68 歲的丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 仍然穿著 30 年前的緊身衣
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68 歲的丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 仍然可以穿著 30 多年前穿的緊身衣和泳衣。
這位健身大師兼《Fit Over 50》雜誌的創始人繼續通過她廣受歡迎的健身應用程序分享她持久減肥的秘密。在該平台上，她提供了標誌性的鍛煉、健康計劃和鼓勵的話。
這位兩個孩子的母親告訴福克斯新聞數字頻道，她發布當時和現在的照片並不是為了炫耀，而是為了提醒她的粉絲，真正的、長期的結果來自於每天的表現。
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丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 喜歡在社交媒體上展示她 80 年代和 90 年代的緊身衣和泳裝，以展示健身的力量。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“我保存了當時所有的緊身衣，從 80 年代到 90 年代，我在視頻和電視節目中穿的，”她笑著說。 “我很高興我保留了它們，因為（我的女兒）凱蒂喜歡穿著它們。我的另一個女兒凱莉也喜歡穿著它們。”
“這證明我現在已經 68 歲了，而且還在堅持下去，”奧斯汀說。 “這就是所需要的一切，堅持下去，跟上你的鍛煉。對我來說，我認為這是一件非常酷的事情。這對我來說很懷舊，它告訴我，如果你真的開始鍛煉，它很重要，你會感覺良好。這對我來說都是為了感覺良好。”
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“我想要感覺健康，”她繼續說道。 “如果你有錢，身體不好也沒關係。而且無論你是誰，你都必須為自己做點什麼。你知道嗎，站著比坐著消耗更多的卡路里？所以我告訴人們整天站著。如果你打電話，邊打電話邊走路和說話。你移動得越多，你的身體就越好，對你的身體也就越有利。”
丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 告訴福克斯新聞數字頻道，她發誓每天至少步行 30 分鐘來減肥。 （丹尼斯奧斯汀.com）
奧斯汀連續 24 年主持電視第一健身節目。她已售出超過 2500 萬張健身手環和 DVD，使她成為有史以來最成功的家庭鍛煉創作者之一。
據這位明星透露，她每天都會鍛煉30分鐘。她優先考慮早上的鍛煉，以便立即完成。奧斯汀指出，這讓她在一天剩下的時間裡充滿活力。
丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 是《Fit Over 50》雜誌的創始人。 （丹尼斯奧斯汀.com）
但太陽升起後，她的日常鍛煉並沒有結束。
“我全天都有這些小印象練習，你可以在任何地方做，”她解釋道。 “就像現在，無論你在哪裡，收緊腹部並收緊腹肌。保持腹肌緊張五秒鐘。這相當於一個仰臥起坐。這樣你就可以全天進行等長運動。如果你在雜貨店排隊，擠壓你的屁股。”
Denise 是 DeniseAustin.com 和 Denise Austin 健身應用程序的創始人，她繼續通過她的標誌性鍛煉、健康計劃和支持社區來激勵女性。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“如果你不推動，其他人也不會這麼做，”她微笑著說道。
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Denise Austin 每天鍛煉 30 分鐘。 （丹尼斯奧斯汀.com）
奧斯汀從不跳過並敦促每個人都接受的一項鍛煉很簡單：步行。
“步行去上班，”她強調。 “這確實顯示了效果。你可以通過步行減輕體重。我告訴每個人從 20 分鐘步行開始。繞著街區走一圈，看看你能走多快。
丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 建議以 10 分鐘步行開始新的一天，然後慢慢走。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“下週做兩個街區。始終增加它。最終最好是步行 30 分鐘。然後你鍛煉心臟，燃燒脂肪，你就會看到體重減輕的變化。三十分鐘是有科學依據的。如果你經常這樣做，每周至少三天，你就會看到效果。你必須每週做三天。”
