隨著美國大部分地區從夏令時恢復到標準時間（當地時間週日凌晨 2 點），時鐘將向後調一小時。
今年3月9日開始實行夏令時，時鐘向前撥快一小時。這種做法可以追溯到 1918 年，作為第一次世界大戰期間節省燃料的措施。
從那時起，該制度一直失去美國公眾的支持。根據美聯社-NORC 最近的一項民意調查，只有 12% 的美國成年人支持現行製度，47% 的人反對。
除亞利桑那州和夏威夷州外，所有州目前均實行夏令時，並將於週日進行更改。但專家表示，有一些方法可以緩解這種轉變。
芝加哥大學睡眠醫學中心的神經病學家兼醫學主任肯尼思·李博士表示，人們應該在周日前的幾個晚上開始將就寢時間推遲 15 至 20 分鐘。
他們還應該在周六下午更換手錶，“這樣你就熟悉了。”
李還建議將日常生活的其他方面（例如吃飯和喝咖啡）安排在較晚的就寢時間，但他警告不要攝入過多的咖啡因，因為它會干擾睡眠。
對於有年幼孩子的父母，李說他有兩個年幼的男孩，他建議採用同樣的循序漸進的方法，提前改變時鐘並提前幾晚推遲就寢時間。
“我要說的是，孩子們實際上在隨著時間的推移進行調整方面具有相當的彈性，”李說。 “實際上，成年人有時會受到更大的影響。”
美國睡眠醫學會還建議週日清晨在戶外享受陽光，以幫助過渡。
儘管反對每年兩次更換時鐘的聲音很普遍，但對於應該取代哪個系統卻缺乏共識。
美國醫學會和美國睡眠醫學會等組織主張建立永久的標準時間，認為早晨的陽光與人體的自然時鐘（稱為晝夜節律）保持一致。
“我們的身體對自然陽光有反應，”李說。 “擁有晨光非常重要，並且符合我們身體的本能。”
斯坦福大學今年的一項新研究發現，改用永久標準時間預計將減少 260 萬人肥胖和 30 萬人中風。切換到永久夏令時也有類似的效果，但效果較小。
與此同時，永久夏令時意味著晚上有更多的陽光，零售業和一些立法者都是支持者。
立法者們多次努力在國家層面廢除每年兩次的變革。 2022年，美國參議院通過了永久夏令時的立法，但該法案在眾議院被否決。在唐納德·特朗普總統的支持下，類似的努力 在參議院失敗 本星期。
