身體健康的關鍵在於運動和均衡飲食。除了環境等其他影響因素外，攝入的物質對生物體的發育和維持也起著主導作用。一些限制性飲食可能很受歡迎，但這只是 包括某些類型的水果、蔬菜和肉類但著名營養專家 曼努埃爾·維佐 他指出，主要規則是擴大每日菜單並採取多樣化的膳食。
對西班牙專家來說， 點餐不應該是一件麻煩事，但應該是一種享受。我們為午餐或晚餐選擇的每一份食物都應該令人滿意，並且不會引起疲勞。於是他說出了一句鏗鏘有力的話。 “每天吃水煮雞肉、白米飯和生菜不是健康飲食，這是懲罰”據該網站報道，他表示 男性健康。
重複飲食會導致其他必需營養素的缺乏因此，它會導致長期的身體磨損，並且在許多情況下無法滿足胃部的需求。
維索在他的 Instagram 帳戶上強調了這一點 “健康飲食是平衡，是均衡，是多樣化，但不是痛苦”。專家提到了人們決定開始節食時所採取的習慣。 過量熱量低由於日常生活不受控制且毫無意義，這就是為什麼他談到需要諮詢營養師來組織一個適合每種生物體的計劃，其中包括 水果、蔬菜、白肉、豆類和堅果。
「我包含在你的 飲食肉、魚、蛋、豆類、水果、蔬菜、堅果、種子或全穀物但有秩序。您喜歡它很重要。最重要的是，避免過度加工和烘焙食品，」營養師描述道。
維索這樣強調我們需要脂肪、蛋白質和碳水化合物， 還有礦物質和維生素。而這些常量營養素和微量營養素大多存在於天然和時令食品中。應用的例子可以是 地中海飲食，其種類豐富多樣，對人們產生了影響 更好的健康和減少脂肪組織。
