如何在極端熱浪中確保自己的安全

歐洲的熱浪打破了六月的氣溫記錄，並導致數十人死亡。預計本周美國東部地區氣溫將飆升，您應該小心保護自己和家人免受高溫侵害。

美國國家氣象局預報員預計，美國中部至東部將出現長時間的熱浪，可能會持續到 7 月 4 日的假日週末。預報員預計氣溫將在 90 多度或 100 多度之間，濕度也很高。這意味著炎熱指數接近或高於華氏 105 至 110 度。

這意味著即使在陽光不是最強的幾個小時內也不會緩解。國家氣象局預報員寫道：「隔夜的低點也將相當溫暖，可能會創下一些歷史新高，但隔夜的高溫幾乎不會緩解。」這些夜間氣溫可能與三位數的高溫一樣危險。

如果您有潛在疾病，一不小心，高溫會使病情變得更糟。

由於主要由化石燃料燃燒引起的氣候變化，熱浪變得越來越嚴重。歐洲氣候科學家對本週的熱浪進行的一項分析發現，如果 1976 年發生類似的事件，氣溫會下降約 3.5 攝氏度，如果發生在 2003 年，氣溫會下降約 2 攝氏度。科學家寫道：“今年夏天表明，全球暖化 1.4°C 時，極端高溫已經達到了我們社會應對能力的極限。”

隨著本週氣溫上升，保持安全並警惕所有天氣警報非常重要。這可能意味著留在家裡並改變您的計劃，或者如果您別無選擇只能外出，則需要採取額外的預防措施。在極端炎熱的情況下，聽取專家關於如何保護自己的建議可能是生死攸關的問題。

注意熱量

疾病管制與預防中心有一個高溫風險追蹤器，可以根據您的郵遞區號為您提供每日風險級別，以及在高溫下管理健康的提示。注意你的 天氣應用程式 用於溫度和天氣警報。您還可能會看到顯示的溫度，由於濕度和其他因素，該溫度可能高於“官方”溫度。

在熱浪期間，您可能會預期夜間氣溫會下降，但有時氣溫下降幅度不足以提供真正的緩解。夜間涼爽的氣溫讓您的身體有機會從可能對身體造成損害的高溫中恢復過來。但當氣溫居高不下時，您的身體就沒有這樣的機會，這可能會對您的健康造成危險。因此，即使太陽下山，也要繼續關注天氣有多熱——而不僅僅是屋外。

確保你的家涼爽

保持家中涼爽對於在熱浪期間保護您的健康至關重要 確保您的寵物安全 並保護您所愛的人免受極端炎熱天氣的影響。

CNET 編輯 Corin Cesaric-Eppie 表示：“盡可能呆在家裡最涼爽的地方。” “國家氣象局還警告不要直接暴露在陽光下，因為它會導致曬傷，從而使你的身體更難降溫。”

在您的家中，空調是確保您保持舒適和安全的最常見方式。

Cesaric-Epple 團隊和 CNET 實驗室研究了十多個 便攜式空調裝置和窗戶 並發現窗戶裝置具有最佳的冷卻性能。能源之星型號還可以讓您保持涼爽，同時使用更少的電力。

如果您不在市場上購買新的空調設備，還有其他的 讓你的家保持涼爽的小貼士。考慮拉上窗簾，以防止陽光使房屋升溫。並使用擋風雨條或其他材料密封門窗周圍的縫隙，以保持冷空氣進入，並排除溫暖、潮濕的空氣。

保持水分

在熱浪期間保持水分尤其重要。脫水可能很危險，因為您的身體需要出汗才能保持涼爽。常喝水，外出時隨身攜帶水。 CDC 建議在炎熱的戶外工作時每 15 至 20 分鐘喝八盎司的水。您應該短時間飲用，而不是一次大量飲用。最重要的是，CDC 不建議每小時飲用超過 48 盎司的水。

CNET 提供了更多提示，可幫助您在本週末和整個夏天保持涼爽，其中包括 手扇 我們建議幫助您保持冷靜 熱病的跡象 當心