隨著無數名人和影響者湧向 Mounjaro 和 Ozempic，人們很容易忘記有一些自然的方法可以減輕多餘的體重。
一位名叫凱瑟琳（Kathryn）的女士在沒有進行脂肪注射和服用藥物的情況下取得了天文數字第 18 名的成績，從而實現了這一目標。
這位來自俄克拉荷馬城的美女穿著 6XL 號下裝，體重最重時體重達到了第 30 名。
凱瑟琳正在接受多種醫療問題的治療，包括多囊卵巢、免疫紊亂、高血壓和糖尿病，醫生一再警告凱瑟琳，如果她不大幅減掉體重，她就會面臨生命危險。
直到多次警告和醫生堅持要她接受胃繞道手術後，凱瑟琳才發現自己內心有完全自然失去18歲的意願。
據凱瑟琳說，她總是在飲食方面遇到困難，並且經常讓情緒控制她的飲食習慣。
值得付出
凱蒂的體重披露很噁心——這樣的帖子引發了我的飲食失調
沒有重量
我是第 24 位“胖護士”——在時鐘警告後，我沒有打針就減掉了一半的體重
“如果我感到悲傷，我會去找一些東西——食物、安慰食物、奶酪通心粉，”凱瑟琳分享了她的故事。 真的。
“我與食物的關係已經達到了這樣的地步，它就像我的第二個靈魂伴侶。”
過度情緒化飲食最終會導致不可避免的後果——體重大幅增加，這使得日常任務變得困難。
“我會被很多事情推遲——像自己系鞋帶這樣簡單的事情都會讓我窒息，”她回顧自己的過去。
除了去健身房燃燒卡路里和遠離加工食品外，凱瑟琳還學會了控制份量並遵循更有營養的飲食。
“我們希望保持自然——這確實教會了我（以前）不吃蔬菜。
“我學會了品嚐蔬菜，這太棒了，”凱瑟琳說。
她最喜歡的新菜之一是烤紅薯，她用牛至、大蒜粉和海鹽調味。
這段花了她三年時間的旅程並不容易，凱瑟琳也有過不好的時刻——然而，她並沒有屈服於回到原來生活方式的誘惑。
“當然，我們都會犯錯——但這只是生活的一部分，必須繼續下去，”凱瑟琳說，她的舊裙子現在太大了，可以再容納“兩個”人。
5 種最佳減肥運動
Lucy Gornall，私人教練兼健康記者
鍛煉可能會令人生畏，而且很難堅持下去。那麼如何找到適合自己的鍛煉方式呢？
作為一名體能訓練和健身記者，我已經嘗試了一切。
我參加無休止的健身比賽、馬拉松，並保持跑步、力量訓練和普拉提的養生習慣。
健身在我的生活中如此根深蒂固，我什至在聖誕節也堅持鍛煉！
關鍵是找到一項你喜歡並能成為習慣的活動。
我最喜歡的五種鍛煉方式，特別是如果你想減肥的話，是：
- 步行
- 正在進行的
- 普拉提
- 高強度間歇訓練（HIIT）
- 力量訓練
但凱瑟琳的減肥之旅還沒有結束——她現在有大量多餘的皮膚，重量約為 20 磅。
新的下垂的身體雖然明顯減輕了，但影響了凱瑟琳的心理健康。
“你付出了所有這些努力，然後你照鏡子，你看到的只是鬆弛的皮膚。
“我沒有意識到我會失去膝蓋——所有支撐膝蓋的皮膚。”
不幸的是，在就可能進行的皮膚切除手術去看醫生後，凱瑟琳被告知了毀滅性的消息——她的靜脈“非常糟糕”，需要在接受手術之前進行處理。
現在，嬰兒不再搖晃健美的身體，而是在她的腿上留下了數百處“被打了很多次”的痕跡。
“這本應該是我戰勝鬆弛皮膚的故事——但相反，現在我可以展示我不想要的、不應該出現的傷疤，”淚流滿面的凱瑟琳說道。
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然而，這並沒有阻止她——凱瑟琳決定稍後去看醫生進行重新評估。
“我向你保證 – 任何人都可以做到。他們只是想要它，他們只需要找到戰鬥。”