丹尼斯·奧斯汀保留了她幾十年前所有的緊身衣和泳衣。她的女兒們現在很喜歡戴它。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“我幾乎每天都嘗試走路，”她說。 “我喜歡出去散步。這對你的大腦很有好處。它可以幫助你的情緒，改善你的態度，你會感覺更好。當我和我的女兒們一起散步時，她們會說更多話，分享更多。當你走出去時，你會感到自由。”
奧斯汀建議，如果你想加強步行習慣，在家時增加一些伸展運動，甚至花五分鐘舉重。
丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 於 2024 年 7 月 11 日在加利福尼亞州好萊塢杜比劇院出席 2024 年 ESPY 頒獎典禮。 （艾米蘇斯曼/WireImage/蓋蒂圖片社）
“然後你將進行全面的有氧運動，”她說。 “心髒病是我們女性的頭號殺手。運動對你來說非常有益。當然，通過伸展運動來調節肌肉以增強靈活性也有幫助。
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2019 年 8 月 16 日，丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 和她的女兒凱蒂·奧斯汀 (Katie Austin) 在丹佛科羅拉多會議中心舉行的 Wellness Your Way Festival 期間進行全身鍛煉。 （湯姆·庫珀/蓋蒂圖片社健康之路節）
“我有時會專門做伸展運動。有時是散步。有時是舉重。因此，如果你能在一周內進行均衡鍛煉的所有三個組成部分，那麼效果確實會有所不同。你會減掉幾英寸，收緊腹部，而且你會感覺好多了。”
65 歲時，奧斯汀在邁阿密參加了《體育畫報》泳裝秀。她仍然稱其為“我生命中的刺激”。奧斯汀的陪同人員是她的女兒凱蒂，她是《SI》泳裝模特和健身影響者。
丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 告訴福克斯新聞數字頻道，在走上《SI 泳裝》T 台之前，她已經兩週不吃薯條、鱷梨醬和紅酒了。 （約翰·帕拉/蓋蒂圖片社為《體育畫報泳裝》拍攝）
“我穿比基尼65歲了！”她說。 “我在兩週內確實觀察了很多卡路里。他們只在我散步前兩週告訴我。所以，我只有兩週的時間來準備。我兩週沒有吃薯條和鱷梨醬。我沒有喝紅酒。我只是在兩週內盡我所能地吃。但這是一次性的情況。我不再喜歡我的食物，我不再享受它作為我食物和生活的一部分。“
丹尼斯·奧斯汀告訴福克斯新聞數字頻道，她家裡總是有新鮮的水果和蔬菜。 （丹尼斯奧斯汀.com）
除了保持活躍之外，奧斯汀還強調以新鮮、天然食品為中心的清潔飲食的重要性。她更喜歡在家準備飯菜，但當她和丈夫出去約會之夜時，他們會通過分享菜餚或甜點來保持平衡。
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“食物就是藥物——正確的食物，”奧斯汀說。 “這是照顧身體的一部分。份量很重要。當你購物時，一定要閱讀標籤。我不喜歡很多成分，那些你讀不出來的東西。我更喜歡很多水果和蔬菜。我早上吃鱷梨和雞蛋。我現在喜歡吃乾酪和一些頂級奇亞籽。
丹尼斯·奧斯汀（Denise Austin）告訴福克斯新聞數字頻道（Fox News Digital），無論您年齡多大，重新開始或嘗試永遠不會太晚。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“如果你可以在雜貨店購物，通常是最健康的食物，從農產品到健康肉類，”她指出。 “我非常相信平衡。我有良好的碳水化合物、水果和蔬菜。我確保每餐都含有蛋白質。隨著年齡的增長，蛋白質非常重要。我真的相信纖維和喝大量的水。”
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65 歲的丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 與女兒凱蒂·奧斯汀 (Katie Austin) 一起參加了在邁阿密舉行的《體育畫報》泳裝時裝秀。 （約翰·帕拉/蓋蒂圖片社）
她堅持說，開始或再次嘗試永遠不會太晚。
“如果你有一段時間沒有鍛煉了，假設你像我一樣已經 68 歲了，我會告訴大家的最好的事情就是從小事做起，但現在就開始。這對你的健康有好處。你可以參加我的計劃，去健身房或者只是去散步。沒關係。制定一個計劃就可以了。”
