在陽光下不太好玩！心理治療師揭示了為什麼溫暖、陽光明媚的天氣可能比寒冷更悲傷

英國人花半年的時間等待更好的天氣來振奮我們的精神，但一位心理治療師警告說，陽光可能會對我們的情緒產生負面影響。

雖然我們通常將低多巴胺與灰色的天空和霜凍聯繫在一起，但晴朗的雲層可能會帶來一系列全新的擔憂。

Compare My Health Insurance 的顧問 Hannah Lewis 在接受《每日郵報》採訪時透露，“美好的日子不會自動提升你的情緒”，因為“對許多人來說，它們會放大孤獨感、攀比感，以及你應該享受生活的感覺。”

她解釋說，社交媒體“讓其他人看起來都在享受生活”，這會增加壓力。

「陽光會讓壞心情顯得更強烈，」漢娜繼續說。 「不是因為你心碎了，而是因為要表現得快樂的壓力可能是無情的。

如果你沒有感受到你認為「應該」感受到的東西，這種不匹配會讓情緒低落變得更加明顯。

「不要強加感激或持續計劃，而是減輕壓力：保持一致的日常習慣，減少比較觸發因素，並製定適合你真實感受的較小計劃。”

漢娜說，在這段時間裡，關心一下你懷疑可能感到孤獨的親人也很重要——因為美麗的天氣讓人很難忽視缺乏社交計畫的情況。

「好天氣可以讓其他人的生活看起來更有意義。你聽到公園、酒吧和孩子們玩耍的聲音，它可以提醒你現在希望擁有什麼，」她解釋道。

「如果你是單身，剛到一個地區，週末要工作，或者正在經歷一段困難時期，你可能會覺得除了你之外每個人都被包括在內。

「夏天也會改變日常生活，所以你可能會失去你所依賴的一點點聯繫。並不是陽光導致孤獨，而是陽光導致孤獨。它只會讓人更難以忽視。與一個人進行一次良好的溝通不僅可以幫助制定宏偉的計劃。”

她補充說，看看每個人在網路上發布他們的陽光計劃也無濟於事。

「社群媒體通常是人們最關心的事情，在夏天，這些貼文會迅速增加，」漢娜分享道。

“你看到假期、燒烤、節日、完美的身材，似乎每個人都在不斷地享受美好時光。如果你在家、工作或情緒低落，可能會導致一種‘我落後了’的感覺。”

「這也會讓你的表現增加壓力，因為你也必須發文。快速解決方案是休息一下，忽略那些讓你感覺很糟糕的計算，並記住你看到的是經過精心編輯的內容，而不是完整的故事或艱難的日子。

此外，較長的夜晚可能會在您沒有意識到的情況下輕微影響您的壓力水平。

這位專家說：“漫長的夜晚可能會在你不知不覺中推遲就寢時間，一旦睡眠被推遲，情緒往往就會隨之而來。”

“你可能會喝得更多，吃得晚一些，走得更久，或者覺得你‘應該’出去，即使你很累。”

「這可能會讓你變得平坦、快速或低落。」簡單的幫助：保持規律的起床時間，晚上調暗燈光，睡前把手機收起來，這樣你的大腦就會放慢速度。

“如果早晨心情沉重，請早點曬太陽，即使只是散步或站在外面喝杯咖啡。”

同時，熱愛陽光的英國人期待著本週末的熱浪，預計該國部分地區的氣溫將達到攝氏 33 度。

現在，一位科學家揭示了我們必須感謝異常溫暖天氣的天氣現象。

雖然五月初出人意料地寒冷，但雷丁大學水文學家漢娜·克洛克教授解釋了為什麼英國的天氣即將發生截然不同的轉變。

專家表示，熱浪主要是由西歐上空大量穩定的高壓所推動的。

克洛克教授解釋說：“當空氣下沉時，它會因壓力而升溫，使地表溫度遠遠超出我們每年這個時候的預期。”

從北非和伊比利亞半島吸入的非常溫暖的空氣，以及當我們接近一年中最長的白天時強烈的太陽加熱，使情況變得更加複雜。

「當情況足夠穩定時，這種模式可以持續幾天甚至幾週，從而防止通常會抑制英國夏季的大西洋寒冷天氣的爆發。

“對於英格蘭東南部的部分地區，我們可能會看到 30 攝氏度，這是 5 月很少超過的閾值。”