8 個習慣：延長 20 歲壽命的科學秘訣（第 2 部分）|與肖恩·漢尼提一起出去玩
如果你的壽命不只是運氣問題怎麼辦？但這是一個選擇嗎？在本集中，人類生物學家加里·布雷加 (Gary Bregga) 和暢銷書作家邁克爾·復活節 (《舒適危機》) 與肖恩·漢尼提 (Sean Hannity) 一起揭示了延長壽命 20 多年的科學秘密。從保險公司使用的「死亡數據」到簡單的行為。世界上最長壽的人的這次對話是您全面健康轉型的藍圖。
變老是不好的。
今年我就34歲了，儘管我的油箱裡還剩下很多油，但有時也會讓我想起我是如何變老的。
例如，本週早些時候，當我在上斜凳上推低得驚人的重量時，我擦傷了胸骨或拉傷了胸肌。 （但也比馬姆達尼還要多）
48小時裡，我甚至無法深呼吸，胸口就感覺被壓碎了。我能想到的就是“這在我 21 歲時從未發生過。”
老化已達到一個特定數字的顯著轉折點。科學家發現
運動員有許多明顯的跡象表明是時候掛靴了。但我們平民呢？
這可能不像你的球棒速度減慢或被後衛跑到球場那麼簡單。但有一些指標可以讓您知道何時已經過了巔峰期。
以下有五個跡象表明你最好的時光已經過去了。
5. 時尚潮流對你來說毫無意義。
莎拉·保爾森 (Sarah Paulson) 出席 2026 年 Met Gala 慶祝。 「服裝藝術」於 2026 年 5 月 4 日在紐約大都會藝術博物館舉行。 （約翰希勒/Wire Image）
我們將從那些偷偷摸摸的和可能進化的開始。這種情況發生的次數比其他任何事情都多。
我從來都不是一個時尚先鋒。但我總是可以自己打扮自己，不會像個大拇指酸痛的人。
現在情況似乎不再如此了。因為如果不是我的妻子，我可能看起來就像一個穿著 15 年前時尚潮流的馬蒂麥克弗萊 (Marty McFly)。
一位紐約雜誌作家想要恢復吸煙，但結果卻適得其反。
您知道工裝褲又流行起來了嗎？我不這麼認為，因為每次我看到有人在樹林裡穿著它們時，我腦中的某些東西就會告訴我，這個人可能有被穿著夾克的信使把頭浸在浴室裡的危險。
別讓我開始了解趨勢。 “寬鬆牛仔褲”
當我長大後，小雞穿的牛仔褲看起來要花 45 分鐘才能穿上，脫掉也需要同樣長的時間。
如今，一個體重 98 磅的女孩的褲管看起來就像是從《我的 600 磅生活》片場撕下來的。
我不再試著跟上。如果您超過 30 歲，您也應該這樣做。
4. 運動成功後，你仍處於痛苦之中太久。
一項新的研究表明，服用 GLP-1 藥物的老年 2 型糖尿病患者骨折的風險可能略有增加。 （艾斯托克）
你和孩子一起去玩過籃球嗎？或是度假時去打幾場沙灘排球？
海軍獸醫揭示了 35 歲後讓他保持強壯的日常運動和營養習慣
也許你此刻感覺良好，並且展現出更年輕、更有活力的自己。
然後第二天早上你醒來，感覺就像被公車撞了一樣。你甚至不知道的肌肉在抽動。
恭喜你，你變老了！
你可以隨心所欲地伸展，Bucko。它不會讓時光倒流。
即使你不出去假裝這是史丹利杯決賽的第七場。但第二天你會覺得需要洗個冰浴。
有一次我同意報名加入他公司的足球隊。我出去把它拆了。
膝蓋疼痛在年輕人中變得越來越常見，原因有兩個。
我感覺我又要回到大學時踢足球了。直到那天晚上去參加一個聚會。他幾乎無法從沙發上下來，因為他的下背部被鎖住了。
在那之前不久，我剛剛滿30歲。這是我應該永遠掛靴的第一個跡象。
3.去『酒吧』會讓你被人瞧不起。
該名單由 300 多名行業專家組成的評審團進行評審，其中包括調酒師、教育工作者和飲品作家。 （艾斯托克）
如果您超過了年齡限制（每個人都不同。）您知道「去喝酒」和「去酒吧喝一杯」之間存在明顯的區別。
專家警告說，酒精會給老年人帶來八種風險。
他們稱它們為“酒吧”，但說實話。這些都是直接的俱樂部。這是一個任何年齡足以租車的人都不應該被抓住的地方。
如果您曾經去過“酒吧”，並認為音樂太大聲或太擁擠。你必須離開，因為你太老了。
