看看 Android 的設定選單，無論您擁有什麼手機，您都可能會發現 Google 的數位健康套件。乍一看，數位健康看起來完全現代，具有更新的 Material 3 設計和大量功能，如應用程式計時器、睡眠模式等。它在 Pixel 的設定選單中也有自己的空間，而不是像其他有用的工具一樣隱藏在子選單中。
但從本質上講，數位健康是一款針對其誕生十年而設計的產品。 2026 年我們社會手機成癮的原因與 2010 年代出現的情況無法相提並論，儘管許多受歡迎的玩家始終需要您的關注。在這一點上，很明顯，沒有人——三星、蘋果、當然也不是谷歌——會向那些感到不知所措的人提供幫助。
谷歌在 2018 年 I/O 大會上宣布了數位健康，並於當年晚些時候推出。它最初的設計與現在的設計並沒有太大不同。谷歌目前的介面具有更現代的外觀。即使在那時，主儀表板視圖也提供了圖形佈局來顯示您使用應用程式的時間、手機上的解鎖次數以及您收到的通知。如今，灰階模式和夜間請勿打擾自動化等「放鬆」工具在睡眠模式下仍然存在，各種「減少干擾」選項構成了清單的其餘部分。甚至應用程式一角的「Beta」品牌也沒有受到影響。
當時，數位健康感覺就像是基於 Android 9 Pie 的首次亮相的一項令人興奮的新功能。在迪特·博恩 邊緣 稱其“有用”，特別讚揚 Wind Down，而 Rita El Khoury 安卓警察 他將其標記為“受歡迎的補充”。我並不感到驚訝；2018年畢竟是輿論年 真的 開始在社群網路上感到不滿。 Facebook-Cambridge Analytica 醜聞發生後不到兩個月，Google就登上了數位健康舞台。 Instagram 試圖透過 IGTV 挑戰 YouTube，這是該公司第一次（當然不是最後一次）向用戶強行推出一項流行功能。當然，用戶數據和應用程式計時器的結合就足以減少這些問題，對吧？
2018 年不僅標誌著人們對網路的疲勞感日益增強。曾是 還 2016 年，Musical.ly 與新東家位元組跳動合併，最終，當 Android 9 Pie 開始向用戶推出時，TikTok 在美國推出。這開創了我們今天所處的社交媒體時代，這些應用程式變得越來越重要 媒體 多於 社會的。
幾乎所有數位健康工具的設計目的都是為了防止您檢查不再存在的社交媒體來源。當您在睡前滾動瀏覽朋友的貼文時，應用程式計時器和就寢時間運作得很好，但現在，您可能正在滾動瀏覽由您從未見過的人創建的影片。智慧型手機長期以來一直是主要的消費設備，但結合自動播放來源和推薦演算法，這些應用程式與電視的共同點比任何版本（例如 2013 年的 Facebook）都多。
檢查應用程式計時器。它們更像是一個減速帶，而不是一個解決方案，保證任何有壞習慣的人都會在沒有嚴格自製力的情況下在幾次滑動後返回 TikTok，而到那時，該應用程序的計時器實際上提供了什麼服務？我並不是說自我控制在這裡不是一個重要的組成部分，對於一些用戶來說，這個小小的提醒他們已經達到了每日的限制可能足以讓他們用書來代替手機。
說實話：智慧型手機成癮對平台持有者有利。
但對於最需要應用程式計時器的人來說，缺乏真正的鎖定功能（或就此而言的效果）意味著如果不在手機上再浪費一個小時，就會感到內省的恥辱。這些抱怨在 2018 年也出現過。在 Ron Amadeo 對 Google 作業系統升級的著名詳細評論中 藝術技術呼應了我關於基於羞恥的個人控制是驅動力的確切想法，而萊恩·哈格 安卓警察 他將數位健康稱為「溫和的推動」。
你的手機在世界的哪個地方 是 作為您主要（在某些情況下，唯一）的娛樂來源，為什麼不重新沉浸在一個內容無窮無盡的世界中呢？畢竟，這些應用程式是從頭開始建立的，旨在吸引您的注意力並且永遠不會放手，由於這些自動滾動來源不斷推出新的“內容”，這種趨勢不斷增長。
我對此也不能倖免。儘管今天的互聯網很小，但它卻極其分散。我有一個未經驗證的 Facebook 個人資料，一個 Instagram 帳戶，感覺更像是一個社交網絡，而不是 Zagat 指南，因為我的動態中充滿了餐廳推薦，而我的媒體角色意味著我在 Twitter 上。 和 電線，和 藍天。對於我待處理的 LinkedIn 連接，我們深表歉意，但這不是我經常查看的空間。就連我在這三個 Twitter 用戶端上的活動充其量只是零星的。
這是一次可怕的經歷，我經常變得不耐煩並從手機中刪除這些應用程式。我這樣做是因為我知道應用程式計時器會讓我失望，而就寢模式會讓我以灰階觀看影片。我這樣做是因為它是我心中的瀏覽器版本 全部 其中一些應用程式很糟糕，但我登入了，完全違背了首先刪除應用程式的目的。這是一種新的摩擦，雖然手機並不是真正的負面因素，但它並沒有真正妨礙我，從而為我的生活增添很多價值。
我一直在這樣做，但沒有接觸 Pixel 10 上的 Google 數位健康工具。這裡還有很大的改進空間：更嚴格的鎖定、遊戲化和社會責任，我認為這確實可以幫助那些想要養成更健康的智慧型手機習慣的人實現他們的目標。即使這是一個太多的承諾，這似乎也是谷歌對人工智慧的痴迷發揮作用的明顯空間——為什麼不向我們提供詳細的報告，根據用戶活動提出建議，就像 Fitbit 那樣呢？
但諷刺的是，過去十年中添加的少數功能之一就是「Heads Up」。這是一款專門設計的工具，可以黏在手機上，而不會撞到卡通燈柱或衝下地鐵樓梯。出色的
老實說，我認為這是因為沒有動力去解決它。我並不是在這裡指責某家特定公司，也不是暗示任何人都懷有惡意。但說實話：智慧型手機成癮對平台持有者有利。谷歌和蘋果為什麼不應該 想 用戶一直盯著手機嗎？這意味著更多的活動、更多的應用程式、更多的應用程式內購買、更多的廣告，以及如果您目前的裝置無法處理您扔給它的所有內容，您將面臨升級手機的壓力。當然，數位健康可以做到這一點 獨自的 充當平滑的防火牆；否則，你會開始注意對公司利潤的影響。
這裡沒有簡單的解決方案，這也是我感到沮喪的部分原因。但我認為，隨著谷歌最終認識到我們生活在一個與十年前截然不同的網路世界，數位健康和類似的工具可能會開始看到改進。我認為，「啞巴」手機和其他替代設備的興趣持續激增（即使銷量不是如此），這並非巧合。公眾正在尋找比 Android 目前所能提供的更多的護欄，我認為谷歌會很聰明地滿足他們的需求。微妙地培養更健康的習慣已經不再有效。
您可以在我的播客 The Sideload 上看到我和 Damien Wilde 談論數位健康狀況，該播客可以作為上面的視頻或在任何您收聽播客的地方觀看。
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