在我的家裡，睡眠就像是一種珍貴的商品。
我的妻子也有過失眠的經驗。大廳對面，我們一歲半的孩子……嗯，一歲半的孩子。每晚經常醒來兩到三次的日子已經過去了。另外，只要一場日託病就能讓我們陷入困境。我是一個拖延症患者。換句話說，我們都可以多睡一會兒。
雖然一整夜睡眠的好處已被充分證明，但良好的 Z 值卻很難獲得。它導致了父母倦怠、工作場所倦怠，甚至疾病管制與預防中心宣布睡眠不足是一種公共衛生流行病。如今，該機構表示，美國約有三分之一的成人和兒童睡眠不足。
現在，越來越多的美國人去度假時心裡只有一個目標：睡個好覺。根據最近的一份旅遊趨勢報告，「睡眠」現在超過了購物、夜生活和觀賞野生動物，成為美國遊客最重要的度假活動。
在全球範圍內，豪華酒店正在透過提供與睡眠科學家攜手設計的高端豪華睡眠套餐來滿足他們的需求，承諾提供科學策劃的夜間睡眠。它創造了價值約 6000 億美元的全球睡眠旅遊產業。
世界著名睡眠研究員、德州大學達拉斯腦健康中心睡眠創新實驗室主任 Matthew Walker 博士與豪華連鎖飯店 Equinox Hotels 合作設計了他們所謂的「睡眠實驗室」。這是一個每晚近 2,000 美元的房間，經過完全優化，致力於讓客人入睡。
沃克告訴我：“這是一場完整的熱和感官芭蕾，一切都是圍繞你身體所需的生物學而設計的。”
我們已經把健康的賭注押在了幾乎所有事情上，從您在一周內走了多少步，到您的心率反映了您的壓力水平，當然還有您晚上的睡眠質量。這些數據創造了新的方法來嘗試優化生活中本應放鬆的部分。
所以我很好奇去探究睡眠旅遊和睡眠的奢侈遊戲化。睡眠假期能否開啟一直睡得更好的方法？
我帶著睡眠面罩和記者筆記本前往春分飯店睡眠實驗室過夜。我採訪了他的共同主持人諾埃爾金 (Noel King) 今天，解釋播客關於我的旅行和外賣。
以下是我們談話的摘錄，為了篇幅和清晰度進行了編輯。完整的播客還有更多內容，因此無論您在哪裡獲得播客，都可以收聽《今日解釋》，包括 Apple 播客、Pandora 和 Spotify。
因此，行銷人員正在行銷一種解決倦怠的方法，一種性感的新解決方案，而新的性感解決方案就是：上床睡覺。
實際上。酒店現在提供這些豪華的過夜假期：專為過夜遊客設計的定制套餐，越來越多的人說他們去度假不是為了購物或看野生動物，而只是為了趕上一些Z。
這對我來說很有意義，儘管我一直想在假期中捕捉一些 Z 的訊息。你是說他們說這是新東西嗎？
是的，自從有假期以來，假期睡懶覺就一直存在。
但這些新東西是專門為睡眠而設計的飯店套餐。它實際上催生了這個價值約 6000 億美元的新的全球睡眠旅遊產業。
6000億美元是一大筆錢。
部分原因是他們提供與睡眠科學家攜手設計的豪華睡眠套餐。現在我們有在斐濟、葡萄牙、夏威夷過夜的選擇。
我自己沒有去斐濟，但我確實去了我住的紐約的Equinox Hotels，這是一家高級健身房的表弟。
他們已經準備好、願意並且能夠向您出售幫助您入睡的套餐。身為一個勇敢的睡眠記者和睡眠不足的父親，我想了解其中的機制，並找出作為睡眠遊客是否可以整體解鎖更好的睡眠模式。我可以帶一些旅遊物品回家嗎？
於是我三腿踏上了睡眠之旅。在第一段旅程中，我問：身為一個睡眠遊客，我能盡可能地放鬆嗎？
所以我來到了 Equinox 水療中心，進行他們所說的靜脈注射睡眠。我坐在窗邊，空氣中飄著古典音樂，喝著檸檬水，準備在這瓶亮黃色的佳得樂雞尾酒中加入鎂、牛磺酸、維生素 C、B、鋅等物質。他們說，這一切都是為了讓我的身體做好良好睡眠的準備。
一個一個小時後，我躺在桑拿房裡，我覺得很困惑。但我知道我還不能停下來。我有更多放鬆的事情要做。
這將我們帶入旅程的第二站。現在我已經找到了放鬆的方式，我可以充分利用它嗎？
“總的來說，我們現在對睡眠的看法與過去略有不同。”
