在快速生活的日子和時代，良好的睡眠已成為一種最有價值但必不可少的健康。由於大多數人都關心飲食和運動，因此睡眠是通常會遇到麻木的井的一部分，尤其是當人們有狂熱的城市生活方式時。正確的睡眠對於最佳的身心至關重要，但是許多人患有多種睡眠障礙。
這些疾病 – 睡眠減少，包括失眠，阻塞性睡眠（OSA），湍流腿綜合徵（RLS）和重複的生物節律疾病，經常在世界範圍內經常進行。這些情況不僅阻礙了我們的日常能力，而且與嚴重的長期健康問題有關，例如高血壓，肥胖，糖尿病，心血管疾病和中風。不良的睡眠會影響焦慮，抑鬱和慢性壓力，從而影響一切。
幸運的是，大多數睡眠障礙可以通過早期干預，生活方式改變和醫療治療來管理。批准良好的睡眠衛生，例如維持定期的睡眠時間表，限制床前使用屏幕並創建舒適的睡眠環境將有助於提高舒適質量。但是，有一些跡象需要對睡眠進行專門評估：如果大聲打nor的呼吸是一致的，並且/或白天您會感到非常困，或者通常需要半小時以上即可每週入睡一次。傳統評估，包括多種成像和基於證據的治療方法，例如在管理慢性睡眠投訴中的認知行為療法。
承認睡眠和節省時間的價值不僅是避免疲勞的問題 – 從長遠來看，必須保持健康，以增強心理強度，甚至可以提高生產力和生活質量。 Max Super Hospital，Max Super Hospital精神病學助理主任兼臨床官Amitab Saha博士，詳細介紹了各種睡眠障礙以及哪些可以是預防策略。
現代睡眠和健康
在當今擁擠的城市中，睡眠平靜地成為最無知的健康組成部分之一。我們經常將疲勞或生存視為狂熱常規的一部分，但是慢性睡眠問題可能是身體的預警信號。睡眠非常重要，例如氧氣和食物。沒有睡眠，頭腦和身體都可以在設計水平上工作。
常見的睡眠障礙及其作用
睡眠問題，例如失眠，睡眠呼吸和腿部障礙綜合徵正在增加，並越來越破壞生物節奏。除了給您帶來不便之外，睡眠問題會增加生命疾病的風險，例如高血壓，糖尿病，肥胖，早期心髒病和中風。睡眠不足也可能導致焦慮和抑鬱，並增加緊張感，這導致對健康有害的額外持續循環。
健康的睡眠習慣
最好的防禦線是養成健康的睡眠習慣。這意味著要定期睡眠時間表，在黑暗而安靜的空間中睡覺，避免睡前大餐或類固醇，例如咖啡因。即使是故意的小步驟，不僅可以幫助您的BEY，而且還可以幫助您睡眠的長度和質量。夜晚是一種特殊的恢復，這有助於身體的正常生物學機制修復自身。
您什麼時候要求醫療幫助？
如果您看不到生活方式的改善，請參閱醫生。指示器包括湍流的腿，大聲的聲音隨後在白天極度嗜睡，每周無法入睡三次或更多。多攝影儀是診斷標準和治療方案，包括認知行為療法，並為慢性失眠和睡眠呼吸提供長期有效的課程。
優先考慮睡眠一般健康
當忽略睡眠問題時，它們就會與生產力，安全性，生活質量和健康相關。將睡眠視為“失去時間”，這是恢復的決定性方面。因此，舒適和尋求獲得快速醫療保健有益於立即健康以及長期健康。從本質上講，更好的睡眠是健康生活方式的關鍵之一。
