為懶女孩捍衛蛋白質零食

如果喜歡蛋白質零食是錯的，那麼說實話，我不想是對的。到目前為止，在我作為健康和健身編輯的職業生涯中，我嘗試過蛋白質咖啡、蛋白質運動飲料、蛋白質玉米片、蛋白質爆米花和更多的蛋白質蘇打水，比我願意承認的還要多。結果因產品而異，但總的來說，口味很合適（沒有白堊或乳清的味道），而且我發現自己越來越接近我吃的零食的蛋白質目標。對我來說，這似乎是一件好事，但並不是所有人都同意。

走在任何雜貨店的過道上，你都會看到最新的蛋白質熱潮的影響得到充分展示。蛋白質麥片、蛋白質冰淇淋、蛋白質華夫餅。 。 。選擇幾乎是無窮無盡的。但這些蛋白質零食並不是憑空出現的。到 2025 年，70% 的美國成年人表示蛋白質是他們最努力消耗的營養素（蛋白質連續第五年位居榜首）。有些人將這種趨勢歸因於體重管理藥物的日益普及，這可能導致瘦肌肉的流失。其他人則表示，蛋白質零食讓人們更容易遵循健康的生活方式。

要先明確的是，蛋白質零食並不能取代全食物蛋白質來源。零食通常缺乏重要的微量營養素，可能更難消化，並且可能含有在火雞片中找不到的隱藏「填充物」成分。但作為一個患有慢性病的人，我認為吃蛋白質來源有一些好處。

當我突然發作時，我的食慾往往會很低，有時我無法吃掉整塊雞胸肉，更不用說煮它了。將一匙蛋白粉混合到我的冰拿鐵中可能不是消耗我的宏的「最乾淨」的方式，但當我努力滋養自己時，它會產生巨大的變化。同樣，用高蛋白替代品代替我已經吃的玉米片似乎是一個明顯的黑客行為。將碎牛肉、新鮮莎莎醬和豆類等天然食物分層放置在上面會得到加分。瞧：懶女孩蛋白質。然而，很容易理解為什麼人們可能會感到有點蛋白質疲勞。但這並不代表我們需要扭曲營養。有兩件事可以同時成立：大多數人已經攝取了足夠的蛋白質 和 蛋白質零食對某些人來說既方便又有益。

就我個人而言，我不會很快為我的懶女孩的蛋白質奶昔道歉。以某種方式飲食並達到某些營養目標已經存在很大的壓力。我們不需要做的是根據人們如何到達那裡來判斷他們。蛋白質並不理想，但我實際上喜歡在零食中多吃蛋白質。 。 。如果只是為了讓我的生活更輕鬆一點就好了。

Chandler Plante（她/她）是 Popsugar 健康和健身團隊的社交製作人和作家。她擁有超過五年的業界經驗，曾擔任《人物》雜誌的編輯助理、《Millie》雜誌的社群媒體總監以及《Bustle Digital Group》的撰稿人。她擁有雪城大學雜誌新聞學位，居住在洛杉磯。