如果您曾經上過瑜伽課或接受過按摩，您可能聽說過壓力存放在身體的特定部位：感覺在臀部。肩部勞損。腸道內有壓力。而且，最近，尤其是在網路上，似乎出現了下巴外傷的情況。
在社群媒體上，年輕女性臉朝下躺在按摩床上、把手放在嘴裡的影片比比皆是。這些影片被貼上「臉頰按摩」、「下巴釋放」或「口內按摩」的標籤，描繪了客戶在口腔內被操縱臉頰和下巴後哭泣的場景。最近一段影片的標題是：「很多時候，當我們治療下巴時，我們會看到從憤怒到悲傷和悲傷的深刻情緒爆發。就好像每當我們不表達自己時，情緒就會上升到身體，最終到達嘴裡。」另一位人士表示：「其他按摩只作用於表面，而口腔按摩則深入臉部肌肉，我們在那裡儲存未說出口的話、未表達的悲傷歌手和原始創傷。因自己出現在這樣的影片中而走紅，在「深下巴釋放」後哭泣。
然而，紐約市的物理治療師 Dan Ginader 告訴 Vox，下巴緊張並不是什麼新現象。下巴疼痛很容易識別——也許你是一個長期磨牙的人——一旦你注意到它（或透過社群媒體意識到它），這種疼痛就很難忽視。事實上，現在很多人都在談論將下巴輪廓與情緒釋放聯繫起來，這可能源於當今世界壓力特別大的狀態。
我們的思想和身體是相連的，但我們的下巴（或任何特定的身體部位）真的像這些從業者聲稱的那樣承受著「創傷」嗎？可能不會。專家表示，人們在按摩下巴肌肉時確實會感到真正的放鬆，但社群媒體上出現的強烈情緒反應在現實世界中實際上是很不尋常的。
你的下巴如何儲存張力
壓力幾乎影響身體的各個方面。已證實它會導致肌肉緊張、呼吸急促、心率加快、皮質醇產生增加以及胃腸道不適。這些反應是您的身體對抗或逃避威脅的方式。
如果沒有威脅已經過去的訊號，您的身體就會承受壓力。 「隨著時間的推移，大腦和身體開始將壓力視為基線，而不是短期反應，」洛杉磯執業婚姻和家庭治療師謝麗爾·格羅斯科普夫在一封電子郵件中告訴 Vox。 “當你聽到‘我們的身體儲存緊張’這句話時，這實際上是神經系統反覆進行某些生存反應的結果。”
這種壓力會導致您用肩膀、磨牙和咬緊下巴，所有這些都會導致下巴疼痛。吉納德說：「人們可以在身體的各個不同部位儲存緊張或壓力，最常見的是頭部和頸部區域。」「你聳肩，這會給你的上斜方肌造成很大的張力，任何拉入頸部的張力都會拉入下巴。我最喜歡的一位物理治療老師說，如果你不知道如何處理下巴疼痛，只需治療頸部，下巴可能也會效仿。」下巴可能也會效仿。」下巴可能也會效仿。
退休義肢師羅伯特·克斯坦（Robert Kerstein）表示，焦慮也可能源於身體方面的問題，他的職業重點是咬合對齊和肌肉緊張。例如，與牙齒相關的疼痛會給您帶來極大的壓力，並損害您的心理健康。在最近的一篇論文中，克斯坦和同事發現，下顎疼痛的患者在稍微調整牙齒以減少下顎移動時牙齒接觸的時間後，皮質醇水平較低。在另一項研究中，牙齒矯正後患者的憂鬱程度較低。換句話說，“重塑牙齒，使其摩擦力減少，肌肉活動減少”，可以減輕人們的壓力和憂鬱，克斯坦說。
人們在矯正牙齒後感受到的精神上的放鬆並不是由於解鎖創傷。 「憂鬱症消失了，因為他們不再忍受慢性疼痛，」克斯坦說。而且，一旦您身體感覺好一些，您可能會感到壓力減輕。
物理治療的情緒成分
在吉納德的物理治療實踐中，他看到患者經歷了與他在網路上觀察到的類似的壓倒性情緒反應，但這種情況非常罕見，人們不應該期望在下巴按摩期間流淚，他說。普遍的如釋重負的感覺更為常見。 「很多時候，他們甚至沒有意識到自己有多緊張和壓力，直到你把它拿走，」吉納德說。
吉納德說，經常用嘴巴和下巴工作的人——音樂家、演員——可能會更加匆忙，因為他們的臉部肌肉與他們的謀生能力直接相關。 「還有另一種情緒，因為你可能會開始擔心自己正在失去賺錢的方式，正在失去賦予你生命的東西，突然有人讓你鬆了一口氣，你覺得你必須回去做這件事，」他說。
吉納德說，藝術家以及在社群媒體上分享自己生活的人也習慣於表現出脆弱並與自己的情緒保持聯繫，這也可能解釋了網路上的過度反應。
「在某些情況下，我認為他們可能是為了鏡頭而拍攝，或者只是沉浸在當下，」吉納德說。 “解決長期緊張局勢會帶來情緒上的釋放，但很多反應似乎有點過頭了。”
當然，按摩是有益的，但它並不能完全解決緊張的根本原因，即與壓力或肌肉有關。對於在辦公室工作的吉納德患者來說，壓力通常是主要問題，而藝術家則常常因身體過度使用而感到緊張。
如果壓力來源是壓力，吉納德建議進行調節神經系統的練習，例如呼吸練習、冥想、溫和的伸展運動或瑜珈。對於身體原因，吉納德建議在健身房檢查您的體形，看看您是否過度使用斜方肌（肩膀和上背部的肌肉）。如果它成為一個長期問題，您可能還想去看醫生、牙醫或兩者兼而有之。無論具體原因如何，您也可能會受益於下顎肌肉的按摩。吉納德也建議在手機上設定定期提醒，以檢查你的身體和姿勢：你是咬緊牙關還是聳肩？如果是這樣，「深呼吸幾次，讓一切放鬆，」吉納德說。
最後是下巴 做 退休的修復醫生剋斯坦說，這些都與情緒有關，因為磨牙是對壓力的常見反應。現在臉部按摩感覺很好。克斯坦說：“積極情緒會高漲，但症狀會再次出現。” “他們會回來，這是有據可查的，而且沒有一種外部治療能真正長久……因此，患者會因為感覺好些而獲得情緒上的緩解，但隨之而來的負面影響是情況會變得更糟，回來後也必須應對這些感覺。”