上週，我和妻子和幾個朋友出去了。最後，我們到達了勞德代爾堡市中心的一個熱門地點。這個地方通常每個週末都會有現場音樂表演。但因為當時是下午 3:00德比日 所以我們那裡 12 個人中有 6 個人（包括調酒師）。
你知道嗎，我喜歡它。
和朋友們一起出去玩，我從來沒有比能聽到他們說話更高興的了。音樂開得很大聲。當我的妻子不可避免地讓我去酒吧給她買一些烈性蘋果酒。當吧台後面的女人終於走近我接受我的訂單時，我不必像個傻瓜一樣站在那裡20分鐘。
在我們繼續之前，讓我們先了解什麼是真正的酒吧。那是個老坑了牆上一個搖搖欲墜的地方，容量還不到一半。輕聲演奏 70 年代的搖滾樂。還有真正的酒吧凳子，人們可以坐下來喝酒並觀看比賽，而不會被與亞瑟一起跳舞並碰碰運氣的人用肘肘撞到肋骨。
如果你告訴我我們要去一個“酒吧”，但最後卻去了其他地方，我就會去，而且我完全有權利這麼做。
2. 前 40 個廣播電台對你來說聽起來很陌生。
2026 年 2 月 8 日，壞兔子在加州聖克拉拉舉行的 NFL 超級盃 60 橄欖球賽中新英格蘭愛國者隊和西雅圖海鷹隊之間的中場表演。 （美聯社照片/胡里奧·科爾特斯）
想像一下：您正在當地的健身房鍛煉，卻忘了帶耳機。因此，您必須收聽健身房決定透過揚聲器播放的任何廣播電台。
你聽到音樂 和另一首歌 然後又是另一首歌 突然你意識到你不知道這些人是誰。
此外，您仍然無法區分這些設備。
這是合成器還是大號？他們在說什麼？
你以為你懂得音樂。但這聽起來像是從廣播中傳來的。在另一個太陽系
這發生在我們所有人身上。儘管對我來說，它對我的打擊要快得多。因為我的音樂品味幾乎完全由在我出生前就分手的藝術家組成。
這甚至不一定適用於音樂。
我無法告訴你我有多少次滾動 X 來查看到底發生了什麼。相反，它受到了一個流行文化聚合帳戶的歡迎，該帳戶發布了一些看起來像巴比倫蜜蜂文章的內容。
“你永遠猜不到 Lil Durk 在青少年選擇獎上當著 Lil Uzi Vert 的面對 Sex Redd 說了什麼。”
他們都是真實的人。我必須找到並確認它確實存在。
大學期間我不得不停止關注當代流行音樂。因此，如果您超過 30 歲並試圖跟上潮流。您可能只是史蒂夫·布西密 (Steve Buscemi) 的“你好，朋友們，孩子們”模因的現實生活化身。
1.去健身房比跳傘更危險。
老人在復健健身房運動休息。他坐著，脖子上圍著一條毛巾，手裡拿著一個水瓶。 （艾斯托克）
我在上面提到過這一點。但最能說明你已經過了巔峰期的跡象可能是鍛煉，而鍛煉卻變成了生死攸關的命題。
您可能還記得大學時的舉重。太棒了。
透過這些明智的鍛鍊技巧，讓 40 歲及以上的人保持健康。
你會提高標準。想舉多少重量就舉多少。如果你真的逼自己的話，會痛36小時。然後再重複一次
這些天的練習太多了，我跳過了，因為我擔心我會把它們分成兩半。
硬舉感覺就像在脊椎上玩俄羅斯輪盤賭。如果我感覺勇敢並且我的健康保險有效，那麼清潔工作是我偶爾會做的事情。
一旦達到一定年齡，恢復時間就會延長。
你能相信我過去每週舉重六天嗎？
我也不是在談論捲髮傳道者。我每週都會做深蹲、硬舉和硬舉兩次。
現在，如果我在 7 天內做一件事，我就會為自己舉辦一個小型聚會。
零廢話，只是 Dakich，在路上使用 DON’T @ME PODCAST，立即下載！
如果你仍然能像 20 歲出頭時那樣以同樣的強度和頻率舉重，那麼你就是一名瘋狂的運動員。有遺傳異常或您正在濫用類固醇。
每個人都會在鏡子中看著自己說：“我不像以前那麼好了。”
點擊此處下載福克斯新聞應用程式。
如果你認為這五項中不只一項看起來很熟悉。也許是時候買一雙白色的 New Balance 鞋，然後在躺椅上看一場高爾夫球比賽就睡著了。因為現在已經沒有時間回頭了。
父親的時刻已經到來，我們所有人都應該擁抱它。
