消暑：冬瓜汁與冰毒籽水－班加羅爾營養師談論夏季清涼飲料

南瓜汁和冰毒籽水是夏季流行的飲料，以其清涼和清潔的特性而聞名。今年夏天，隨著全國氣溫升高，許多人開始採用這些傳統療法來消暑。

以下是營養師對每種飲料的功效、誰應該飲用以及今年夏天哪種飲料是否比另一種更好的說法。

隨著氣溫升高，夏季炎熱變得難以忍受，許多人開始採用傳統療法來保持身體涼爽並保持消化系統順利運作。在這些談話中經常出現的兩種飲料是葫蘆汁和冰毒籽水。兩者都深深植根於傳統的健康實踐，都在網路上被廣泛推薦，而且都確實很有幫助，但原因卻截然不同。

每種飲料對身體有什麼作用，最適合誰，以及在夏季選擇它們是否重要，回答了以下所有問題：

冬瓜汁有什麼作用？

冬瓜又稱白南瓜或冬瓜，水分含量96%以上。僅此一點就使其成為夏季最補水的食物之一。阿卡納 說：冬瓜汁 它對身體有自然的冷卻作用。它有助於減少內熱，透過充當溫和的利尿劑來支持腎功能，並且對消化系統非常溫和。

它特別適合有以下情況的人：

• 體溫過高或與熱有關的疲勞
• 酸性或胃酸逆流，因為它具有鹼性特性，有助於中和胃酸
• 天氣炎熱時排尿不適或尿量減少
• 輕度便秘，因為它會增加消化系統的水分和體積

早上最好空腹喝新鮮的南瓜汁，不要加糖或鹽。它的味道非常溫和，幾乎是中性的，因此很容易經常飲用。她補充說：“對於那些正在尋找一種能夠給身體降溫、給身體補充水分並且不會對腸道造成任何壓力的飲料的人來說，南瓜汁是夏季的絕佳選擇。”

冰毒種子水有什麼作用？

冰毒或胡蘆巴的作用則完全不同。它的主要作用是新陳代謝和消化，而不是冷卻身體。冰毒籽水是可溶性纖維的良好來源，可減緩腸道對糖的吸收，有助於改善血糖管理。它還有助於消化並具有輕微的通便作用，這可能有助於治療夏季因脫水而容易出現的便秘。

冰毒種子水對以下族群特別有益：

• 管理糖尿病前期或第 2 型糖尿病
• 經歷慢性便秘或排便緩慢
• 您需要新陳代謝支持以及夏季保濕程序

然而，冰毒種子水並不是一種清涼飲料。如果有什麼不同的話，那就是胡蘆巴在傳統醫學中具有溫暖的特性，這意味著它不太適合作為盛夏期間的主要解熱藥物。 「冰毒水確實有好處，但冷卻身體並不是其中之一，」阿爾卡納說。 “在夏天專門用於此目的可能不會產生人們期望的結果。”

那麼夏季哪種效果最好呢？

對於純夏季的清涼補水來說，冬瓜汁有明顯的優勢。為了支持新陳代謝和消化健康，冰毒種子水有不同但同樣有效的用途。

• 冬瓜汁– 夏季清涼、保濕、解酸、補腎最佳
• 冰毒種子水– 全年最適合血糖管理、便秘和代謝健康

這兩種飲料都不能取代喝足夠的水，而喝足夠的水仍然是夏季最重要的事情。這些是對健康日常生活的有用補充，而不是基礎知識的替代品。像往常一樣，任何有健康問題的人都應該在開始日常習慣之前諮詢醫生。

（作者 Nivedita 是一位自由撰稿人。她撰寫有關健康和旅行的文章。）