科學為人們每天感覺更好提供了重要建議。
我們都希望享受長壽、健康的生活，其中包括絕對幸福的時刻。從長壽和健康的角度來看，這個目標似乎可以透過身體和心靈的自我保健來實現。
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首先， 您應該從健康均衡的飲食和定期進行體能活動開始。而至於如何才能幸福，似乎仍然是一個難以捉摸的秘密，但是 現在，不列顛哥倫比亞大學可能發現這六種習慣更快樂。
耶魯大學心理學教授 Emma Seppälä 博士解釋說，要想快樂，就要享受健康的生活並擁有良好的人際關係 有一種練習可以同時強化所有這些事情，但大多數人都忽略了這一點，那就是感恩，但還有更多。
在新的研究中， 加拿大大學在先前的無數研究中評估了多項措施的有效性 被揭示為幸福的驅動因素，其中有六個是基本的。
練習正向思考並變得更快樂的六個秘訣
心存感激。 它不僅可以立即增加幸福感，而且效果可以持續超過24小時。根據 Seppälä 博士的說法，讓自己更快樂的習慣之一就是在紙上寫下每天讓我們感到感激的五件事。一個如此簡單而短暫的動作可以顯著增加我們的幸福感。
走出我們的圈子並提供幫助。 不要將你的社交活動限制在你的家人、同事和朋友身上，因為你可以認識很多很棒的人。與陌生人互動也是變得更快樂的習慣之一。當我們幫助他人時，尤其是當我們將時間和捐款投入到我們認為必要的事業中時，也會發生什麼。
表現得好像我們已經很幸福了。 用微笑面對任何狀況都會改善我們的心情。你總是要看到事物光明的一面。正如樂觀的人所做的那樣，我們會看到玻璃杯總是半滿的，或者我們會知道我們總是可以走到水龍頭處重新裝滿它。專家建議專注於記住快樂的時刻並專注於生活中的美好事物。想想我們所擁有的一切，而不是為我們所缺乏的而高興，我們也應該慶祝每一次成功和勝利，無論多麼小。
享受當下。 不要思考更美好的未來，因為它會分散我們對當下幸福的注意力，如果我們需要幫助來實現它，請練習正念以專注於當下並欣賞我們周圍的小事。此外，無論多麼平常，我們的經驗帶給我們的感覺都很容易增強。改變觀點或融入小細節就足以讓日常生活變得令人興奮和不同。從長遠來看，熟悉的事情最終會變得不那麼令人愉快。
我們把時間花在我們喜歡的事情上。 有了良好的飲食和鍛煉，我們會活得更久，但這並不是浪費時間做我們不喜歡的事情，所以專家建議我們不假思索地做所有不太有用的日常任務，把時間留給我們真正喜歡的活動。讓我們毫不猶豫地委託或僱用某人來處理那些給我們帶來負擔的事情。哈佛大學表示，當你投資節省時間時，你會比把錢花在物質上更快樂。
從網路中休息一下。 將自己與朋友的表現進行比較對我們沒有任何好處，我們推斷這是因為他們無法停止在社交網絡上宣稱這一點，但這可能並不完全正確。因此，我們必須記住，不要讓自己分心於當下的幸福或理想化更好的未來，並停止不斷地看手機，因為每次這樣做我們都會失去享受家人、伴侶和朋友陪伴的時間。
