班加羅爾的一位醫生解釋了為什麼即使停止攝取鹽後血壓仍然很高

許多人驚訝地發現，儘管減少了鹽的攝取量，但他們的血壓仍然很高。他們不再在食物中加鹽，避免泡菜和加工零食，但血壓監測儀上的數字幾乎沒有變化。 Aster Whitfield 醫院首席顧問兼內科主任 Suchismita Rajamania 博士表示，這是一種常見但經常被誤解的疾病。

她解釋說，高血壓是一種複雜的疾病，其影響不僅僅是可見的鹽攝取量。

隱藏的鈉常常被忽視

血壓可能對避免鹽不起作用的最大原因之一是日常食物中隱藏的鈉。包裝和加工食品，包括麵包、餅乾、醬汁、即食義大利麵、即食食品和餐廳食品，是鈉的主要來源。

「由於防腐劑和增味劑的存在，即使是不鹹的食物也可能含有大量的鈉，」拉賈馬尼亞博士解釋道。因此，即使在烹飪過程中沒有添加鹽，人們也可能無意中超出每日鈉限量。

壓力和睡眠不足會悄悄升高血壓

慢性壓力是另一個主要因素。當身體長期承受壓力時，會釋放腎上腺素和皮質醇等荷爾蒙。這些會增加心率並導致血管狹窄，從而導致高血壓。隨著時間的推移，反覆的壓力反應會導致持續的高血壓。

睡眠不足會加劇這個問題。睡眠不足或品質不佳會擾亂荷爾蒙調節並使神經系統保持在升高狀態，從而使血壓控制更加困難。

體重增加和胰島素抗性發揮作用

體重過多，尤其是腹部周圍的脂肪，與高血壓密切相關。脂肪組織會釋放發炎物質，幹擾正常血管功能。許多超重的人也會出現胰島素阻抗，這會影響腎臟管理鈉和液體的方式。

拉賈馬尼亞博士指出，即使沒有明顯超重的人也可能出現中央肥胖，這使其成為經常被忽視的危險因子。

遺傳和老化不容忽視

家族史極大影響患高血壓的風險。無論飲食習慣如何，有親戚患有高血壓的人都更有可能患上高血壓。遺傳影響血管收縮的方式以及身體調節體液的效率。

衰老也有影響。隨著年齡的增長，血管自然會失去彈性並變得僵硬。這種僵硬增加了血流阻力，導致血壓隨著時間的推移而升高。

缺乏活動、飲酒、吸煙和咖啡因

久坐的生活方式會降低心血管健康並促進動脈粥狀硬化。定期的體能活動有助於血管保持靈活性並增強心臟功能。即使是適度的運動，例如快走，也可以降低血壓。

飲酒，尤其是經常或過量飲酒，會導致血壓升高。吸煙會損害血管並降低其擴張能力。對某些人來說，攝取大量咖啡因會導致血壓暫時升高，並隨著時間的推移而升高。

BP 管理需要更廣泛的方法

Rajamania 博士表示，高血壓通常是多種因素綜合作用的結果，而不是單一原因造成的。有效的管理需要的不僅僅是避免鹽。

綜合方法包括限制加工食品、維持健康體重、定期運動、控制壓力、改善睡眠品質以及限製酒精、菸草和過量咖啡因。 「減少鹽攝取量仍然很重要，但長期血壓控制取決於生活方式和更大的生物狀況，」她說。