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當許多旅行者從冒險中帶著紀念品旅行回來時，有些人帶來了Jetlag的不愉快案件。
Jetlag是一種由國外和該國的不同時代旅行引起的睡眠疾病。
在許多情況下，航空可以影響身體，包括脫水，腫脹，腿部和噴氣滯後，因為醫療領導人的負責人Brunilda Nazario，醫學博士。
納薩里克說：“延遲的噴氣機，這是一個非常常見的症狀，比許多天的嗜睡或不多的睡眠時間都長得多。”
根據專家的特定睡眠形式，阿爾茨海默氏症的風險可能會增加。
長時間坐在飛機上，缺乏氧氣和空氣壓力在機艙中降低，飛機可能會導致診所診所的問題。
lag阻礙了我們的內部時鐘和與外界的關係。納扎里奧說。
跨時區旅行會影響激素和食慾。如果他們有經驗豐富的專家，這也可能導致嚴重的健康問題。 （iStock）
納薩里·諾羅克（Nasari Norok）說：“在我們的外部世界中，光明與黑暗受到褪黑激素噴氣滯後的睡眠風格的影響，也影響了其他晝夜節律節奏。”
“我們的內部時鐘還有助於控制每日或每月的激素，例如生長激素和月經週期的激素。”
JetLag的症狀，包括協調和嗜睡問題。
這些激素還有助於控制我們的激素，食慾和消化系統，包括體溫的波動。
從西海岸飛行到東海岸可以使生物體的生物學表現出相同的症狀。
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“ Flying East希望您開發內部時鐘，而向西飛行意味著要管理內部時鐘以減慢。”納扎里奧說。
JetLag的症狀，包括協調和嗜睡問題。如果一個人不斷越過時區，則可能導致長期健康問題，甚至增加糖尿病的風險，高血壓，情緒障礙和肥胖。
“ Flying East希望您在向西飛行時開發內部時鐘，這意味著管理內部時鐘放慢速度。” （iStock）
有一種方法可以防止或減少納扎里奧噴氣式籃板的影響。
她說：“一種有助於防止噴氣lag的一般方法是您日常工作的幾天，然後根據您的旅行方向推遲或減慢您的日常數字。”
納扎里奧（Nazario）建議早些或晚些時候睡眠，以幫助調整睡眠時間和內部時鐘。
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在預訂航班時，選擇短暫的連接飛行可以幫助身體適應您在目的地將經歷的變化，包括睡眠質量和警覺性。
諸如櫃檯上的睡眠輔助藥物或通過處方放鬆肌肉的藥物。醫生可以刺激睡眠，而咖啡因可以在白天幫助昏昏欲睡。
“褪黑激素的睡眠效果被稱為’深色激素’，因為觸摸了光” （iStock）
納扎里奧（Nazario）分享了一個黑客，這可能有助於乘客入睡。
她說：“褪黑激素的睡眠效果被稱為’深色荷爾蒙’，因為觸摸燈光的燈光可能是遮擋光線的一種簡單方法。”
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納薩里克說：“當您的睡眠時間與褪黑激素的發射同步時，最好的睡眠是最好的。” “褪黑激素補充劑可以幫助您重置身體。”
任何考慮飲食補充劑的人都應就批准的產品和適當的藥物諮詢醫生或醫學專家。雖然褪黑激素通常在短期內被認為是安全的，但可能會干擾某些藥物的使用，因此謹慎是最好的
