令人驚訝的原因是，你今天的工作效率很高，但第二天卻不再那麼有效率。

發表於 科學的進步，該研究對參與者進行了為期 12 週的跟踪，以更好地理解為什麼人們有時難以執行他們的計劃。結果表明，精神敏銳度的日常變化是一個關鍵因素。當參與者感到精神更加警覺時，他們更有可能設定並完成目標，無論是做功課還是做晚餐等日常任務。

「有些時候，一切都很順利，而有些時候，你會感覺自己在迷霧中奔跑，」多倫多大學斯卡伯勒分校心理學系助理教授、該研究的主要作者 Cindri Hutcherson 說。

“我們想要了解的是為什麼會發生這種情況，以及這些精神波動有多重要。”

精神敏銳度的真正意義是什麼？

思維敏銳度是指一個人在任何特定時間的思維有多清晰、專注和有效。當它很高時，人們往往更容易集中註意力，更快地做出決定並完成任務。當它很低時，即使是簡單的活動也會很困難。

研究小組沒有比較不同的人，而是隨著時間的推移追蹤同一個人。這使他們能夠看到一個人內部的變化如何影響他們的成功或日常鬥爭。

參與者都是大學生，每天完成簡短的測試，以衡量他們思考的速度和準確性。他們也報告了自己的目標、生產力、情緒、睡眠和工作量。這種詳細的方法幫助研究人員將心理敏銳度直接與現實世界的結果聯繫起來，而不是依賴一般平均值。

大腦的日常變化塑造成功與失敗

結果顯示出清晰的模式。在學生比平常更清晰的日子裡，他們完成了更多的目標，而且往往目標更高，尤其是在學術工作方面。在他們的精神敏銳度下降的日子裡，甚至完成日常任務也變得更加困難。

無論人格特質如何，這些影響都是一致的。決心或自我控制等特質會影響整體表現，但並不能阻止人們的工作效率較低。

「每個人都有好日子和壞日子，」哈切森說。 “我們捕捉到的正是那些美好時光與糟糕時光的區別。”

敏銳頭腦的現實效果

最令人驚訝的發現之一是精神敏銳度在實踐中的重要性。透過分析工作時間內的認知表現，研究人員估計，高於或低於平時的強度水平可能會在一天內將工作效率提高約 30 至 40 分鐘。最好的日子和最糟糕的日子之間的差距總共大約需要 80 分鐘的工作時間。

每天影響思維敏銳度的因素有哪些

該研究還強調了推動這些日常變化的因素。精神敏銳度並不是恆定的。它會根據短期因素而波動。

學生在比平常睡得更多以及當天較早的時候往往會表現得更好，但隨後的心理表現會逐漸下降。感到有動力和專注也會導致強度增加，而憂鬱情緒則與較低程度相關。

工作量的影響好壞參半。一天花更多時間與更高強度相關，這表明​​人們可以滿足即時需求。然而，長時間過度工作會產生相反的效果，降低精神敏銳度，難以維持生產力。

「這就是權衡，」哈切森說。 “你可以努力堅持一兩天，就可以了。但如果你長時間沒有休息，你就會付出代價。”

支持更敏銳思維的簡單方法

儘管這項研究主要針對大學生，但這些想法可能適用於更廣泛的領域。研究結果指出了人們可以提高獲得更有成效的日子的機會的實用方法。

哈切森說：“根據我們的數據，你可以採取三件事來最大限度地提高精神敏銳度：充足的睡眠、避免長時間疲勞，以及找到減少抑鬱陷阱的方法。”

她也強調，當你不在最佳狀態時，對自己保持耐心的重要性。

“有時候，這不是你的日子，但這沒關係。也許這是你讓自己休息一下的日子。”