一生堅持這樣做可以將阿茲海默症的風險降低 38%。

研究發現，一生中智力投入最多的人比智力刺激水平最低的人晚大約五年患上阿茲海默症。平均七年後，他們也出現了輕度認知障礙。

「我們的研究著眼於從童年到晚年的認知豐富，重點關注刺激思維的活動和資源，」芝加哥拉什大學醫學中心的研究作者安德里亞·扎米特醫學博士說。 “我們的研究結果表明，晚年的認知健康受到終生接觸智力刺激環境的強烈影響。”

研究幾十年來認知豐富的路徑

研究人員對 1,939 名平均年齡為 80 歲的成年人進行了追蹤調查，他們在研究開始時並未患有癡呆症。參與者被追蹤了大約八年。

為了更好地理解終身學習，研究小組研究了人生三個階段的認知豐富性。早期生活因素包括，18歲前，參與者閱讀的頻率、閱讀的頻率、家裡是否有報紙和地圖冊，以及他們是否學習外語超過五年。

中年豐富度包括 40 歲時的收入水平、獲得雜誌訂閱、字典和借書卡等資源的機會，以及參與者參觀博物館或圖書館等場所的次數。晚年充實生活從 80 歲左右開始，專注於閱讀、寫作和玩遊戲等活動，以及來自社會安全、退休和其他來源的收入。

研究人員計算了每個參與者的豐富分數。

較高的富集度與較低的阿茲海默症風險相關

研究期間，551 名參與者患有阿茲海默症，719 名參與者患有輕度認知障礙。

當研究人員將豐富度得分最高的前 10% 參與者與後 10% 參與者進行比較時，出現了明顯的差異。在富集度最高的人中，21% 的人患有阿茲海默症，而富集度最低的人中，這一比例為 34%。

考慮到年齡、性別和教育程度等因素後，一生的豐富程度越高，罹患阿茲海默症的風險就會降低 38%，而輕度認知障礙的風險就會降低 36%。

大腦健康的益處可能會延續到老年

疾病的發病時間也有很大差異。富集度最高的人罹患阿茲海默症的平均年齡為 94 歲，而富集度最低的人罹患阿茲海默症的平均年齡為 88 歲，晚了五年。

對於輕度認知障礙，富集度較高的人平均在 85 歲時出現症狀，而富集度較低的人在 78 歲時出現症狀，延遲了 7 年。

在研究期間死亡並接受屍檢的一小部分參與者中，富集度較高的參與者表現出更強的記憶和推理能力，並且在死前認知能力下降較慢。即使考慮到與阿茲海默症相關的早期大腦變化（包括澱粉樣蛋白和 tau 蛋白的積累），這些益處仍然存在。

擴大參與濃縮活動的機會

扎米特說：“我們的研究結果令人鼓舞，表明一生中持續參與各種精神刺激活動可能會改變認知。” “擴大進入豐富環境的公共投資，例如旨在激發終身學習熱愛的圖書館和早期教育項目，可能有助於減少癡呆症的發病率。”

研究和資助的局限性

一個限制是參與者報告了他們晚年的早年和中年經歷的詳細信息，這可能會影響他們記憶的準確性。

重點

• 一項新的研究表明，透過閱讀、寫作和學習新語言等活動，一生保持精神活躍，可以降低阿茲海默症的風險，減緩認知能力下降。
• 值得注意的是，這項研究顯示了終身學習可以預防阿茲海默症的聯繫，而不是直接證據。
• 研究人員追蹤了 1,939 名成年人，探討了不同生命階段的精神刺激（包括閱讀書籍、報紙和圖書館）如何影響以後的大腦健康。
• 結果是驚人的。與排名後 10% 的人相比，終生認知豐富度排名前 10% 的人患阿茲海默症的風險要低 38%，罹患輕度認知障礙的風險要低 36%。
• 較高程度的精神投入也與疾病發病的顯著延遲有關，最長可達阿茲海默症發病後五年，以及輕度認知障礙後七年。
• 研究結果強調了一個充滿希望的結論。隨著年齡的增長，擴大學習機會、豐富環境和智力活動可以在支持大腦健康方面發揮重要作用。

該研究得到了美國國立衛生研究院和拉什大學前董事會成員邁克爾·奧爾布特的支持。