一項歷時 47 年的研究揭示了健康和力量何時開始衰退

這項研究是瑞典體育活動與健身研究 (SPAF) 的一部分，該研究跟踪了數百名隨機選擇的 16 歲至 63 歲的男性和女性。 惡病質、肌營養不良和肌肉骨骼營養不良雜誌這項研究提供了罕見的長期觀察，以觀察身體能力在幾十年內如何變化，而不是一次快照。

該領域之前的大多數研究都依賴於橫截面數據，比較不同年齡組，而不是跟踪同一個人。相比之下，SPAF 研究在近半個世紀的時間裡反複測量了瑞典各地同一參與者的健康狀況和力量，使其成為同類研究中最全面的研究之一。

35歲後體能下降，但活躍仍然有益

結果顯示，無論人們在早期訓練有多少，體能和力量早在 35 歲時就開始下降。從那時起，身體狀況逐漸惡化，並隨著年齡的增長而加速。儘管存在這種模式，研究人員發現了令人鼓舞的證據，表明鍛煉在任何階段仍然有價值。成年後進行體力活動的參與者的體能提高了 5-10%。

“開始行動永遠不會太晚，”實驗醫學系講師、該研究的主要作者瑪麗亞·韋斯特斯塔爾 (Maria Westerstal) 說。 “我們的研究表明，體力活動可以減緩表現的下降，即使它不能完全阻止它。現在我們將研究為什麼每個人在 35 歲時達到巔峰表現的背後機制，以及為什麼體力活動可以減緩表現的下降，但不能完全阻止它。”

學習之後會發生什麼？

搜索仍在繼續。明年，當參與者年滿 68 歲時，他們將再次接受檢查。研究小組希望更好地了解身體表現的變化如何與生活方式選擇、整體健康狀況和基本生物過程相關。