如認證 睡眠科學教練和五年的床墊測試儀，我對在許多人的睡眠衛生中涉及的雜音的噪音並不陌生。對於某些人來說，完美的配樂可以是白噪聲。對於其他人來說，它可能完全是一種不同的顏色 – 有時會在手機上流動，但通常由聲音機器提供。如果您的聲音引擎或應用為您提供各種不同的彩色聲音，那麼您怎麼能知道它們的含義或對您的大腦更好？
噪聲如何“顏色編碼”
讓我們自己做 謝爾頓·庫珀（Sheldon Cooper） 一分鐘，確定為什麼某些噪聲被歸類為顏色。聲音在光線（例如光）中傳播。在赫茲（Hz）中測量的聲波的頻率是一秒鐘內通過特定點的波數。高水平的聲音具有高頻率（和短波長），低聲音的頻率低（且波長較長）。人耳可以區分聲音 20 Hz的低費用高達20,000 Hz 在高端。
至於顏色？在我們可以看到的光譜部分中，它們是不同的頻率 感知我們的眼睛 作為不同的顏色。通過類似，聲音的“顏色”是描述這種聲音質量的狹窄方式，該方式由音頻波的特定混合物決定。 （具有罕見狀態的人稱為聯覺的人字面上從某些聲音中看到顏色，但這是另一個主題。）
大多數人都熟悉“白噪聲”機器 – 實際上，它們是聲音機器的代名詞。正如白光由所有可見顏色組成一樣，白噪聲也同時包含了所有音頻頻率。結果類似於 周圍 噪音是您日常生活中的聲音設置。有些看起來像 靜止的 或跑步風扇 – 這是我最喜歡的聲音機械之一的基本機制，Snooz（見下文）。
通過旋轉到人們可以聽到的20,000千霍茲 –白噪聲就是所有的，同時。如果您生活在更具動態的環境中，例如城市或室友，則白噪聲可能對您來說是有用的工具。不會”排除“聽起來像是喇叭，是消除噪音耳機的方式，但可以“掩蓋”令人不安的聲音。
粉色的
有人認為 粉色的 這是睡覺的最佳聲音。像白噪聲一樣，它包含我們可以聽到的所有頻率，但是突出顯示了較低的頻率，而不是放置所有頻率與白噪聲相同的頻率。這導致一些人稱“平坦噪聲”的效果明顯柔和。經常比作降雨或海浪，一些研究表明 促進最深的睡眠 它還可以放鬆大腦活動以使睡眠更快。
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照片：朱莉婭·福布斯（Julia Forbes）
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照片：朱莉婭·福布斯（Julia Forbes）
小牛
迷你音響機
棕色的
棕色的噪音是“關於低音的一切”。像粉紅色的噪音，這個 加強較低頻率的寬度（OOMB）因此，它更明顯 – 但更多。結果是深層的聲音。如果你想睡覺 聽風暴 或像這些強大的空間 天線說話，棕色的噪音可能是您的顏色。
綠色噪音
如果您覺得自己像“綠色” 綠色噪音您與戶外活動不遠。綠色噪聲並沒有在與白色和粉紅色的噪聲同時放置遊戲中的所有頻率，而是強調了500 Hz，這被認為是平均頻率。如果您願意在夢中追逐瀑布（希望您收到報告），那麼綠色的噪音看起來更像是水和風的聲音。因此，聆聽瀑布，海浪和風中的風銹在心中的物品中。
藍色噪音
到目前為止，所有類型的噪聲都保持在低至平均頻率範圍內。但 藍色噪音 它確實增強了桌子並優先考慮高頻。我覺得，根據床，它可能會更受打擊或失去。有些人可能會發現聲音（有些形容為蒸汽哨子）更好地工作或保持警惕。
處女噪音
處女噪音 它打開高（三重）頻率甚至超過藍色噪聲。基本上，它與棕色噪聲相反。每個人都不同，但我無法想像它刻有睡眠。
繪製節奏
使用聲音來促進睡眠以及它影響您大腦的所有方式，並且仍在研究和調查健康。但是，您可以隨時嘗試這些不同類型的噪音，看看您回答誰（或更確切地說，要出去）。
