我嘗試冥想治療濕疹：編輯的經驗

您是否曾經發現自己陷入沉思，在精神上經歷任何給您帶來壓力的事情，然後突然間，唯一能讓您回到解決問題模式的反應就是指甲摩擦皮膚的感覺？好吧，我的朋友們，這是我能給你們的關於壓力和濕疹之間可能發生的聯繫的最令人驚奇的描述。

儘管我經常發現我的精神狀態和發作的嚴重程度是相互關聯的，但我的力量始終在於我的日常補水儀式，讓我的皮膚屏障保持健康。但隨著一切的發生，壓力可能會破壞任何一種平衡，甚至是您在日常護膚和身體護理中所保持的平衡。

當事情發生轉變時，我幾乎不知道還有另一種值得測試的方法，可以直接找到我情緒焦慮和活躍皮疹的根源，雖然我希望情況並非如此，但這種情緒消耗的態度在我灼熱的前臂上留下了特殊的痕跡。因此，正如任何記者可能會想到的那樣，從來沒有像現在這樣對理論進行檢驗並尋求冥想，看看它是否可以抵消我侵入性的恐懼，從而克服我的濕疹誘因。相關實驗：冥想能否從根本上緩解我的壓力性濕疹？

本文介紹的專家

克謝尼婭·庫佩茨醫學博士是紐約的一名經過委員會認證的皮膚科醫生。

事情是這樣的：如果你像我一樣，閉上眼睛，靜靜地坐著，試圖達到禪宗的終極境界，這個想法似乎從未如此令人舒緩。我也不認為這會適合我的多動症大腦。

如果您能理解，我很高興地告訴您，在這個為期 7 天的小試驗中，聲音療法和引導冥想將是我的首選。我們的目標是每天至少留出五分鐘的時間，在周圍環境中尋找舒適感，並通過 Chani 應用程序和優秀的 YouTube 上的引導冥想，讓我的思緒在赫茲頻率和占星家 Chani Nicholas 的話語中得到休息。

首先，為了控制發癢的衝動，獲得委員會認證的皮膚科醫生 Ksenia Kopets 建議：“當我們感到壓力時，我們通常會放棄日常習慣。因此，請務必堅持溫和的護膚程序，使用 LaRoche Posay、CeraVe 和 Vanicream 等無香料保濕潔面乳，保持皮膚的屏障功能，並在乾燥後立即適當保濕。”

因此，在這樣做的同時，我幹刷了我的皮膚，做了三次深呼吸（通過鼻子吸氣，通過嘴深呼）讓自己接地，用 Palo Santo 清潔我的空間，並留出 5 到 10 分鐘的時間來做任何感覺自然的事情（甚至是清潔！），同時用心調整我當天的引導冥想。

有時，我醒來後就會專注於冥想，無論是躺著還是坐著，甚至在淋浴時聽 432 Hz 的音樂。我了解到冥想的方式沒有正確或錯誤之分。曬太陽和耳鳴可能是一個根源。這次經歷的美妙之處在於，讓我有時間在每次治療開始時對自己進行身體掃描（謝謝查尼！），指出我手臂和腿上最初感到發癢的區域，並思考它們的樣子、我感受到的慾望以及那一刻我皮膚的感覺。另外，在這一切過程中，每次冥想課程都有機會重新調整思維，保持頭腦清醒。

濕疹是一種炎症性疾病，可由多種因素引發，包括壓力。儘管病情惡化的情況是不可預測的，但不知道壓力情況如何表現可能會對您的心理健康和皮膚屏障造成損害。因此，為了回答眼前的問題，我會在這方面給出一個響亮的肯定：冥想絕對可以幫助對抗壓力性濕疹。當抓撓發癢的部位成為緩解我精神焦慮的源泉時，我就會知道是時候重新組合、重新集中註意力，並努力通過冥想克服這些恐懼，而不是完全壓抑它們。

Chelsea Avila 是一位駐紐約皇后區的美容社論作家，熱衷於發現美容市場的最佳內容並報導美容和時尚新聞。 Chelsea 曾為 Latina Magazine、Allure、Clinique、Cosmetic Executive Women、Editor、CNN Underscored、WWD 等撰稿。