肥胖會損害你的大腦嗎？專家將體重過重與記憶力和注意力問題聯繫起來

印度的肥胖率一直在緩慢而穩定地攀升，有關肥胖問題的討論通常集中在糖尿病、心臟病和高血壓上，這是很恰當的。但專家現在警告說，體重過重也會對另一個不太受關注的重要器官產生重大影響：大腦。解決肥胖問題對於未來的健康非常重要，因為醫生指出，從長遠來看，肥胖會影響記憶力、注意力、情緒和認知健康。

專家表示，成年人的肥胖症已達到流行病的程度，從公共衛生的角度來看，研究肥胖症如何促進大腦健康變得越來越重要。

印度肥胖負擔日益加重

根據美國國家家庭健康調查 (NFHS-5) 收集的數據，印度成年人的肥胖率從 2015-16 年的 21% 上升到 2019-2021 年的 24%。久坐的生活方式、過度食用加工食品、不良的睡眠習慣和長期的壓力水平日益增加，是導致各個年齡層體重增加的一些主要因素。專家表示，其中一些因素也會影響認知，使人們在以後的生活中患神經系統疾病的風險更大。

肥胖與大腦健康：無形的聯繫

據醫生介紹，肥胖不只是超重那麼簡單。它會引起全身變化，直接影響大腦功能。

德里 CK Birla 醫院內科主任 Manisha Arora 博士說：“腹部周圍的內臟脂肪不僅僅是一個能量倉庫。它是一種在體內分泌炎症物質的活性組織。”

阿羅拉博士解釋說，這些發炎蛋白（稱為細胞激素）會導致慢性、低度炎症，影響身體幾乎所有器官，包括大腦。慢性發炎過程與認知障礙、神經退化性疾病和精神表現下降有關。

越來越多的證據表明，肥胖引起的發炎可能會破壞腦細胞之間的通訊，損害記憶、注意力和學習能力。

大腦如何受到胰島素抗性的影響？

肥胖影響認知最重要的方式之一是胰島素抗性。大腦只佔體重的 2% 左右，卻消耗身體葡萄糖供應的 20% 左右。葡萄糖是大腦主要的能量來源，而胰島素是許多重要神經生理過程的中心介質，並影響腦細胞使用葡萄糖的效率。

大腦是需要胰島素和葡萄糖才能正常運作的器官之一。 「當肥胖導致胰島素阻抗時，大腦可能無法有效利用葡萄糖，」Manisha Arora 博士解釋。

研究表明，大腦中的胰島素抗性是阿茲海默症和其他形式癡呆症的危險因子。眾所周知，2 型糖尿病通常與肥胖有關，它也會使癡呆相關認知問題的風險增加約三倍。

認知功能障礙、記憶問題與精神疲勞

研究發現，肥胖除了增加長期患病風險外，還會影響日常認知。

「當體內脂肪過多時，就會產生持續的發炎狀態，隨著時間的推移，可能會導致大腦功能障礙，」古爾岡阿耳忒彌斯醫院神經科主任 Sumit Singh 博士說。

正如辛格博士指出的那樣，許多肥胖症患者在一周的大部分時間裡都會出現腦霧、難以集中註意力或保持注意力、精神疲勞以及注意力不集中等症狀。

充足的血流量、平衡的荷爾蒙和適當的營養對於大腦發揮最佳功能至關重要。 「肥胖會破壞所有這些因素，使大腦難以發揮最佳功能，」他解釋道。

這些微小的認知變化可能會在嚴重的神經系統疾病出現之前就損害工作表現、學業成績和整體生活品質。

睡眠以及腸道和大腦之間的聯繫

肥胖和認知能力下降也與睡眠障礙有關。

肥胖會增加阻塞性睡眠呼吸中止症的風險，即睡眠期間呼吸反覆停止和開始的情況。這些睡眠障礙會損害記憶力，降低精神警覺性，並導致白天過度嗜睡。

「長期睡眠不足不僅與肥胖有關，還與憂鬱、焦慮、心血管疾病、糖尿病和認知能力差有關，」Sumit Singh 博士說。

肥胖也被認為會破壞腸道內健康細菌和微生物的正常平衡。由於許多微生物產生影響情緒、學習和行為的神經傳導物質，腸道健康的失調會直接影響心理健康和認知功能。

重量－你心靈的防彈背心

專家表示，好消息是健康的生活可以改善認知健康。研究表明，即使是適度的減肥也可以改善代謝健康、減少發炎並增強整體大腦功能。

「均衡飲食、體力活動、充足睡眠和維持健康體重是解決方案，」阿羅拉博士說。

同樣，蘇米特辛格博士表示，生活方式的改變，即使很小，但隨著時間的推移持續下去，也會產生很大的影響。

隨著印度各地肥胖率的上升，專家認為有必要就體重管理展開更廣泛的討論，而不僅僅是外表或慢性病預防。維持健康體重的最重要原因之一是它可以保護大腦健康，並幫助維持未來幾年的記憶力、認知功能和整體生活品質。

（作者 Nivedita 是一位自由撰稿人。她撰寫有關健康和旅行的文章。）