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一項新的研究發現，將肌力訓練納入每週例行活動的人可能會活得更久。
哈佛大學陳曾熙公共衛生學院的研究人員分析了 147,374 名成年人的數據，發現進行適度阻力運動的人因多種主要原因死亡的風險較低。包括心臟病和神經系統疾病
研究結果發表在《英國運動醫學期刊》。
FITNESS PRO 表示，老年人在進行肌力訓練時應該針對這些肌肉。
每週進行 90 至 119 分鐘阻力訓練的人，全因死亡風險比未進行肌力訓練的人低 13%。
同一組死於心血管疾病的風險也降低了 19%，死於神經系統疾病的風險也降低了 27%，其中大多數與失智症有關。
一項新研究發現，經常進行適度肌力訓練的成年人可能會壽命更長。 （艾斯托克）
研究人員發現，將阻力訓練與有氧運動結合會帶來最大的好處。
經常進行這兩種運動的成年人的死亡風險比很少進行有氧運動且不進行阻力訓練的成年人低 45%。
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然而，運動越多並不總是越好。
研究發現，每週進行約 120 分鐘的阻力訓練後，死亡風險不會進一步降低。
該研究對參與者進行了長達 30 年的跟踪，並反覆追蹤他們的運動習慣。隨著時間的推移，研究人員可以更全面地了解長期行為。
研究人員發現，將舉重與有氧運動結合的人的健康益處最大。 （艾斯托克）
約瑟芬‧亨特 (Josephine Hunt)，教育領袖 新澤西州前團體運動教練與彈性革命創辦人。沒有參與這項研究的人 據稱，這些發現支持了越來越多的研究。將肌力訓練與健康老化連結起來
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「關於長壽的討論通常集中在長壽上。但我認為，更重要的目標是隨著年齡的增長，保持力量、活動能力、獨立性和活力，以便充分參與生活，」亨特告訴福克斯新聞數位頻道。
亨特說，阻力訓練有助於維持肌肉質量和骨密度。隨著人們年齡的增長，改善平衡並支持整體身體機能。
她指出，對女性來說，更年期後的肌力訓練尤其重要。此時肌肉質量和骨密度可能會更快下降。
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「阻力訓練不是為了健美。為了外表或達到某種形狀，」亨特說。
專家表示，長壽不只是活得長久。但仍堅強 也可以依年齡移動和獨立 （艾斯托克）
“這是為了保持按照自己的方式生活的能力。”
她補充說，肌力訓練可以幫助人們保持自力更生。從疾病或受傷中恢復 旅行更輕鬆，對生活充滿熱情
研究人員指出，該研究有其限制。
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儘管研究表明力量訓練與降低死亡風險之間存在聯繫，但這項研究並不能證明舉重是參與者壽命更長的原因。
該研究也依賴自我報告的運動行為。主要包括白人、中年和老年健康專業人員。這可能會限制適用於一般人群的研究結果的廣度。
