流行的運動前補充品與嚴重的睡眠不足有關

研究人員檢查了更多年齡在 16 歲至 30 歲之間的參與者的數據。結果顯示，在過去一年內使用運動前補充劑的人表示他們每晚睡 5 小時或更少的可能性是不使用這些補充劑的人的兩倍。對於這個年齡層的人，專家通常建議每晚睡八小時。

「運動前補充劑通常含有大量咖啡因和類似興奮劑的成分，在尋求改善運動表現和增加能量的青少年和年輕人中越來越受歡迎，」多倫多大學 Factor Inwentash 社會工作學院助理教授凱爾·T·岡森 (Kyle T. Gunson) 說。 “然而，研究結果表明使用這些補充劑的年輕人的健康存在潛在風險。”

高咖啡因含量可能會加劇睡眠問題

健康指南建議青少年每晚應睡 8 至 10 小時，而年輕人則應睡 7 至 9 小時。儘管有這些建議，許多加拿大年輕人仍然沒有得到足夠的睡眠。研究人員表示，運動前產品中常見的興奮劑成分可能會使這個問題在身心發展的重要階段變得更糟。

「這些產品通常含有大量咖啡因，從 90 到 350 毫克以上不等，比一罐可樂（約含 35 毫克）和一杯咖啡（約 100 毫克）還要多，」甘森說。 “我們的研究結果表明，運動前使用可能會導致睡眠不足，而睡眠不足對於健康發育、心理健康和學業成績至關重要。”

研究人員要求教育和監管

研究小組表示，健康和心理健康專業人士，包括兒科醫生、家庭醫生和社會工作者，應該與年輕人討論他們在運動前使用營養補充劑的情況。他們還建議採取切實可行的措施來最大程度地減少傷害，例如在睡前 12 至 14 小時避免服用這些補充劑。

研究結果也強化了對加拿大膳食補充劑進行更嚴格監管的呼籲。

「年輕人通常將運動前補充劑視為無害的健身產品，」甘森指出。 “但這些結果強調了教育他們及其家人這些補充劑如何擾亂睡眠並可能影響整體健康的重要性。”