研究發現中年鍛煉可降低 45% 的癡呆風險

根據《JAMA Network Open》最近發表的一項研究，中年和晚年增加體力活動可能會將患癡呆症的機率降低 45%。

波士頓大學公共衛生學院的研究人員分析了弗雷明漢心臟研究後代中 4,300 多人的數據，這些人在研究開始時均未患有癡呆症。

根據這項研究，每個人都完成了一份調查問卷，報告睡眠時間和體力活動水平（久坐、輕度、中等或非常強烈）。

癡呆症風險可能與步行速度有關。學習建議

研究設計和主要發現

研究人員分析了人們在三個人生階段的身體活動：成年早期（26-44歲）、中年（45-64歲）和晚年（65-88歲）。

他們分別平均跟踪參與者 37.2 年、25.9 年和 14.5 年，以追踪阿爾茨海默病和其他類型癡呆症的發病情況。

與活動水平最低的人相比，前兩組中年體力活動的人在 26 年期間患全因癡呆的風險降低了 40%。

研究表明，吃這種特定飲食的人患癡呆症的機率較低。

前兩組晚年鍛煉的人在 15 年內患癡呆症的風險降低了 36% 至 45%。

與活動水平最低的人相比，中年體力活動最多的人在 26 年內患全因癡呆的風險降低 40%。 （艾斯托克）

研究作者、波士頓大學公共衛生學院流行病學系的 Phillip Hwang 博士告訴福克斯新聞數字頻道：“這些結果可能有助於製定更準確、更有效的策略，以預防或延緩晚年癡呆症的發生。並支持運動對大腦的益處可能比以前想像的更早延續的證據。”

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僅在缺乏 APOE4 的人中，中年時期較高的活動量與較低的癡呆風險相關，APOE4 是一種與阿爾茨海默氏病較高風險相關的基因變異。

然而，對於晚年活動水平較高的人來說，情況並非如此。研究表明，這可以降低 APOE4 攜帶者和無該基因的人患癡呆症的風險。

大腦鍛煉連接

黃告訴福克斯新聞數字頻道：“運動被認為可以通過多種可能的機制來降低癡呆風險，例如改善大腦結構和功能、減少炎症以及對血管功能產生有益影響。”

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研究人員表示，運動可能對阿爾茨海默病的病理有直接影響，例如大腦中有毒β-澱粉樣蛋白的積聚。

運動可能直接影響阿爾茨海默病的病理學，例如大腦中有毒β-澱粉樣蛋白的積聚。 （艾斯托克）

“這些可能的機制可能會促進認知儲備。這可以延緩臨終時的認知障礙。”

需要更多的研究來了解為什麼所有這些可能的原因同時發生。人的一生中是否有不同的原因，或者在不同的階段會發生不同的原因？研究人員說

專家反應

紐約斷頭谷菲爾普斯醫院諾斯韋爾健康中心的老年醫學專家凱瑟琳·德文斯 (Cathryn Devons) 博士沒有參與這項研究。但請對這項研究的結果發表您的看法。

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運動可以降低患高血壓的風險。中風、血管疾病、膽固醇水平和糖尿病“一切都會讓你面臨大腦血流問題的風險，”她告訴福克斯新聞數字頻道。

醫生還指出，運動可以減少炎症。可以保護大腦健康

教育限制

黃告訴福克斯新聞數字頻道，這項研究的一個局限性是鍛煉是基於自我報告。

運動可能直接影響阿爾茨海默病的病理學，例如大腦中有毒β-澱粉樣蛋白的積聚。 （美聯社照片/Evan Vucci，檔案）

“雖然我們可以從這些結果中看出，較高水平的整體身體活動與較低的癡呆風險相關，但這些結果並不能很好地轉化為有關特定運動類型的建議，”他說。

此外，成年早期的體力活動水平與任何原因引起的癡呆或阿爾茨海默病引起的癡呆無關。

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“我們可能沒有能力檢測與成年早期身體活動的關聯。這是因為這個年齡段的癡呆症患者人數很少，”作者指出。

德文斯同意，雖然這項研究可能存在局限性，但它確實支持運動降低癡呆風險的想法。