Fortis 醫生透露，70% 的印度人在飲食中缺乏“基本代謝必需品”，這會以糖尿病等形式表現出來。

近 70% 的印度人飲食中缺乏「基本代謝必需品」——纖維，富通德里的一位醫生表示，這會導致脂肪肝、糖尿病等問題。

在一段瘋傳的影片中，德里 Fortis Vasant Kunj 的胃腸病學家 Shubham Vatsia 博士表示，印度存在纖維攝入問題。他強調，纖維不是可有可無的，而且對於促進從血糖到排便和結腸健康的各個方面都至關重要。

「近70%的印度人無法滿足日常纖維需求，導致便秘、腹脹、脂肪肝、糖尿病和代謝性疾病等後果，」醫生說。

「纖維不是可選的，」Vatsia 博士說。 “可溶性纖維，如蘋果、燕麥、亞麻籽和木豆，吸收水分和膽汁並變成凝膠狀物質。這有助於控制血糖和膽固醇。”

他說，不溶性纖維有助於改善排便，並存在於捲心菜和胡蘿蔔等蔬菜以及喬瓦和巴吉拉等全穀物中。它「就像一把刷子一樣，從內部清潔腸道」。

「它們餵養腸道細菌並產生保護結腸健康的短鏈脂肪酸，」胃腸病學家說。

他說，成年人每天需要25至30克蔬菜、水果和全穀物。

「纖維不是一種補充趨勢。它是基本的代謝必需品，」他強調。

需要注意的是，增加纖維時要緩慢進行，並多喝水。纖維需要水才能有效地通過您的系統；否則，您最終可能會感到有點臃腫。