總是很累？不要僅僅歸咎於壓力；醫生說這可能是甲狀腺問題的徵兆

持續感到疲倦可能並不總是壓力的症狀，因為可能是您的甲狀腺在默默地尋求幫助。

這 甲狀腺是一個小腺體，在調節新陳代謝、能量水平和生長方面發揮著至關重要的作用。通常被稱為身體的引擎，即使是調節其功能的荷爾蒙的輕微不平衡也可能是潛在問題的根源。

國內頂級醫生表示，當甲狀腺激素水平較低時，這種情況被稱為甲狀腺功能減退症，在這種情況下，身體的新陳代謝會減慢。 “這會導致疲勞、體重增加、怕冷和缺乏活力。甲狀腺功能減退症的其他症狀包括情緒變化、脫髮、失眠、女性月經不規律和全身疲勞感，”德里 CK Birla 醫院內科主任馬尼沙·阿羅拉 (Manisha Arora) 博士說。

由於症狀是逐漸發展的，因此常常被忽視或歸因於壓力。

“人們常說，一直感到疲倦是由於壓力、睡眠不足和忙碌的生活造成的。這些因素都會產生影響，但如果你總是感到疲倦，而且休息後病情沒有好轉，這可能是你的甲狀腺健康出現更深層次問題的徵兆，”Artemis 醫院科室主任兼內科顧問西瑪·迪爾 (Seema Dhir) 博士說道。

主要症狀

甲狀腺功能減退症是一種常見疾病，甲狀腺不能產生足夠的激素。患有這種疾病的人經常會感到非常疲倦，即使是在睡了一整晚之後也是如此。迪爾博士說，其他症狀可能包括體重增加、感覺寒冷、皮膚乾燥、頭髮稀疏、便秘、情緒低落和注意力不集中。

“由於這些症狀出現得很慢，許多人認為它們只是變老或經歷很大壓力的正常現象，”她補充道。

另一方面，甲狀腺機能亢進（意味著身體產生過多的激素）也會讓您感到疲倦。在這種情況下，身體仍然處於過度活躍的狀態，這會讓你感到疲倦，並導致其他問題，如​​心跳加快、焦慮、出汗、體重減輕和睡眠困難。

醫生表示，如果這些症狀持續存在，應通過血液檢查檢查甲狀腺功能，例如 T3、T4 和 TSH。及早諮詢醫生將有助於在甲狀腺問題引起進一步並發症之前發現它。

營養和護理：吃什麼和避免什麼

治療並不是解決方案的唯一部分；生活方式的改變對於實現完全康復同樣重要。

“為了保持健康，必須注重健康的飲食習慣、定期鍛煉和控制壓力。在飲食中添加大量綠色蔬菜、新鮮水果和天然食品可以極大地幫助促進新陳代謝，”阿羅拉博士說。

最好避免加工食品、經常外出就餐以及高糖或飽和脂肪的食物。通過瑜伽、冥想和其他放鬆技巧等活動來控制壓力對於控制激素水平也很重要。

被診斷出患有甲狀腺功能減退症後，首要任務是定制飲食以滿足甲狀腺的需求。碘鹽是碘的重要來源，但您也可以從魚、海藻、巴西堅果、蘑菇、全穀物、亞麻籽和奇亞籽以及水果和蔬菜中獲取這種營養素。

“只要確保你不使用粉紅鹽、喜馬拉雅鹽或海鹽，除非你的醫生另有指示。“限制西蘭花和花椰菜等生十字花科蔬菜的食用也很重要，並避免食用高糖、高鹽和飽和脂肪的高度加工食品，”阿羅拉博士說。

通過採取這些措施並儘早治療症狀，您可以更好地管理甲狀腺問題。

（Nivedita 是一名自由撰稿人，撰寫有關健康和旅行的文章）