在錯誤的時間喝咖啡取消其好處

您可以喝咖啡影響的時間嗎？這個問題啟發了一群學者探索咖啡習慣與在人們中生活更長的可能性之間的聯繫。雖然眾所周知，咖啡可以幫助人們保持警惕並提供一些健康益處，但過去的研究主要集中於多少人喝了多少人。這項新的研究看起來何時喝咖啡，以及這如何影響他們的整體健康和壽命。

Lu Qi博士及其來自杜蘭大學的團隊和哈佛大學TH Chan公共衛生學院進行了這項大規模研究。他們的結果在受人尊敬的歐洲醫學報紙雜誌上分享，該雜誌包含心臟健康和相關領域的發現。

Qi博士在人口中發現了兩種主要的飲用咖啡模式。一個稱為“早晨類型”的小組主要在一天開始時喝咖啡。另一個小組“全天鍵入”，整天喝咖啡。研究結果表明，與不喝咖啡的人相比，那些主要在早上喝咖啡的人，尤其是與心臟相關的疾病，尤其是與心臟相關的疾病，尤其是與心臟相關的疾病。那些整天喝咖啡的人似乎並沒有得到同樣的好處。

在參加參與者的近十年中，記錄了數千人死亡，其中許多是由於心臟問題。考慮到其他因素（例如咖啡消耗）之後，無論是定期還是破譯 – 這意味著幾乎沒有或沒有咖啡因，因為人們睡得太多，他們的日常習慣和預先存在的健康狀況，結果表明，主要早上喝咖啡的人很可能早日死亡。當心髒病死亡時，好處更加強大。

Qi博士說：“早上喝咖啡可能比白天晚些時候喝咖啡的死亡風險更大。”他們還發現，多喝咖啡似乎只能有助於早上喝酒。那些整天喝咖啡的人都不會看到相同的健康受益，無論他們喝了多少。

原因之一可能與咖啡因如何影響我們的身體時鐘（也稱為晝夜節律）有關，這是調節睡眠清醒週期的內部過程。白天晚些時候喝咖啡會干擾人體的天然信號，例如褪黑激素 – 一種激素，有助於在休息時發出信號 – 並破壞其他日常功能。同樣，咖啡的健康益處，例如減少體內炎症的炎症，是身體對損害或壓力 – 罐頭效果最好的反應，而當某些與血液中的壓力相關的標記通常更高。這些想法可以幫助解釋為什麼早晨咖啡模式似乎更有用。

總結研究，團隊強調了我們的食物和飲料時間的重要性。早晨喝咖啡和更長的壽命與心臟有關的死亡人數更少的居住更加明顯的紐帶為公共衛生技巧提供了略有變化。 Qi博士指出：“較高的咖啡攝入量與早晨類型的所有原因的死亡風險較低，但全天都具有類型模式的人的死亡風險較低。”

這項研究增加了我們知道每日習慣如何影響健康的知識。雖然需要進行更多的研究來充分理解時間的重要性，但是變得很簡單：白天早些時候喝咖啡不僅可以幫助您醒來以支持更好的長期健康。

日記

Wang X.，Ma H.，Sun Q.，Li J.，Heianza Y.，Van Dam RM，Hu FB，Rimm E.，Manson JE，Qi L.“美國成年人的咖啡時間和死亡率”。歐洲心雜誌，2025年； 46（8）：749-759。 doi：

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