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作為一名完成馬拉松並保持常規工作時間表的人。我對健康的健康聯繫了梅拉克迷你步進。設備通過社交媒體平台爆炸，尤其是 蒂克托克造物主聲稱自己是內心，心臟，心臟和血管的力量以及整體運動的遊戲變化。看到無數的視頻後，這些視頻往往是驚人的變化。我決定進行90天的試用。
我的目標不能取代我的主要訓練程序。但是，要評估步進劑的公用事業作為一種反對沉積的工具 – 這是我在直接了解身體如何適應培訓時首次檢查的情況，我想看看這個緊湊的設備是否可以傳達給病毒的承諾。
90天去任何地方
Merach迷你步進器是一種簡單的設備：兩英尺，與液壓阻力連接，可調節緊張和簡單的步驟。裝配需要不到15分鐘，儘管結構輕巧，但設備感覺很強。
為了開始使用這個迷你步進，有兩種主要模式：向上或扭曲另一側。當槓桿顯示在下圖中時，您將不得不扭曲。這種扭曲的動作感覺不像樓梯攀爬，就像您試圖滑雪一樣。我知道我覺得在這種運動中保持穩定的是我的臀部更多。
將槓桿推到側面，扭轉到側面
學分：Meredith Dietz
如下所示，瘙癢時，您可以上下傾斜。這就像爬樓梯一樣，是一個更熟悉的動作。
拉桿升起。
學分：Meredith Dietz
我還切開了電阻桿以吸引我的手臂。除了該二頭肌的動作外，除了您自己的步驟外，沒有反式機制。這意味著困難 – 並且有可能取決於您是否迅速移動並擁有力量。我對自己的努力進行了公平的態度。但是，與某些天花板相比，天花板只有較低的天花板，例如在您的健身房攀登樓梯。
我在桌子上工作或看電視時，每天創建了相應的日常工作：每天20-30分鐘。根據我的Garmin手錶，下肌的運動不斷地啟用並禮貌地升級心率。在某個時候，我仍在140 bpm表現出中等強度的運動。 （我的手錶是先驅165音樂，我很快就會測試）
最後，迷你步進對“低效果”練習的承諾是準確的，但可能過於準確。我的腿永遠不會特別具有挑戰性。這是我小牛之前/之後的照片。
為什麼我的左牛犢比右邊的小腿套得更多？
學分：Meredith Dietz
我知道有多少光可以在之前/之後影響圖像，因此，即使穿著相同的襪子，也要在同一時間和一天中的同一時間轉到同一點。第一張照片是在5月16日和2025年7月16日的第二張照片拍攝的。在這些日子裡，我不得不在上個月退休Brooks Ghost 16。但是，如您所見，我喜歡右邊的Saucony內啡肽5的速度。最小化90天后，我的肌肉看起來也很漂亮。
真實檢查：至少我有步驟嗎？
圍繞迷你步進的社交媒體內容通常包括令人驚嘆之前和之後的主張。合同迅速變化，建議將為每天15-20分鐘 您的運動革命– 經過三個月的持續花費，這些主張與現實不一致。
你怎麼認為？
我的第一投訴是缺乏抵抗。而股四頭肌和臀肌的運動不足以促進實際或肌肉的發育。運動的形式反复，這沒什麼，但是90天后，我感到無聊。與跑步不同的是，跑步的視野變化，並且有可能遇到可愛或自行車的助行器，這是去某個地方的幻想，迷你步進者會反复上下運動。
就我個人而言，我認為我的身體發現了步進的需求有限，並以相當於聳聳肩的生理學反應。對於馬拉松運動員和經驗豐富的運動員來說，步進者提供了最小的訓練好處。但是，對於想要增加日常運動的人來說，毫無疑問，解決實際使用的方法。
我學到了什麼
這是亞馬遜的批評沒有告訴您的事情：Merach Mini步進器最有效，這是一個問題。它提供了低影響的有氧運動和低濃度，這些鍛煉是安全，可訪問且無法完美標記的。對於從受傷或剛開始健身旅行中康復的人來說，這可能是完美的。對於希望將雙腿變成雕刻傑作的每個人，您應該投資啞鈴。
如果我介紹迷你步進，我將重點介紹我的90天旅行為坐著很長時間提供有用的選擇。該設備的寧靜操作使其適合在工作期間或觀看電影時使用，我認為這是一致練習的主要障礙之一：尋找詛咒時間。另外，緊湊的大小和步驟的部分是一個真正的優勢。它很容易存放，無電，可以在小區域使用。
步進從未挑戰我足以創造有意義的變化。它從來沒有把我推到一個不舒服的區域，該區域已被改編和改進。經過90天的誠實步驟，我的腿與第一天的感覺一樣。但這不一定是機器的錯。這是我的期望為44.99美元的期望，可以交付需要專門用於進步的東西，並且可能是體育館的成員。
Merach Mini步進器是一種完成所做工作的完美足夠的設備。這不是一場革命，尤其是改變或令人興奮。如果您希望在一天中添加一些動作的承諾低。如果您希望改變雙腿，則必須看其他地方。
