聖誕節帶來了豐富的氣味，其中一種氣味已被科學證明可以促進您的健康。
唉，這不是剛拆開的慶祝活動的糖精氣味（請給我一個獎勵），而是松樹、辛辣的鼻子氣味，像雪坡上搖搖晃晃的雪橇一樣穿過空氣。
許多植物會分泌一種叫做植物殺菌素的化合物，保護它們免受昆蟲、細菌和真菌的侵害，百里香、迷迭香、桉樹和薄荷都被收穫並用於製造精油。
同樣，針葉樹科的樹木——松樹、雪松、冷杉和柏樹——會釋放一種叫做α-蒎烯的植物殺滅劑，這種物質已被證明可以減輕壓力水平，也是日本“心林浴”健康實踐的基礎。
也稱為森林浴，它涉及遠離城市或市區並擁抱大自然 – 擁抱樹木是可選的，但受到鼓勵 – 當您吸入森林的各種氣味時，讓森林的氛圍籠罩在您身上。
在日本——預期壽命約為 85 歲，而英國為 81 歲——花時間在森林中漫步被認為是健康生活方式的一部分，並被推廣為一種放鬆和管理壓力的方式。
2024 年的一項研究回顧了之前對植物農藥效果的調查，證實它們是有效的。
研究人員發現，接觸植物殺菌劑會增加體內自然殺傷（NK）細胞的水平，自然殺傷細胞是一種白細胞，是抵禦病毒感染和癌症的第一道防線。
聖誕樹——通常是冷杉、冷杉或鬆樹——釋放出的化學物質已被證明可以增強我們的免疫系統並降低壓力水平。
此外，人們發現植物化合物可以降低皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素的水平，證明它們能夠平靜副交感神經系統——控制我們情緒和幸福感的腺體和激素網絡。
穆罕默德·伊納亞特 (Mohamed Inayat) 博士，倫敦長壽診所全科醫生兼創始人 胡姆2N 他告訴《每日郵報》，選擇一棵真正的聖誕樹而不是人造聖誕樹是“最簡單的節日生物黑客”。
“真正的聖誕樹的氣味富含稱為植物殺菌素的天然抗菌化合物，”他解釋道。
“這些化合物由松樹和雲杉釋放，作為免疫防禦的一部分，具有生物活性，當我們吸入它們時，它們不僅會點燃我們的感官，還會直接與我們的神經系統相互作用，從而提供健康和保健益處。”
他補充說，它可以對我們的神經系統產生與“冥想或深呼吸”類似的鎮靜作用。
“當你走進一個房間裡有一棵新鮮的聖誕樹時，你會立即感受到腳踏實地的感覺，這是你的生物學反應，”他說。
常綠植物釋放的精油通過嗅覺系統，該系統與邊緣腦（負責情緒、記憶和應激激素調節的中心）有直接聯繫。
“這有力地提醒我們，氣味是影響情緒和生理狀態的最快方式之一。
選擇一棵活樹——一棵有根且仍在盆中的樹——可能比把死樹帶回家更好
“從很多方面來說，這都是一種最簡單的節日生物黑客——利用自然的感官信號來減輕精神負擔，支持放鬆，甚至讓你的身體在過度刺激和高壓的季節為深度睡眠做好準備。”
但潛在的好處不僅可以在家中獲得，而且可以從您出門為您的家選擇完美的樹的那一刻開始。
Alex Manus，倫敦獨家長壽診所的功能醫學專家 高壓網絡，與《每日郵報》分享了一些想法，可能會讓您以新的眼光看待聖誕樹農場之旅。
“我們開始了解森林浴的一件事是，它對我們有天生的治愈作用，”他說。
“樹木釋放的精油會影響自然殺傷細胞的活性，從而增強我們的整體免疫系統。
“因為它會導致我們的自然殺傷細胞及其中的蛋白質增加，一些科學家認為森林浴對癌症等疾病具有保護作用。”
他補充說，森林浴的物理性質還可以改善心血管健康，從而可以預防其他限制生命的疾病。
“我們在森林浴中看到的還包括血壓改善和皮質醇下降，皮質醇是我們的主要壓力荷爾蒙。
倫敦長壽診所 HUM2N 創始人 Mohamed Enayat 博士（左）；和 HVN 功能醫學專家 Alex Manos（右）
“然而，幾乎沒有研究來確定森林浴的好處是否可以通過吸入松樹等樹木產生的提取精油來複製。”
另一個仍然需要回答的大問題是，被砍伐的樹木是否仍然會釋放植物成分，如果確實如此，植物實際上會被殺死多久。
馬努斯說：“大多數聖誕樹沒有根，它們也不生活在花盆裡，所以我們正在處理一棵垂死的樹，這真的很悲傷。”
“顯然你仍然能聞到這種氣味，所以我只能假設你聞到了一些化合物，但它可能很快就會消失。”
不幸的是，並不是每個人在假期期間都過得輕鬆，因為“真正的”樹木有可能引起類似花粉症的症狀。
唐納德·格蘭特 (Donald Grant) 博士，全科醫生兼高級臨床顧問 獨立藥房 他說，聖誕樹會引發濕疹發作和過敏反應，導致打噴嚏、咳嗽、流淚和睡眠不安。
“主要原因是這些樹中發現的樹液和油。許多樹含有鬆香，會引起接觸性皮炎和刺激敏感皮膚。
這種現像被稱為“聖誕樹綜合症”，由灰塵、花粉和萜烯組成，會引起呼吸系統問題和過敏反應。
科學證明，步行穿過松樹林可以促進健康
“為了減少其影響，苯那君過敏緩解劑等治療方法可以有效減輕症狀，並且是夏季治療花粉症的常用藥物。
“有些樹木比其他樹木具有更高的過敏風險。雲杉通常比松樹的過敏性低，這意味著對於有皮膚病或呼吸系統問題的家庭來說，它們可能是更好的選擇。”
然而，即使看到聖誕樹會讓您感到蕁麻疹，也有一種防過敏的方法可以利用松樹的力量。
碧蘿芷是法國沿海松樹 (Pinus pinaster) 的提取物，長期以來因其抗氧化和抗炎特性而聞名。
藥理學教母、藥劑師黛博拉·格雷森 抖音她說她“每天至少一次”向患者推薦它。
她告訴《每日郵報》：“它是我最喜歡的補充劑之一，因為它有很多用途，並且由於其抗炎作用，可以有益於許多健康問題。”
“我為客戶和我自己使用過它，包括降低青光眼、更年期、子宮內膜異位症、濕疹、哮喘、花粉熱、血液循環不良、高血壓和代謝健康的眼壓。
“沒有一天我不推薦至少一次。
“然而，它會影響血液凝固，服用血液稀釋藥物的患者應避免使用。”
