健身房專業人士使用和信賴的健康設備

健身器材市場巨大、喧鬧，充滿了承諾變革和令人失望的產品。當每種設備都聲稱能夠改變一切時，要知道什麼真正值得購買是很困難的。最可靠的過濾器很簡單：詢問其工作相關的人。我們聯繫了健身專業人士、訓練師、教練和運動專家，他們的職業生涯都在使用設備並向客戶推薦設備，並要求每個人說出他們個人使用和支援的一件健康設備。這些都是他們的答案。

不要錯過我們任何公正的技術內容和基於實驗室的評論。 新增 CNET 作為 Chrome 中的首選 Google 來源。

1.按摩槍

如果您想尋求緩解，按摩槍是一個有用的工具。我嘗試過很多按摩槍並且有 一些個人的最愛。 Amanda Grimm 是 Knead Massage 的認證私人教練、跑步教練和按摩治療師，她建議投資購買一台，尤其是如果您經常運動的話。

「定期使用按摩槍將減少運動之間的恢復時間，讓您的訓練更加一致、強度更大，」他說。另外，按摩槍可以幫助您改善運動範圍，以便您為任何運動做好準備。

「我的客戶報告的最明顯的好處是在艱苦訓練後的幾天內減少​​了肌肉酸痛，」格林解釋道。認真對待您的康復也有其好處。您感覺恢復得越快，就能越快回到下一次運動。

閱讀更多： HSA 或 FSA 可能承保的 8 種意外健康設備

如果您不熟悉使用按摩槍，Grimm 建議在運動前和運動後每次使用幾分鐘。 「訓練前以較慢的速度使用按摩槍可以讓我們瞄準要鍛鍊的主要肌肉群，促進血液流動並增加可用的運動範圍，」他解釋道。

對於運動後，格林建議針對運動期間關注的主要肌肉群。 「使用中等強度的設定一到兩分鐘將有助於排出多餘的液體和發炎並開始恢復過程，」她說。

Grimm 最喜歡的按摩槍包括 Renpho R3 迷你按摩槍和 Theragun Pro。 「我喜歡 Renpho R3，因為它價格實惠且結構緊湊，是放入健身包的好選擇，」他說。他指出，它的尺寸和價格非常強大，並且具有多種速度設置，使其成為多功能的小工具。

Theragun Pro 是她為所有客戶使用的首選專業級按摩槍。 「Theragun Pro 具有出色的功能，包括令人印象深刻的 16 毫米寬度（這基本上是每次『擊中』肌肉組織的深度）和出色的人體工學設計，配有旋轉臂和非常舒適的握把，」他說。這也是 CNET 的 最好的按摩槍 選項，我們推薦給認真的運動員。

2.蘋果手錶

身為一個熱愛跑步的人，我一直喜歡用一款軟體來記錄我的跑步狀況 蘋果手錶 因為它易於閱讀並且可以與我的 iPhone 無縫連接。俄克拉荷馬市 Well Rooted Health and Nutrition 的私人教練、健身教練和運動營養師 Umo Callins 也非常信賴 Apple Watch。

「我喜歡他必須觀看的不同訓練選項，我推薦它 健身手錶 對於那些不介意手腕上有東西並從數據中受益的客戶來說，」卡林斯說道，並補充道，「我發現我的數據驅動型客戶在佩戴健身手錶時更符合他們的生活方式和身體活動。 」

最新的 蘋果手錶系列 11 添加了 FDA 批准的 過壓警報 功能，提高電池壽命和睡眠追蹤。卡林斯喜歡 Apple Watch 顯示她每天、每周和每月的活動趨勢。另外，在她不那麼活躍的日子裡，這會讓她動起來。 「我也喜歡它與我的同步 大浦環這有助於我了解我的身體每天如何恢復、我的睡眠模式和整體準備情況，這是決定我鍛鍊的重要組成部分，」他補充道。

3.辦公室下方走道

我已經嘗試過 步行走廊 以前並欣賞它們佔用的空間最小並允許您執行多項任務。 Wan Na Chun 是經過認證的私人教練、註冊營養師和 One Pot Wellness 的老闆，她在辦公室下方的走廊上發誓。 「作為一個在家工作的人，步行墊可以幫助我保持活躍，而不是長時間坐著，」她說。

Chun 也向客戶推薦了遠足墊，他們喜歡這種墊子的簡單性，可以融入更多的日常運動。這是因為無論天氣如何或日程繁忙，遠足墊都可以讓您更經濟實惠地保持活躍。 Chun特別喜歡用它 金史密斯步行和工作 她說她多年來一直使用它來接聽電話、閱讀或在電腦上工作。

Chun 建議客戶使用步行墊作為低影響的選擇，主要幫助他們邁步，但他表示這不應該是他們唯一的運動方式。 「台下跑步機旨在透過讓身體全天以小而可持續的方式保持活躍，來補充您的結構化鍛煉，」Chun 解釋道。他說，平均而言，他每天可以輕鬆地以緩慢的速度走大約 5,000 步，並補充道，“我發現這在冬季特別有幫助，因為那時我由於惡劣天氣而較少在戶外活動。”

4. 呼喊樂隊

如果您認真對待恢復並希望追蹤這些數據，The Gym Venice 總經理兼認證私人教練 Ed Gemdjian 建議 哎呀樂隊。 Gemdjian 專注於與 40 歲及以上的客戶合作。他說：「它透過結合心率變異性、靜止心率和睡眠質量，為日常工作和訓練做好準備。」這使他能夠使用設備提供的數據來匹配客戶的訓練負荷和恢復情況。 「這對我們 40 多位依靠明智的進展和適當的恢復而茁壯成長的客戶來說尤其有價值，」他補充道。

Gemdjian 了解睡眠和良好恢復的重要性，而 Whoop 讓他更了解客戶的習慣。 「我們審查睡眠指標並提供睡眠衛生指導，以解決常見的非醫療問題，例如睡眠時間不一致、咖啡因時間和睡前使用螢幕，」她說。 Whoop 是一款很好的無螢幕便攜式選項，可提供您所需的健康數據，而不會妨礙您在睡眠或健身房時使用。

5. 身體組成監測

如果您可以使用 DEXA 掃描或 InBody 掃描，這些是追蹤進度的最佳方法。這種類型的評估通常在攜帶此類設備的健身房或醫生辦公室進行，因為消費者無法使用。 DEXA 掃描被認為是測量骨礦物質密度（主要用於骨質疏鬆症篩檢）、瘦肌肉質量、脂肪質量、水合水平等一切指標的黃金標準。

與在體重計上簡單地稱重相比，它可以為您提供最準確的身體數據。 Gemdjian 與他的客戶一起使用這些工具來獲得入職基線，然後每 8 到 12 週進行一次審查，看看是否有任何生理變化。 「我們關注的是趨勢，而不是個體數字，因此，如果骨骼肌質量上升而內臟脂肪下降，即使體重沒有增加，我們也知道我們正走在正確的道路上，」他解釋道。