迄今為止最大規模的膠原蛋白研究揭示了真正有效的方法

發表於 整形外科雜誌公開論壇這項新研究綜合了 16 項系統性回顧、113 項隨機對照試驗以及來自世界各地的近 8,000 名參與者的研究結果。研究人員發現，膠原蛋白補充劑可以為皮膚健康和骨質疏鬆症症狀提供可衡量的益處，但在提高運動表現方面幾乎沒有幫助。

迄今為止我們最大的膠原蛋白補充劑評論

這項研究由安格利亞魯斯金大學 (ARU) 的科學家領導，他們進行了他們所說的首次綜合薈萃分析和薈萃回歸，涵蓋與膠原蛋白補充劑相關的所有主要健康領域。

透過一起檢查大量證據，該團隊能夠識別與劑量和使用持續時間相關的模式。分析表明，長期服用膠原蛋白的人皮膚水合作用和彈性往往會得到更大的改善。延長補充時間還可以減輕骨關節炎患者的疼痛和僵硬。

對健康皮膚和健康老化的好處

除了對皮膚和關節健康的影響外，膠原蛋白補充劑還與肌肉質量、肌肉結構和肌腱結構的適度改善有關。研究人員表示，這些發現為膠原蛋白在健康老化中的潛在作用提供了額外的支持。

結果表明，隨著時間的推移，膠原蛋白可能有助於維持肌肉骨骼健康的某些方面，儘管其益處通常是溫和的且並不顯著。

幾乎沒有證據顯示運動表現有所提高

儘管針對運動員和健身愛好者的行銷宣傳廣泛存在，但該審查發現幾乎沒有證據表明膠原蛋白可以改善運動表現或恢復。

研究人員發現，對於運動後的肌肉恢復、肌肉酸痛或肌腱機械性能沒有任何有意義的好處。因此，作者警告不要將膠原蛋白視為提高運動表現的快速解決方案。

代謝和口腔健康的結果好壞參半

研究團隊也回顧了膠原蛋白對口腔健康和心臟代謝指標（如膽固醇、血壓和血糖水平）影響的研究。

在這些領域，證據不太令人信服。結果要么是好壞參半，要么是不確定的，有限的有力證據表明膠原蛋白可以顯著改善代謝健康、牙周疾病或牙科美容效果。

研究人員還指出，新的臨床試驗往往在某些領域產生更強的結果，這可能反映了膠原蛋白配方的進步以及研究設計和研究品質的改進。

研究人員呼籲進行更多高品質的研究

安格利亞魯斯金大學 (ARU) 公共衛生教授、該研究的合著者 Lee Smith 表示：「這項研究匯集了迄今為止關於補充膠原蛋白的最有力證據。

「膠原蛋白並不是包治百病的靈丹妙藥，但長期堅持使用它會帶來可靠的益處，特別是對於皮膚和骨關節炎。我們的研究結果表明，它在健康衰老的關鍵領域具有明顯的益處，同時也消除了有關其使用的一些神話。”

“這項研究代表了朝著更知情的公共指南和更好地設計未來研究邁出的重要一步。我們需要更多高品質的臨床試驗，包括檢查長期健康結果、最佳劑量和膠原蛋白來源之間差異的研究。”

這項研究是由 ARU 的 Smith 教授和 KLNIK 的 Roshan Raveendran 博士合作進行的。