多樣化的體育活動與長壽相關：新研究，EHealthworld

新德里：一項研究表明，定期參加各種體育活動是延長人類壽命的一個好策略。

《英國醫學雜誌》上發表的研究結果表明，無論總量多少，身體活動的組合（而不是做同樣的事情）都可以降低死亡風險 – 然而，積極的生活方式本身仍然很重要。

該研究小組包括來自哈佛大學公共衛生學院和中國重慶醫科大學附屬第一醫院的研究人員，他們表示，雖然體力活動始終與更好的身心健康相關，但關於各種類型的體力活動對個人健康影響程度的證據尚無定論。

超過 70,700 名女性和 40,600 名男性接受了檢查，他們表示身體活躍且沒有心血管疾病、糖尿病和癌症。身體活動評估是在 30 年的隨訪期內收集的。

較高水平的體力活動與較低的高血壓、高膽固醇血症和體重指數患病率、增加的能量攝入、改善的飲食質量以及更大的體力活動多樣性相關。

步行是兩組中最常見的休閒體育活動類型。男性比女性更有可能慢跑和跑步。

與步行最少的人相比，步行最多的人死亡風險降低 17%，而爬樓梯則導致受傷風險降低 10%。

與那些打得最少的人相比，打網球、壁球或壁球的人的風險降低了 15%，而重量訓練或阻力訓練的風險則降低了 13%。

然而，身體活動的多樣性與較低的死亡風險相關。

當研究人員考慮到運動量時，進行最廣泛的體力活動可將全因死亡風險降低 19%，將心血管疾病、癌症、呼吸道疾病和其他原因導致的死亡風險降低 13-41%。

研究人員寫道：“習慣性參與大多數類型的體育活動與降低死亡率有關。無論體育活動的總水平如何，體育活動的多樣性與死亡率呈負相關。”

他們說：“總的來說，這些數據支持這樣的觀點，即長期參與多種類型的體育活動可能有助於延長壽命。”

研究參與者來自兩項隊列研究——護士健康研究（1986-2018）和健康專業人員隨訪研究（1986-2020）。