這些明星堅稱秘密筆記和奇怪的日常咕噥使他們出名。事實是他們是對的。這是證明顯化是真實的……以及你如何做到這一點的科學

美國的頂級名人經常被問及他們成功的秘訣，許多人都誠實地聲稱，“假裝”的做法將他們最瘋狂的夢想變成了現實。

包括奧普拉·溫弗瑞、愛莉安娜·格蘭德、威爾·史密斯和阿諾德·施瓦辛格在內的名人表示，他們基本上想像出了自己最想要的東西，只有通過積極思考和集中目標設定才能實現。

對於喜劇演員金凱瑞來說，這意味著攜帶一張他自己寫的數百萬美元的支票，這位曾經陷入困境的演員直到最終成為好萊塢大明星之前都無法兌現這筆支票。

紐約有執照的社會工作者和大學教授米歇爾·邁登伯格博士告訴《每日郵報》，這個體現首先要非常具體地說明你想要什麼，然後在你的腦海中創建一個生動的形象。

“你想要具體說明非常具體的細節。”你想要可視化。 “它必須被想像並實際看到，”她說。

“我確實向我正在約會的人展示了。這幾乎是超現實的。這正是我所要求的。”

梅登伯格補充說，無論目標有多大，你都需要確保採取有意義的小規模步驟來實現它，因為考慮最終結果可能會帶來壓力，並使大腦害怕追求它。

梅登伯格解釋說，顯化是一種實踐，在這種實踐中，你將你的思想、感受和行動集中在你想要實現的目標上，相信它會實現，然後重新調整你的思想，採取措施實現它。

“我總是說大腦就像一台電腦“她喜歡具體性，也喜歡目標，”她說，而後者為重要器官提供了值得關注的東西。

梅登伯格表示，除了非常具體並為你想要實現的目標創造一個生動的願景之外，重複寫下目標也很重要，因為它會激活大腦中與觸覺和創造力相關的不同區域。

“當我們執行更多的執行功能（例如寫作）時，我們會使用我們的左半球，即我們的前額皮質，”她告訴《每日郵報》。

“然後我們還引入了我們的右腦，這是我們的創造能力。所有這些都將有助於實現我們想要實現的目標。”

凱瑞在 20 世紀 90 年代透露，在成名之前，他為自己的演藝服務寫了一張 1000 萬美元的支票，並將其放在錢包裡，每天想像成功的情景。

凱瑞還重複口頭肯定，例如“我是一名成功的演員”和“導演想與我合作”，直到他說他實際上欺騙自己相信這是真的——一種內心想像和情感鍛煉的形式。

在接受奧普拉採訪時，他表示，支票和持續的保證讓他確信各大導演都在尋求僱用他，這最終證明了他在導演彼得·法拉利的熱門電影《阿呆與阿瓜》中所扮演的角色改變了他的生活。

梅登伯格表示，庫裡的肯定是任何人都可以做的事情，可以幫助大腦在情感上“感受到未來的成功”，從而創造神經認知的轉變。

大腦會排練場景，使其變得熟悉，然後前額葉皮層將其處理為做出真正決定的練習，促使身體想要那種積極的感覺。

這會促使人們採取現實的行動來在現實生活中實現這一目標，因為他們的大腦想要再次體驗這種獎勵。這不僅僅是說出這些話，而是在情感上給他們充電，以便通過重複自然地建立信念。

與此同時，長期獲得格萊美獎的 Lady Gaga 表示，每天的肯定是她日常生活的一部分，她不斷重複“音樂就是我的生命”等短語，以炫耀她巨大成功的職業生涯。

奧普拉本人就通過願景板和吸引力法則進行了實踐，她對自己在《紫色》中的角色設想得如此清晰，以至於她接到了導演史蒂文·斯皮爾伯格的電話，邀請她出演這個角色。

願景板是代表您的夢想、目標和願望的圖像、文字和圖像的集合 – 創建您想要的生活的視覺地圖。

吸引力法則是“同類相吸”的理念，意味著你的積極想法、感受和能量可以將類似的積極體驗、機會和結果吸引到你的現實中。

梅登伯格將大腦視為一台計算機，他說，大腦會記錄你反复“餵給”它的內容，並且更喜歡秩序而不是混亂。

在追求大目標時，他自然會避免危險和不適，這可能會導致迴避行為，例如拖延或分心。

通過想像和正念（充分關注當下的藝術）等練習，人們可以激活大腦復雜的計劃、注意力和學習中心。

梅登伯格說，所有這些都建立了新的神經通路，這意味著大腦能夠更好地追求其目標。

米登伯格認為，這些名人中的許多人都有一個共同點，這使得他們能夠成功曝光，那就是重複。

他們通過堅持不懈的日常實踐，設定明確的意圖，注重細節，並使自己的行動與個人目標和價值觀保持一致，從而形成積極的習慣。

梅登伯格指出，正念研究表明，將大腦集中在有組織的目標上會增加前額皮質中灰質的數量。

更重要的是，她補充說，專注於慶祝實現目標過程中的每一個小步驟都會觸發大腦中多巴胺的釋放，多巴胺是一種與動機和獎勵相關的讓人感覺良好的化學物質。

“當我們把一個目標分解成更小的任務時，我們就能獲得多巴胺的刺激，這將迫使我們想做越來越多的事情，”她說。

奧普拉經常將這些工具解釋為通過明確自己想要什麼並與之保持一致的心態來有效塑造未來的方法。

梅登伯格補充說，某人所展示的內容需要與他們的核心價值觀保持一致，這意味著如果他們所展示的人不重視健康和保健，減肥目標就不會成功。

說“我想要任何東西”是不好的。但如果這確實關乎您的核心價值，您將更有可能代表其採取行動。