為什麼“一月禁酒”是個壞主意：專家警告說，流行的狂熱會導致“暴飲暴食”的飲酒方式

週三晚上喝了太多酒後，許多人一覺醒來並在一個月內停止飲酒。

一位專家警告說，“一月禁酒”是個壞主意，因為它會提倡“要么失敗，要么失敗”的飲酒方式。

國際負責任飲酒聯盟首席執行官朱利安·布雷斯韋特表示，這是重度飲酒者在新年前經常面臨的挑戰。

許多人表示感覺好多了——從更好的睡眠到改善的心理健康。

“但這可能不會轉化為更廣泛的變化，”他告訴《每日郵報》。 “英國的一項重大研究發現，儘管 25-27% 的飲酒者試圖在“禁酒一月”期間減少飲酒量，但人口層面的酒精消費量並沒有減少。”

調查數據顯示，近三分之一的英國人（相當於 1750 萬人）計劃參加今年的“乾旱一月”活動。

然而，酒精每年仍然導致數千人死亡，到 2024 年，英格蘭將有 7,673 人因酒精相關死亡。

“如果你想長期改變與酒精的關係，一個月戒酒不一定是答案，”布雷斯韋特說。

他解釋說，對許多人來說，分享一杯飲料是我們慶祝和聯繫的方式之一。

他補充道：“我們不是採取‘要么酗酒，要么戒酒’的方法，而是鼓勵適度、可持續的習慣，讓成年人享受飲酒帶來的社會效益，同時明智地管理健康風險。”

他的言論與去年尼爾·坎貝爾博士的言論相呼應。尼爾·坎貝爾是修道院的心理諮詢師，也是英國領先的戒酒專家之一。

“如果你以“一月禁酒”為藉口，在十二月和二月以及一年中的其他時間裡狂飲，那麼你就沒有抓住要點，”他說。這是我們越來越多地看到的。

“一月乾燥是一項了不起的舉措。它們很受歡迎，補充它們對健康有很大好處。

“但我擔心這已經成為太多人的時尚做法。作為一個社會，我們需要敲響警鐘。”

研究公司 IWSR 最近發布的數據顯示，長達一個月的禁慾——例如“清醒的十月”和“乾燥的一月”——在 1997 年至 2012 年出生的 Z 世代中越來越不受歡迎。

據報告在過去六個月內戒酒一個月或以上的英國 Z 世代飲酒者人數從去年秋季的 33% 下降到今年的 24%。

酒精每年仍導致數千人死亡，2024 年英格蘭將有 7,673 人因酒精相關死亡（檔案圖片）

IWSR 負責人 Martin Lodewijks 表示：“對於節制策略來說，暫時禁慾似乎不再像以前那麼重要了。”

“Z 世代飲酒者尤其如此，他們一直是最熱情的採用者。”

適度飲酒仍然是整個酒精飲料行業的一個重要趨勢，但禁慾期已不再像以前那樣成為推動力。

“相反，消費者通過減少飲酒來適應，當他們喝酒時，他們往往會少喝。”

專家現在認為，人們通過設定飲酒日期或參加“斑馬酒吧”（酒精飲料和非酒精飲料交替飲用）來更有“意識”地飲酒。

IWSR 還表示，消費者正在尋找更昂貴的飲料，例如高檔雞尾酒，同時減少總體飲酒量。

2013 年，英國酒精變革組織 (Alcohol Change UK) 發起了“禁酒一月”(Dry January)，作為一項公共衛生活動正式開始。

短期好處包括顯著減少肝臟脂肪、血糖和膽固醇以及改善睡眠。

一項研究結果表明，參加“禁酒一月”活動可以減少全年飲酒量。

這項研究由蘇塞克斯大學心理學家 Richard de Visser 博士領導，對 2014 年參加“乾燥一月”活動的 3,791 人進行了問卷調查。

其中 71% 的人整個月都沒有喝酒。

六個月後進行的後續調查顯示，飲酒和危險飲酒的數量和頻率在統計上顯著減少，並且拒絕飲酒的信心增加。

研究表明，所有報名參加“禁酒一月”的人都可以看到這些長期好處，即使他們不能在整個月內放棄投票。

英國酒精變革組織首席執行官理查德·派博博士表示：“戒酒一月挑戰”旨在幫助人們減少飲酒，並長期回歸有控制的、適度的、低風險的飲酒狀態。

“這是很多人需要重置與酒精關係的斷路器，”他說。 “如果沒有先得到一個月或更長時間的適當休息，就試圖減少攝入量，那就要困難得多。”

他說，當談到獲得最大利益並實現飲酒習慣的持久改變時，那些自己嘗試“Dry Dry”一月的人與那些使用由戒酒專家設計的“Try Dry”應用程序的人之間存在很大差異。

他補充道：“如果你發現自己在 1 月 1 日之前喝了很多酒來補償，倒數著直到 2 月的日子，或者發現在挑戰期間很難社交、放鬆、睡眠或享受樂趣，這些跡象表明你會從改變與酒精的關係中受益。”