聲音治療：最佳的健康狀態還是保持冷靜、清晰頭腦的過時捷徑？

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聲音療法一度被認為是一種邊緣健康實踐，但它很快就在尋求擺脫壓力的英國人中找到了新的受眾。

從水晶碗和鑼到海洋鼓和鐘聲，聲音浴透過吞噬身體的精細分層振動保證深度放鬆。

參與者通常會閉著眼睛躺著，而練習者則創造出不斷變化的萬花筒聲音，旨在鼓勵冥想狀態。

近年來，這種做法已經擴展到其他治療領域之外，從瑜伽工作室到水療中心和豪華酒店，聲音浴現在隨處可見，包括埃塞克斯郡的 Down Hall 酒店，這是專家 Camilla Shelley 領導的健康計劃的一部分。

她告訴《每日郵報》：「與其他整體練習一樣，聲音沐浴的目的是鼓勵身體積極運動。

「聲音浴可以讓您放鬆、集中註意力並沉浸在震動中。

「有些人在訓練過程中會注意到身體感覺。他們可能會感到胸部不適，或發現手臂在顫抖，然後突然放鬆。他們可能會將這理解為身體從緊張或阻塞中釋放出來。

對於懷疑論者來說，聲音浴似乎是「嗚嗚」的頂峰——尤其是當談話轉向不同的樂器和頻率如何影響身體的脈輪時，這是一個來自古印度醫學阿育吠陀的概念，描述了遍布全身的旋轉能量中心。

「脈輪從頭頂向下延伸，穿過喉嚨、心臟、太陽神經叢，直至根部，」雪萊解釋。

「在日常生活中，我們大多數人都會經歷來自他人的失望、悲傷、壓力或負面情緒。雖然我們經常告訴自己我們已經向前邁進，但這些經歷會在身體和情感上一直伴隨著我們。

“人們自然會用生動的語言來描述這一點。他們可能會說一些事情‘困擾了他們六個人’，或者說他們感到無法說話，或者說某件事讓他們感到沉重或不知所措。”

「從脈輪的角度來看，這些經歷會使身體的能量中心失去平衡。它們可能變得過度活躍或不活躍，擾亂我認為的能量在身體中的自然流動。”

“聲音浴中使用的不同聲音旨在幫助清除情緒障礙並使能量中心恢復平衡。”

雖然這對於那些沒有過著格溫妮絲·帕特洛那樣生活的人來說可能看起來很奇怪，但對於聲音浴中使用的工具對人們福祉的影響有合法的科學研究。

2016 年，加州大學的一組研究人員研究了西藏頌缽上的聲音冥想如何影響情緒、焦慮、疼痛和精神健康。

他們對 62 名成年人進行的小型觀察研究發現，進行西藏頌缽聲音冥想課程後，壓力、憤怒、疲勞和情緒低落顯著減輕，焦慮、疼痛和精神健康也得到改善——儘管研究人員強調，在得出確切的結論之前還需要進行更大規模的對照試驗。

對於那些嘗試過聲音浴的人來說，許多… 其訴求很簡單：它提供一小時的電話通知、提示和持續的刺激。

許多參與者表示，他們在課程結束後感到更平靜、放鬆，並且能夠應對日常生活的壓力。

幸運的是，您可以在舒適的家中享受聲音浴及其放鬆效果，儘管雪萊女士承認，您可以在面對面的治療中從振動中受益最多。

「在線收聽是有益的，因為你可以聽到聲音並給自己時間放鬆，」她說。

「出於同樣的原因，我是在線冥想的大力支持者：它使每個人都可以進行這些練習。在家聆聽比根本無法訪問要好得多。

「然而，在房間裡可以讓你更直接地感受到振動和氛圍。我經常注意到會議結束時房間的能量發生了變化，人們的感受也發生了變化。”

「它還可以幫助你擺脫自然環境。」空間會讓人感覺停滯不前，我們都曾走進一個房間，感覺它黑暗、沉重或陌生。

「當您覺得生活中的某些事情需要改變時，改變周圍的環境會有所幫助。外出、在草地上或在明亮、通風良好的空間裡度過一段時間都會影響您的感受。

「當我舉辦聲音浴時，我會密切關注空間。Down Hall 很棒，因為它擁有高高的天花板、充足的光線以及整個建築的美麗流動感。

“如果你在家中一個又小又暗、光線或氣流很少的房間，你也可能會受益。但在戶外或在一個漂亮、寬敞的空間裡可以增強體驗。”

隨著聲音浴變得越來越流行，一些活動場地變得越來越風景如畫，例如在大教堂、小教堂、節日和歷史古蹟中舉行。

對雪萊女士來說，這種做法越來越受歡迎，反映出在日益喧鬧的世界中，人們越來越需要安靜——無論你是否與自己的脈輪協調一致。

「人們一生中的大部分時間都在從一件事奔向另一件事，」她說。

“健康的浴室可以讓他們停下來、休息並簡單地接受。”