當大多數人考慮保持健康時，與心髒病或癌症等眾所周知的風險相比，骨骼健康往往被忽視，但對於女性來說，隨著年齡的增長，骨密度差成為一個真正的問題，因為骨質疏鬆症會削弱骨骼並大大增加骨折的風險。
據福克斯新聞網站報導，德克薩斯大學醫學中心婦產科教授、委員會認證的更年期專家瑪麗·克萊爾·哈弗博士表示：“預計大約 50% 的女性在去世前會遭受骨質疏鬆性骨折，這一比例是男性的三倍。”
什麼是骨質疏鬆症？
根據國家關節炎、肌肉骨骼和皮膚疾病研究所的說法，骨質疏鬆症被定義為“當骨密度和質量下降或骨結構和強度改變時發生的骨病”。這種疾病會使骨骼變得非常脆弱，以至於簡單的跌倒甚至輕微的壓力（例如咳嗽）都可能導致骨折。
哈弗博士是專注於支持女性度過中年變化的健康和保健平台 Pause Life 的創始人，他指出，這些骨折的影響可能是“極具破壞性的”，導致殘疾、死亡或巨額醫療費用。
專家強調，骨質疏鬆症是一種在很大程度上可以預防的疾病，並強調關註生活方式和行為的重要性，或許從年輕時就開始使用預防藥物，以避免許多女性隨著年齡的增長而喪失獨立性。
骨質疏鬆症的風險
除了骨質疏鬆症家族史外，患有荷爾蒙失調、接受過胃腸道手術、缺鈣或營養失調的人患骨質疏鬆症的風險也會增加。
長期使用皮質類固醇（用於治療癲癇、胃食管反流病、癌症或器官移植排斥反應）或患有乳糜瀉、炎症性腸病、腎臟和肝臟疾病、多發性骨髓瘤或類風濕性關節炎等疾病的人，這種風險也會增加。
沉默的疾病
骨質疏鬆症通常被稱為“沉默的疾病”，因為它可以在沒有明顯症狀的情況下發展，直到發生骨折。
但哈弗博士指出，一些隱藏的跡象可能表明骨密度低於正常水平，包括：身材矮小、背痛、牙齦後退以及指甲脆弱或易碎。
不健康的習慣也會增加風險，例如缺乏鍛煉、過量飲酒和吸煙。
梅奧診所已經證實，長時間坐著的人比經常運動的人更容易患骨質疏鬆症。
降低骨質疏鬆症風險的小貼士
Haver 博士同意，重量訓練和阻力訓練，以及通過均衡飲食或補充劑獲取足量的鈣和維生素 D，有助於保持健康的骨密度。
他建議避免吸煙和過量飲酒，並與醫生討論任何可能影響骨骼健康的藥物，並建議一些人定期進行骨密度測試，以便及早發現任何潛在問題。
通過這些簡單的措施，女性可以顯著降低骨質疏鬆症的風險，並多年保持骨骼的強度和獨立性。
