每週洗一次頭髮、每週兩次、每週三到四次或每週五到六次。

接下來，他們評估了頭髮的健康程度以及一周內有多少個「頭髮很棒的日子」。

研究人員發現，人們洗頭越頻繁，他們覺得頭髮看起來越好。

幾乎每天洗頭的人的搔癢、頭皮屑和頭皮刺激程度最低，而且頭髮好天數最多。

這是因為長時間不洗頭會導致稱為皮脂的油性物質的累積。

皮脂通常有助於頭髮保持水分並保持頭皮健康，但過多會導致問題。

Khetarpal 博士說，這種油性物質成為頭皮上細菌和酵母菌群的食物。

細菌過度生長會導致頭皮上出現痤瘡樣腫塊，稱為毛囊炎。酵母菌堆積可表現為頭皮屑或脂漏性皮膚炎，導致頭皮剝落、搔癢和發紅。

更糟的是，如果皮脂在頭皮上停留太久，它就會開始發生化學變化。

這會釋放出稱為遊離脂肪酸和氧化脂質的化學物質，這些化學物質會刺激皮膚。

因此，經常使用洗髮精清洗頭皮有助於保持頭髮更長久的清潔和健康。

雖然研究人員警告說，理想的洗髮時間取決於你的頭髮類型，但最近的研究表明情況可能並非如此。

過去，人們通常建議濃密的捲髮比稀疏的直髮清洗頻率要低。

然而，2023 年的一項研究發現，所有髮質實際上都受益於頻繁清洗。

當參與者交替洗頭時，他們發現頭髮的清潔度、搔癢、乾燥和頭皮屑有所改善。

即使對於捲髮、IV 型或非洲紋理的頭髮也是如此，人們經常被建議避免過於頻繁地清洗這些頭髮。

重要的是，研究人員指出，在開始試驗之前較少洗頭的參與者看到了最大的改善。

這些發現與認為頻繁使用洗髮精會去除健康油脂、導致頭髮乾燥而損害頭髮的觀點相矛盾。

兩項研究都發現，頻繁洗髮不會對頭髮造成任何額外傷害。

事實上，寶潔公司的研究發現，參與者的頭髮比洗得頻率較低的頭髮保留了更多的水分。

同樣，與每週洗一次的基線相比，每天洗頭的參與者的內源性脂質水平沒有差異，這對頭髮有益。

不過，專家警告說，你仍然需要小心護理，以免頻繁洗頭損傷頭髮。

邁阿密大學皮膚科醫生安東內拉·托斯蒂博士告訴《每日郵報》：“經常清洗的重要的是頭皮，而不是頭髮纖維本身。”

“過度清洗會損傷髮纖維，用護髮素保護髮乾很重要。”