所以我做了一個叫做波表的東西。它的行銷目標是在短短 30 分鐘內獲得相當於三個小時的睡眠。您基本上躺在厚厚的毯子下的水床上，聽這些聲音，這些聲音應該有助於放慢您的大腦速度。
對我來說，這聽起來就像是大氣的海洋景觀。因為我是個書呆子，所以我沒有睡覺，而是專注於聲音設計，一波又一波。
彼得，你會記得重點是要睡一會兒。睡眠真的發生了嗎？
是的，旅途中的睡眠部分。我想看看科學工具是否可以幫助解決這個問題。所以我進入了他們所謂的睡眠實驗室。
這是一間承諾提供完整、科學客製化的睡眠體驗的飯店客房。
它設有一個室內酒吧。但它不僅僅是健怡可樂和薯片，還包含補充劑、果汁和幫助睡眠的護墊。它有一個智慧床墊，可以在夜間為您進行調整。
它配備了所有這些活動和練習，可幫助您獲得良好的睡眠。所以我開始做他們推薦的一切。
有呼吸練習、色彩療法、冥想、呼吸練習、瑜珈身體伸展、更多的呼吸練習、睡前喝茶、喝櫻桃汁補充褪黑激素、蒸氣淋浴…
經過近兩個小時的活動，我終於完成了。房間也進入睡眠狀態。天黑後窗簾會自動落下，房間變涼，床墊也會變涼。
他們聲稱這是科學的。從科學角度來說，這一切到底是怎麼回事？
為了找到答案，我採訪了馬特沃克博士，他是德州大學達拉斯分校的神經科學和生物醫學工程教授。現在，這個人是當今美國睡眠的代言人。他教授關於如何睡眠的名副其實的大師班。他幫忙設計了這個房間。
事實證明，為了睡覺，你的身體需要跳舞。馬特告訴我，溫度是其中很重要的一環。你需要降低大腦和體溫才能入睡，然後保持睡眠狀態。然後要醒來，你的身體必須再次跳完整個舞蹈，但方向相反。
然後醒來……說實話，這真的很酷。
我周圍的房間變得活躍起來。房間和床墊都很溫暖。
陰影升起。周圍的警報聲在空氣中飄蕩。我就在那裡，周圍充滿了柔軟、輕鬆、愉快的感覺。
所以你做到了。你必須睡覺。你起床休息了嗎？
我希望我的頭頂上浮著一個電子遊戲生命值（條），這樣我就可以知道我的水平到底在哪裡。工作太多，睡不著。但當我醒來後，我感覺非常好。
現在讓我印象深刻的一件事是，這些聽起來都不是特別便宜。你花了多少錢？
好吧，要預訂其中一間客房，根據您提前預訂的時間，每晚大約需要花費 2000 美元。
這只是針對房間而言的，甚至不是我買的佳得樂彩色IV。
好吧，你和我已經討論過這個了。我睡得不好。對於我們這些沒有幸運地和你一起經歷的人來說，有什麼教訓呢？給我一些建議。
當然，當然。我認為可以採取一些措施，例如保持體溫涼爽、睡前洗個熱水澡或淋浴、盡可能保持黑暗等。即使您沒有出去度假，也可以這樣做。另一件事——做所有這些睡眠活動讓我在睡覺前遠離手機，這對睡眠也很有好處。
但我實際上問過馬特，這是否可以幫助像你這樣患有嚴重失眠的人。他說，即使在他精心規劃的實驗室裡，睡眠休息也不一定會改變事情。
我相信他，但我會告訴你，即使我每晚有 2,000 美元可以花，我也不會。我很懷疑。
但你說這是一個6000億美元的產業，這意味著很多人願意花兩塊錢一晚。您認為這告訴了我們目前所處的位置？
當我研究所有睡眠旅遊時，似乎有時品牌效應多於實質內容。你會在他們的網站上看到一個地方吹噓他們的睡眠旅遊選項，然後我去看看，他們會給你一個睡眠面罩和一個舒適的枕頭，但不一定是任何看起來超級科學的東西。
總的來說，我們現在對睡眠的看法與過去略有不同。磨礪心態已經消失。寵愛自己。照顧好你自己。這是裡面。 Sleepmaxing 是 TikTok 上的熱門話題，人們提供如何改善睡眠的建議。
你從飯店得到什麼了嗎？他們教你的事情，你有繼續做嗎？
我就是這樣搜尋的。作為一名遊客，我可以從這棟房子裡帶走一些東西嗎？就像，我沒有一張漂亮的床，但我可以在房子裡呼吸或嘗試保持房間涼爽。
但是所有這些迫使我在這個房間裡做的練習，一直做是不切實際的。因為生活很忙、很混亂、充滿摩擦和挑戰——這些事情不利於睡眠，但卻是充實生活的一部分。
